Практически всем сегодня знакомы лампочки Ильича, которые за последние десятилетия широкого использования электричества для освещения, побывали в каждой квартире и помещении. Несмотря на наращивание темпов перехода в эру энергосберегающих технологий, многие продолжают использовать лампы с такой технологией. В процессе эксплуатации довольно часто происходит ситуация, когда перегорает лампа накаливания. Данный тип осветительного оборудования и без того отличается низкой продолжительностью работы, поэтому, когда срок службы снижается вдвое – втрое, возникает вполне рациональный вопрос о причине произошедшего.

Основные причины

На практике встречаются ряд наиболее распространенных причин перегорания лампочки. Поэтому для эффективного предотвращения подобных казусов в дальнейшем необходимо изучить факторы, обуславливающие поломку.

1. Некачественные лампы

Как и  в любой сфере, изготовление ламп накаливания не является исключением, на рынке можно встретить и отечественные, и зарубежные модели. Среди которых существуют как дорогие, так и дешевые лампочки. Как правило, цена отстраивается от используемых в изготовлении материалов, так как технология доведена до совершенства уже очень давно. Соответственно, чем дешевле приобретаемый вами вариант, тем больше сэкономил на нем производитель.

В результате:

• вольфрамовая нить может иметь меньшую толщину;
• окажутся хуже контакты;
• менее прочное стекло;
• тоньше места соединения.

Если рассматривать ценовую политику, то разница в цене не составляет ощутимого разброса. Поэтому попытка сэкономить незначительную сумму приводит к тому, что перегорание лампы будет происходить в два-три раза быстрее. Из-за чего вам придется менять их чаще.

2. Высокое напряжение в квартире

Нить накаливания в лампе рассчитывается на номинальные параметры работы, заданные ток и напряжение, при которых получится оптимальное выделение света с допустимым нагревом металла. Однако в некоторых случаях, пытаясь стабилизировать питающее напряжение у потребителей, энергоснабжающая организация повышает разность потенциалов до 240 В и более.

При таком отклонении от номинального напряжения сила тока, протекающего через лампу, существенно возрастет. Мощность электрической нагрузки пропорционально увеличится, а из-за структуры спирали отток заряженных частиц возрастет нелинейно, и электрический прибор быстрее выйдет со строя.

 В сравнении с обычным  проводником, для которого повышение питающего напряжения приведет к пропорциональному нагреванию, лампа накаливания находится в куда худших условиях. Как показывают исследования, в среднем, превышение напряжения на 1% приводит к сокращению срока службы на 14%.

3. Плохие контакты в патронах ламп

Передача мощности от электрической сети к лампе накаливания осуществляется, в том числе, и через контакты патрона. Но, как и любое устройство, патрон для подключения светильника также рассчитан на определенную мощность. В случае превышения допустимой мощности, к примеру, при включении лампы накаливания на 100 Вт в патрон на 60 Вт, последний постоянно будет перегреваться.

У керамических моделей произойдет подгорание контактов, в полимерных, особенно из дешевого пластика, наряду с подгоранием начнет деформироваться и вся конструкция.

В результате, с одной стороны может возникнуть ситуация, когда металлический контакт просто не будет доставать до цоколя и лампочка перестанет гореть из-за размыкания цепи. С другой стороны, с ухудшением контактного соединения возникнет высокое переходное сопротивление, которое в итоге приведет к скачкам напряжения. От таких перепадов вольфрамовая спираль износится намного быстрее, чем было заложено заводом изготовителем. В подгоревших патронах происходит частое перегорание осветительных приборов.

4. Некачественный выключатель

Коммутационный аппарат позволяет подавать напряжение на лампу накаливания и разрывать электрическую цепь под нагрузкой во время отключения. Но следует отметить, что каждое отключение приводит к тому, что с поверхности контактов выделяются частицы металла. При этом происходит разрушение контактной поверхности, как от электрической, так и от температурной составляющей. После достижения определенного уровня старения контакт существенно ухудшается, возникает шаткость и дребезг, из-за чего ток колеблется в довольно широком диапазоне.

В результате включения лампы накаливания некачественными контактами, она будет перемигивать, мерцать и, в конечном счете,  быстро выйдет со строя. Такая же ситуация будет наблюдаться при частых коммутациях, когда лампу выключают и тут же включают, не давая остыть. Из-за большого удельного сопротивления холодная спираль постепенно разогревается, переходя из максимального тока к номинальному. Поэтому не остывшая до конца нить накала от частых включений придет к быстрому перегоранию.

5. Некачественное подключение проводов люстры к электросети

Помимо проблем в точке подключения лампы накаливания и в коммутационных аппаратах существуют и другие участки электрической цепи, где может ухудшиться контакт или возникнет утечка.

К таким местам можно отнести:

• некачественное соединение проводов люстры;
• распределительные коробки в узлах соединения электрической проводки;
• места старения изоляции, через которые возникают токи утечки или частичные разряды.

Наиболее часто такая проблема наблюдается в местах подключения люстры с медными проводами к алюминиевой проводке. На начальном этапе этот дефект проявляется как переменная яркость освещения без воздействия на коммутатор.

6. Перегрев лампы

Лампы накаливания рассчитаны на определенную температуру работы, так вольфрамовая нить может накаляться до температуры более тысячи градусов в номинальном режиме работы. Но при условии недостаточного отведения тепла от лампочки, излишек тепловой энергии будет накапливаться в колбе, что и скажется на нагреве нити. Которая начнет перегреваться и деформироваться – на одних участках металла станет больше, другие, наоборот, станут тоньше. Поэтому чаще всего сгорают нити накаливания в самом тонком месте.

7. Вибрации или сотрясения

В лампах накаливания все элементы крепятся пайкой или путем механического обжатия. Поэтому при ударных воздействиях на колбу вольфрамовая нить может перестать гореть:

• из-за нарушения ее целостности;
• обрыва в месте крепления к одному из рогов;
• разгерметизации колбы.

8. Повышенная влажность

Наличие избытка влаги в помещении и ее оседание на поверхности колбы, со временем приведет к тому, что у вас перегорела лампочка. Такой же эффект может наблюдаться при перепадах температур, из-за которых собирается конденсат на лампе. В случае ее включения резко возрастает температура тонкого стеклянного слоя, который с обратной стороны остыл и какой-то промежуток времени сохраняет низкую температуру за счет воды. Разница температур вызывает микротрещины, которые со временем переходят в механическое повреждение колбы.

Как продлить ей срок службы?

Чтобы продлить срок службы лампы накаливания вам необходимо разобраться с причинами частого перегорания и устранить их.

Для этого можно посоветовать следующее:

1. Приобретайте качественные модели от известных производителей, избегайте дешевых подделок;
2. Проводите мониторинг уровня напряжения дома и выбирайте лампы с номиналом в соответствующем диапазоне, к примеру, до 240В.
3. Периодически проверяйте состояние патрона и его контактов, при необходимости зачищайте их.
4. Проверяйте неисправность выключателя, осматривайте его контакты и места подключения проводки. При необходимости произведите замену выключателя.
5. Своевременно выявляйте неисправности проводки, не игнорируйте запах гари или плавления изоляции, проверяйте соединения проводов.
6. Установите качественный светильник, современный ассортимент предлагает широкий выбор моделей с защитой от влаги, ударов и температуры.

В некоторых ситуациях будет целесообразным заменить классическую лампочку на энергосберегающую лампу. Люминесцентные лампы и светодиодные лампочки хоть и стоят дороже, но имеют куда больший срок службы.

что делать, чтобы продлить срок службы ламп

Лампочки перегорают всегда и везде. Случается это в люстрах, бра, торшерах и ночниках, и что самое ужасное — даже в холодильнике. Представляете себе такой кошмар? Приходишь ночью перекусить, открываешь холодильник, а там… Там темнота. Так и приходится уходить голодным. Причин такого несчастья может быть великое множество. Напряжение может скакнуть или нерадивые китайцы сделали плохую лампочку. Давайте разбираться, почему же перегорают наши источники света и что можно сделать, чтобы служили они хоть немного дольше. А то… Неприятно ночью голодным оставаться.

Содержание статьи

Почему приходится постоянно менять лампочки

Как мы уже упомянули, причин, почему лампочки перегорают одна за другой, может быть несколько. Помимо скачков напряжения, дело может быть в контактах низкого качества внутри электроцепи, частом включении и выключении приборов, повышенной температуре окружающей среды, посторонней вибрации и т. д. Всё это не способствует долгой «жизни» источников света.

Перепады напряжения в электросети

Стандартное напряжение тока в наших электросетях должно соответствовать двухсот двадцати вольтам. Большинство электроприборов рассчитаны работать именно с этим напряжением. Если оно по каким-то причинам превышает нужное значение, то нить вольфрама, благодаря которой светится лампочка, начинает греться больше положенного, что и приводит к уменьшению эксплуатационного срока.

Проверяют напряжение при помощи мультиметра. Возьмите за привычку дважды в день делать замеры и сможете установить период, когда такие скачки происходят. Чаще всего случается это в вечернее время, когда все люди приходят домой с работы, и в те моменты, когда начинают работы предприятия. Дополнительным признаком скачка напряжения в сети служит одновременное с перегоранием лампочки выбивание автоматов.

Если вы зафиксировали в своей электросети скачки напряжения, то делать нужно так:

1. Приобрести источники света, которые могут работать с более высоким напряжением. Например, с двухсот тридцатью или двухсот сорока вольтами.
2. Поставить дополнительную защиту. Защитный блок устанавливается на каждом выключателе и позволяет предохранять лампы от лишних нагрузок, так как включение происходит плавно.
3. Установить стабилизатор напряжения. Это нужно сделать в первой распределительной коробке.
4. Заменить все лампы на люминесцентные или светодиодные. Они не боятся скачков напряжения в сети.

Справка. Далеко не всякий скачок напряжения непременно выбивает пробки и автоматы. Вернее, даже выбиваются они не всегда именно из-за этих скачков. Вполне вероятно, что к сети одновременно подключили много приборов и их суммарная мощность превысила допустимый порог. Да и короткое замыкание также выбивает автоматы.

Контакты низкого качества

В советские времена на светильники устанавливали патроны из пластика, чем дешевле был прибор, тем хуже качество применяемого пластика. Удача, если попадётся патрон из керамики — это была большая редкость. Подобные осветительные приборы предполагалось оснащать лампочками мощностью не больше сорока ватт. Если вставить более яркую, например, на шестьдесят ватт, то постепенно патрон покроется трещинами. Отсюда подгорание контактов, наличие на них окиси.

Если, выполнив все условия, вы понимаете, что в доме слишком уж мрачно, то задумайтесь над тем, чтобы заменить все лампы на люминесцентные. Практически все современные светильники ограничивают нас применением источников света мощностью не больше сорока ватт. Зачем делать свою жизнь мрачной и тусклой, когда можно просто поменять тип ламп?

Правильно ли организована проводка

Одна из причин, по которой могут перегорать лампочки — это некачественная электрическая проводка. Осмотрите все соединения внутри распределительной коробки, ослабленные винтики — затяните. Все кабели должны быть качественно затянуты, чтобы ничего не болталось.

Справка. Если одновременно с перегоранием лампочки в квартире выбивает пробки, проверьте мощность всех электроприборов и сколько они требуют энергии. Если обнаружите какие-то неисправности или для каких-то приборов мощности явно недостаточно, то замените их.

Проверьте качество соединения всех проводов внутри распределительных коробок. Особенно смотрите, имеются ли где-то подплавленные участки, почерневшие от копоти. Такие места нужно зачистить, где соединения ослабли — нужно их подтянуть. Все временные скрутки проводов заменить на колодки.

Лучше стараться не соединять провода из разных материалов, например, алюминий с медью. Места таких соединений очень сильно нагреваются. Однако если без таких соединений обойтись невозможно, то лучше не напрямую соединять, а использовать колодки.

Неисправный выключатель

Далее необходимо подвергнуть проверке все выключатели в доме. Если среди них найдётся неисправный, то он вполне может привести к перегоранию лампочек. Последовательно разберите каждый, осмотрите, в каком состоянии находятся его контакты.

Справка. Если при включении и выключении видны искры, на контактах следы от нагара, почерневшие провода, то лучше такой выключатель отправить в утиль. Если лампочка горит просто от нажатия кнопки, то смысла нет такой выключатель разбирать — сразу выбрасывайте его. Установите новый, а в дополнение к нему поставьте диммер, это позволит плавно включать и выключать.

Странно, но выключатели также имеют свой срок годности. И у разных моделей этот срок отличается. Не забывайте вовремя проводить замену отслуживших своё выключателей.

Низкосортная лампочка

Лампы, производимые в нашей стране, к сожалению, хуже по качеству, чем те, что изготовлены за рубежом. Чаще всего выходят из строя те, мощность которых не превышает шестьдесят ватт, это и понятно — они наиболее распространены.

Основная причина, по которой раньше приобретали российские источники света — это их невысокая стоимость. Однако теперь по цене они сравнялись с такими производителями, как Osram, Philips. Сравнялись лишь по стоимости, но не по качеству. Поэтому лучше приобретать импортные варианты.

Существует множество критериев, по которым их нужно подбирать. Но прежде чем сгребать в охапку все домашние лампы, выкидывать их на помойку и менять на импортные — убедитесь: «А точно ли проблема в них?».

Частое включение

Когда лампочка выключена, естественно, что нить вольфрама внутри неё холодная, поэтому и сопротивление её несколько ниже, чем когда она в нагретом состоянии. Во время частых включений и выключений проходящий ток испаряет молекулы вольфрама, отчего нить и рвётся раньше времени.

Воздействия механические и вибрационные

Если лампочка испытывает частую вибрацию, по ней бьют или наносят иные механические воздействия, то это не может не сократить её жизнь. Избежать этого можно, если заменить лампы накаливания на светодиодные или на небольшие по размеру люминесцентные аналоги.

Почему часто перегорают галогенные лампочки

Галогенная лампа — не самый частый гость в приборах, которые мы используем дома. Обычно ставят их на точечные светильники, но могут и в люстру установить. Эти лампы «панически боятся» наших оголённых рук. Вот такие они «недотроги». Видите ли, от голых рук на их нежной поверхности остаются жирные отпечатки. А от этого они начинают интенсивно греться, вот и разрушается их колба.

Прежде чем вворачивать такую лампу, необходимо облачиться в чистые перчатки. Если вдруг на поверхности увидите нечто похожее на грязь — немедленно избавьтесь от неё, не поленитесь намочить салфетку спиртом и вытереть. А ещё эти лампочки не переносят неверного монтажа электропроводки.

Что делать, чтобы продлить срок службы ламп накаливания

Как мы уже поняли, длительность эксплуатации лампы напрямую зависит от того, насколько грамотно и качественно проложена электропроводка, от того, какие приборы используются, от отсутствия или наличия скачков в электросети, механических воздействий, температуры окружающей среды и самого выключателя. Чем дольше включена лампочка, тем сильнее она греется и быстрее испаряется вольфрам. Чем больше она нагревается, тем ярче светит и тем раньше выйдет из строя.

Справка. Средний срок «жизни» обычной лампы — тысяча часов. Если провести замеры интенсивности свечения, то можно увидеть, что через 750 часов её свет становится на пятнадцать процентов более тусклым.

Если в сети напряжение немного увеличивается, всего на каких-то пять процентов, жизненный цикл лампочки сокращается наполовину. Вместо тысячи часов она проработает всего пятьсот.

Это можно проследить по лампочкам в подъездах многоквартирных домов. Они включаются только на ночь. Ночью нагрузка минимальная, а напряжение, соответственно, возрастает. Так как волосок вольфрамовой нити пока лампочка выключена очень холоден, то прежде чем она заработает на полную мощность, неплохо было бы её прогреть небольшой силы током. Для этого были придуманы диммеры.

Рабочее напряжение

Выпускаемые в наши дни лампочки маркируются не определённым каким-то значением напряжения, а диапазоном, в котором они могут работать, например, от двухсот пятнадцати до двухсот двадцати пяти, от двухсот тридцати до двухсот сорока вольт. Если соблюдать эти рекомендации и следить, чтобы напряжение сети не выходило за эти рамки, то и лампочка будет светить ярко и работать долго.

Такой диапазон предусмотрен разработчиками потому, что на протяжении всей электрической линии напряжение далеко не одинаково. Там, где рядом стоит подстанция, оно, естественно, будет выше, а на удалении — напряжение будет падать.

Именно поэтому, покупая лампочку, смотрите каково напряжение тока в сети вашей квартиры. Приобретите себе мультиметр, точно так же, как у многих имеется тонометр дома. Если мультиметр покажет напряжение в двести тридцать вольт, то можно покупать лампы от 30 до 240 вольт.

Проверяйте состояние патронов

Если лампочки имеют тенденцию перегорать в одном и том же патроне, задумайтесь. Явно с ним что-то не так. Замерьте температуру внутри него, когда он работает. Если он слишком горячий, то прочистите все его контакты, немного согните центральный и боковой контакт.

Используйте защитный диод

Очень часто можно видеть, что электрики, устанавливая лампы в подъездах, не забывают и о специальных диодах перед ними. Напряжение не теряет своего качества от этого, зато источник света может дольше проработать. Для этого в последовательную цепь объединяют диод, резистор и саму лампочку.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Почему Burnout более распространен среди женщин, чем мужчин

Burnout — широко разрекламированная проблема в деловом мире: согласно недавнему опросу Blind, почти 60 процентов технологических работников чувствуют себя сожженными. Недавнее интервью New York Times с печально известным основателем Tesla Элоном Маском отметил, что он регулярно работает по 120 часов в неделю и полагается на Амбиена, который мало спит.

Треть американских сотрудников работает с 22:00 до 6:00, а средний работник проверяет свой телефон пятьдесят раз в день.Да, и, как ни странно, исследования показывают, что женщины более подвержены выгоранию, чем мужчины.

Как общество, мы в основном говорим об выгорании абстрактно как о социальной тенденции, или, в случае Элона, о хорошем оправдании странной болтовни о распространении Амбиена. Правда в том, что гораздо проще говорить о других людях, чем смотреть на себя со стороны.

Позвольте представиться: меня зовут Кэти, и я слишком много работаю. На этой неделе я вернулся к своей работе в качестве руководителя в технологической компании после целого месяца без подключения к электронной почте, телефонным звонкам и встречам.Я проработал в компании шесть лет и только что закончил свой месячный отпуск, и это преимущество, которое мы предлагаем всем нашим сотрудникам за каждые пять лет службы.

Я мог бы солгать и сказать вам, что отключение было легким, но сначала это было не так. Когда вы привыкли к марафонскому ритму встреч, электронных писем и обязательств, выход из поездки часто является самой сложной частью. Но как только я решил взлететь, я серьезно отнесся к своей миссии. Я сделал намного меньше работы и намного больше читал, проводил время в семье и занимался фитнесом.

«Я надеюсь, что вам повезло иметь работу, которую вы любите, и выполнять работу, которую вы любите ежедневно. Но я также надеюсь, что вы достаточно смелы, чтобы признать, что вы не ваша работа, и что ваша жизнь выходит далеко за рамки вашего рабочего дня ».

Во время одного из этих занятий йоги инструктор сказал что-то простое, но глубокое: вы не можете пропустить Savasana. Савасана, также известная как поза трупа, часто используется для завершения занятий йогой и требует, чтобы вы лежали и полностью расслабляли все ваше тело и разум.Как правило, я выхожу из класса прямо перед этим окном — будь то встреча, на которую можно попасть, или звонок, чтобы поговорить, полежать несколько минут — это пустая трата времени.

Но у меня был целый месяц без работы, и у меня не было оправдания, чтобы выбегать из двери пораньше. Таким образом, я закончил позу, в тишине, не на что было торопиться, не отвечал на электронные письма и ничего в моем списке дел.

Если жизнь — это уравнение, я привык решать ради эффективности, и лежать в тишине в переполненной комнате кажется совершенно непродуктивным.По правде говоря, это как раз наоборот. Савасана снижает ваше кровяное давление, повышает качество вашего сна и заставляет вас расслабляться и быть на связи со своим телом и своим умом. Это настоящая антитеза выгорания, о которой мы так много говорим.

Но когда вы привыкли делать все, бездействие кажется самым сложным занятием. То, что звучит как самая легкая поза на земле (лежа без дела), кажется невозможным и утомительным. Но, подобно той самой технологии, которую наша индустрия создала и сделала настолько повсеместной, людям также нужно время для подзарядки.

От Горящего Человека до Амбиена и Железного человека наши привычки предотвращать выгорание столь же интенсивны, как и работа, которую делают многие из нас. Роскошь и расслабление сами по себе стали чрезмерными. Но если мы действительно собираемся заняться проблемой американского выгорания, каждый из нас должен делать меньше, а не больше. И вместо того, чтобы спасаться от нашей жизни и лечить наши проблемы, мы должны решать их по одному глубокому вдоху за раз.

Это может означать, что вы на самом деле встаете со своего стола на обед, делаете несколько глубоких вдохов каждый час или планируете время с друзьями, семьей или партнером по тренировкам и делаете его таким же не подлежащим обсуждению, как ваши бюджетные встречи.Встраивая реставрацию в наши операционные системы, мы создаем более устойчивые модели, от которых нам, скорее всего, не придется спасаться, и которые с большей вероятностью будут поддерживаться с течением времени.

Я надеюсь, что вам повезло иметь работу, которую вы любите, и выполнять работу, которую вы любите ежедневно. Но я также надеюсь, что вы достаточно смелы, чтобы признать, что вы не ваша работа, и что ваша жизнь выходит далеко за рамки вашего рабочего дня. Я не знаю, что или кого вы любите, или где вы находитесь в своем жизненном пути, но я знаю, что вы поймете больше о том, что движет вами, что важно для вас и что возрождает вас, если вы не т пропустить Savasana.Оказывается, что вы потратите несколько глубоких вдохов в упражнении с максимальной эффективностью, потому что дышать, спать и жить лучше — это полезно для вашего здоровья.

Так что, если вы ищете меня, я все равно буду выполнять свою сложную работу и любить ее. Я люблю адреналин, который сопровождает темп моей работы, и я обожаю проблемы, над которыми я работаю, и людей, с которыми я сотрудничаю ежедневно. Но я буду говорить «нет» гораздо чаще, чтобы у меня было больше времени, чтобы что-то сделать или ничего сделать, без моего телефона, запросов на встречи и бесконечного количества уведомлений и ожиданий.Я надеюсь, что у вас хватит смелости и уязвимости, чтобы сделать то же самое.

Эта статья Кэти Берк первоначально появилась на The Everygirl.

.

Почему выгорание сильнее всего поражает женщин

Вот почему это явление усиливается во всех отраслях и почему женщины несут на себе этот удар.

---

Каждый четверг получайте последние рассылки от деловых и инновационных сообществ Philly прямо на ваш почтовый ящик.

Почему выгорание сильнее всего поражает женщин. Фото:
PeopleImages | Getty Images

Конец долгого рабочего дня.Вы только что вернулись домой, и прямо когда вы падаете на диван, чтобы расслабиться, вы оглядываетесь и видите грязную посуду в раковине и беспорядок детских игрушек на полу. Вы знаете, что должен сделать что-то с этим, но мысль о поднятии другого пальца отправляет вас в спираль.

Если это звучит как вы, возможно, вы испытываете «выгорание», и вы не единственный.

Фактически, выгорание становится настолько распространенным, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) недавно классифицировала его как «профессиональное явление» и добавила его в свою Международную классификацию болезней.

Добавьте к этому опрос Gallup в 2018 году, в котором приняли участие 7500 сотрудников, и выяснилось, что две трети сотрудников в США испытывают некоторую степень выгорания на работе.

Это явление быстро распространяется и поражает женщин сильнее, чем кто-либо другой.

Нормализация выгорания

Всемирная организация здравоохранения недавно определила термин «выгорание» как «синдром, осмысляемый как результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен».

Но помимо неконтролируемого стресса, есть коварная проблема переутомления, повышения ожиданий работодателей и роста «культуры шума», которая заставляет всех нас чувствовать себя хуже.

Все эти факторы значительно усложняют решение повседневных задач современной жизни. Мало того, но выгорание способствует огромным рискам для здоровья в нашем обществе, и это стоит США приблизительно 315 миллиардов долларов в год, согласно Harvard Business Review.

Burnout наносит ущерб семьям, сотрудникам и компаниям, и он будет только ухудшаться, если мы не будем внимательно смотреть, почему это становится проблемой для многих из нас.

Мы всегда на связи

Чтобы понять коренные причины, мы должны взглянуть на одну из самых больших проблем в нашей современной рабочей культуре: постоянное разрушение барьеров между работой и личной жизнью.Раньше работа заканчивалась, когда мы выходили из дома, чтобы идти домой — мы буквально не могли взять ее с собой. Но теперь восьмичасовой рабочий день, похоже, ушел в прошлое.

Когда Международная организация труда установила восьмичасовой лимит рабочего дня, это было в ответ на историческое жестокое обращение с рабочими, особенно с детьми, которых часто просили завершить десять, 12 или даже 16 часов.

Это движение создало больше безопасности и человечности в рабочей среде во времена, когда большинство людей работали на фабриках во время промышленной революции.

Перенесемся на сто лет назад, и этот 8-часовой рабочий день исчезает, и в результате все больше людей чувствуют необходимость постоянно работать, всегда отзывчивы, всегда по вызову.

Это узкое восьмичасовое окно доступности простиралось на все часы дня и ночи благодаря технологии, которая удерживает нас в привязке к нашим почтовым ящикам, где бы мы ни находились.

Женщины получают основную нагрузку на него

«Дисбаланса» между работой и личной жизнью достаточно, чтобы вызвать у кого-либо стресс, но я утверждаю, что явление выгорания влияет на женщин непропорционально по трем причинам.

Во-первых, женщины все еще борются за равное обращение на работе. Да, мы прошли долгий путь в области равенства на рабочем месте, но все еще существуют большие различия в возможностях и оплате труда — факторы, которые делают женщине все труднее сказать «нет» проектам из-за боязни быть пропущенными или подорванными.

Чувство невидимости представляет собой еще один фактор, способствующий выгоранию женщин. Исследования показали, что женщины получают меньше кредитов за идеи и вклад на рабочем месте, чем мужчины. И если это не заставляет человека хотеть плевать ногтями, что делает? Неудивительно, что с гораздо большим количеством женщин, чем мужчин, в ролях с низким уровнем полномочий, ценизм и разочарование — как женщина, ваши слова и действия просто не имеют значения.

Наконец, женщины по-прежнему обременены физическим и эмоциональным трудом в ведении домашнего хозяйства. Не заблуждайтесь, что это домашнее усилие, которое зачастую невидимо и сложно измерить, эмоционально и физически обременительно.

Все это способствует выгоранию, и я считаю, что царапает поверхность того, почему женщины испытывают выгорание быстрее, чем мужчины.

Итак, что мы можем сделать, чтобы остановить поток силы этот поток? Активно отталкивайтесь.

Распознавание знаков

В то время как выгорание нарастает, симптомы явления часто трудно определить конкретным образом.Клиника Майо говорит, что нужно следить за такими вещами, как повышенный цинизм на работе, разочарование, злоупотребление психоактивными веществами и изменения в привычках сна.

Это все хорошие вещи, на которые стоит обратить внимание, но я думаю, что это оставляет некоторые ключевые симптомы, способствующие возникновению проблемы, такие как: склонность женщин концентрироваться на потребностях других, культура на рабочем месте, не включающая и не вовлекающая женщин, и отсутствие необходимости практиковать уход за собой или отключать работу.

Все это способствует эффекту выгорания снежного кома.

Эмили Овен, автор новой проницательной книги Bossed Up , сказала в недавнем сообщении в блоге: «Когда ты сгорел, ты больше не видишь себя агентом перемен в своей жизни. Такое ощущение, что все ваши усилия и ваш выбор больше не влияют на ваши результаты ».

Я думаю, что в этом и заключается суть проблемы: мы должны быть в состоянии видеть себя способными внести необходимые изменения в нашу жизнь.

Так что да, женщины, которые занимаются трудной жизненной жизнью, стареющие родители, партнеры и, возможно, дети, с большей вероятностью почувствуют на себе основной удар выгорания.Но это также важное напоминание о том, что мы являемся агентами перемен в нашей жизни.

Это значит противостоять боссам, которые просят слишком много. Это значит сказать «нет», когда это необходимо, и не чувствовать себя плохо по этому поводу. Это означает, что мужчины подходят и меняют определение того, как выглядит «тяжелая работа». Это означает, что мы должны — и наши соотечественницы — в первую очередь отвечать за свои нужды.

Нет, это не будет ночевкой. Но, как говорит Овен, исходя из своего опыта, позже в своем посте: «Есть […] шаги, которые вы можете предпринять как индивидуум, чтобы восстановить свою власть в повседневной жизни, развить ваше чувство воли и выздороветь. от выгорания.

Не для того, чтобы заняться чем-то другим в вашем списке дел, кроме женщин: пришло время заставить работать «работу» для нас.

Почему выгорание является таким спорным вопросом в Швейцарии Последнее исследование индекса рабочего напряжения выявило, что более четверти швейцарских рабочих страдают от критического уровня стресса на рабочем месте. замковый камень

Выгорание — это явление, все еще плохо понимаемое работодателями и медицинскими работниками, несмотря на новую классификацию мировых органов здравоохранения. Швейцария со своей культурой страха перед неудачей примиряется с этим заболеванием и с тем, как его лечить.

Этот контент был опубликован 17 июня 2019 — 11:00 17 июня 2019 года — 11:00

Джессика Дэвис Плюс

Джессика рассказывает о хорошем, плохом и безобразном, когда речь идет о крупных мировых компаниях и их влиянии в Швейцарии и за рубежом.Она всегда ищет швейцарскую связь со своим родным Сан-Франциско и с радостью обсудит, почему в ее родном городе появились некоторые из самых значительных инноваций, но, похоже, она не может решить жилищный кризис.

Подробнее

Смотрите на других языках: 9 Голос

П.Р. ломается, когда он вспоминает, как все начиналось. Прошло три года с тех пор, как у него произошел выгорание, но разговоры об этом вызывают волну болезненных воспоминаний.

Шведский отец двоих детей, который прожил в Швейцарии более 20 лет, был торговым представителем в компании по производству медицинских устройств, когда он перестал спать.«Это был первый знак. Это произошло чуть менее чем за год до фактического выгорания », — сказал он swissinfo.ch.

Шесть месяцев спустя его мотивация упала. «Я помню, как был на конференции в конце лета и чувствовал себя потерянным. Это было как в неправильном фильме. Я начал уклоняться от друзей и родственников, и я видел маленькие ежедневные проблемы как большие проблемы ». Он пошел к психиатру, который спросил его, есть ли у него мысли о самоубийстве. П.Р. сказал, что он не сделал, но что он чувствовал стресс и неконтролируемый.

Он взял некоторое время на отдых, но вернулся к своему рабочему распорядку и, в конце концов, оказался на грани краха. Он пошел в отделение неотложной помощи. «Вы испытываете такой стресс и недосыпание, что думаете, что не сможете выжить», — объяснил он.

У меня есть выгорание? Немецкий родившийся в США психиатр Герберт Фройденбергер считается отцом-основателем концепции, основанной на его описании 1974 года психического состояния некоторых его коллег. Он описал это как «состояние психического и физического истощения, вызванное профессиональной деятельностью».С тех пор во всем мире было проведено обширное исследование синдрома в медицинской профессии.

В большинстве литературных источников упоминаются различные фазы выгорания или предварительного выгорания, начиная с очень активной и перегруженной фазы, за которой следует отступление и, в конечном итоге, крайнее истощение, депрессия и потеря перспективы.

Есть несколько тестов, чтобы увидеть, есть ли у вас симптомы выгорания, в том числе инвентарь Маслаха.

Конец вставки

Как это определить?

для П.Р, нет сомнений, что он пережил выгорание. Но швейцарское медицинское сообщество все еще не знает, что это значит, что вызывает и как лечить это.

«Люди думают, что вы не болеете на работе. В большинстве случаев это называется формой депрессии », — говорит он.

Ожог признан профессиональным заболеванием как минимум в девяти европейских странах, включая Францию, Швецию и Нидерланды. В Соединенных Штатах некоторые опросы показывают, что 77% профессионалов говорят, что они пережили выгорание.

+ Насколько напряжены швейцарские рабочие?

Однако разгораются споры по поводу того, является ли это заболевание болезненным или просто психическим, и американский психиатр недавно заявил, что явление, столь распространенное, может утратить доверие, так как кажется, что оно лечит повседневные страдания.

Пару недель назад базирующаяся в Женеве Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила, что она добавляет выгорание в свою Международную классификацию болезней (МКБ-11), в некотором смысле переводя ее из состояния истощения в синдром, вызванный хронический стресс на рабочем месте.

Но, как признак путаницы в отношении этого термина, ВОЗ на следующий день выпустила разъяснение для СМИ, в котором говорилось, что выгорание — это не болезнь, как сообщали многие СМИ, а скорее «фактор, влияющий на здоровье», связанный с работой. ,

Это имеет значение во многих странах, в том числе в Швейцарии, где классификация выгорания как болезни может изменить отношение к нему со стороны поставщиков медицинского страхования и работодателей. Буквально на прошлой неделе швейцарский парламент принял решение не признавать выгорание профессиональным заболеванием, а это означает, что на лечение не распространяется страховка от несчастных случаев на производстве.

Социал-демократический парламентарий Матиас Рейнард выразил сожаление по поводу решения, сообщив swissinfo.ch, что рассмотрение его как профессионального заболевания «также сделает компании более ответственными и подтолкнет их к принятию превентивных мер».

Барбара Хохштрассер считает, что ВОЗ находится на правильном пути со своим определением. Она психиатр и начала программу выгорания в клинике Мейринген — одной из десяти крупных клиник Швейцарии, предлагающих лечение этого заболевания.

Она определяет это как «опыт людей на рабочем месте, где они чувствуют себя полностью истощенными, демотивированными и неэффективными из-за хронического стресса, связанного с работой». Она говорит, что это не болезнь как таковая, а «фактор риска для других физических дисфункций и психических заболеваний, в первую очередь депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний».

Страдание является реальным, и его нужно лечить, говорит Хохштрассер, который описывает истощение от выгорания как «чрезвычайно глубокое», требующее много времени для излечения, поскольку его нельзя лечить одним лекарством.

Изменение культуры работы

Вопрос о том, виноват ли рабочее место, был частью дебатов в швейцарском парламенте. Инициатива встретила сильное сопротивление со стороны политиков, которые утверждали, что причинно-следственную связь между выгоранием и профессиональной деятельностью трудно доказать.

Для П.Р. среда на рабочем месте сыграла огромную роль в его выгорании, но он также распознает и другие триггеры. В то время он пытался начать бизнес на стороне, и его жена была вынуждена закончить ее докторскую степень.Выгорание также совпало с рождением второго ребенка.

Хохштрассер считает, что объем работы, а также отсутствие самостоятельности, вознаграждений и командной динамики на рабочем месте, безусловно, играют свою роль.

Кроме того, у нее нет сомнений в том, что сегодняшняя «постоянно работающая» культура работы и более высокие требования к гибкости частично являются причиной более высокого числа пациентов.

Клаудия Крааз много лет работала на руководящих должностях в Credit Suisse и в настоящее время является профессиональным тренером.Она говорит, что работодатели могли бы сделать больше для предотвращения выгорания, в том числе тренинг по повышению устойчивости руководства, чтобы понять, как менеджеры относятся к своим сотрудникам и относятся к ним.

Тренер и специалист по коммуникациям утверждает, что люди, чрезмерно занятые своей работой, наиболее восприимчивы.

Хохштрассер соглашается, объясняя, что это часто вопрос личности и стиля совладания, особенно среди людей, работающих в сфере среднего звена. «Люди, которые являются перфекционистами, подвергаются более высокому риску. Это ясно.

Долгие часы не являются чем-то необычным в Швейцарии, но они известны высоким качеством жизни и временем отдыха наравне с другими европейскими странами.

«В Швейцарии неудачи недопустимы», — говорит Крааз, отмечая, что другие страны, такие как США, более терпимы или даже воспринимают неудачи положительно.

«Здесь люди думают, что вы должны делать все на тысячу процентов правильно, и вот как мы воспитаны. Если вы потерпите неудачу однажды, у вас возникнут проблемы ».

Пациент с выгоранием П.Р. добавляет: «Эффективность очень важна в Швейцарии. Вы не тратите время, нет времени что-либо чувствовать. Вы находитесь на колесе хомяка.И, как только вы станете стигматизированы, вы уйдете ».

Бум на лечение

Несколько общественных деятелей в Швейцарии, таких как парламентарий Натали Рикли из консервативной правой Швейцарской народной партии, высказались о своем опыте с выгоранием, помогая повысить осведомленность и снизить стигму в отношении этого заболевания.

В ответ на это по всей стране появляются клиники для выгорания, тренеры по балансу между работой и личной жизнью и группы поддержки.

Но завершать лечение и затем возвращаться к повседневной жизни часто недостаточно, говорит Крааз.«Если люди возвращаются к той же рутине на рабочем месте, они могут попасть в ловушку».

Ее совет: время от времени ничего не делай.

«Мы всегда спешим в свободное время. Возьмите один или два дня каждые пару недель, чтобы ничего не планировалось. Просто проснись и послушай, что ты чувствуешь.

Ищу лечение

В Швейцарии существует множество вариантов лечения. Это включает роскошные частные клиники, такие как Paracelsus Recovery в Цюрихе, которые обслуживают руководителей и общественных деятелей.Он предлагает полную конфиденциальность и пятизвездочное обслуживание по стандартной цене в 80 000 швейцарских франков ($ 80 650) в неделю.

Клиника Мейринген, расположенная в отдаленной и живописной части Бернских Альп, первой в 2004 году предложила комплексные услуги по лечению выгорания. Большинство людей проводят в клинике от четырех до шести недель, получая лечение, которое включает медицинские и психотерапевтические аспекты, а также другие аспекты, такие как медитация, внимательность, китайская медицина и даже верховая езда.

Хохштрассер объясняет, что когда люди обращаются за медицинской помощью, часто это происходит на очень поздней стадии. Люди часто находятся в состоянии коллапса или того, что она называет «Erschöpfungsdepression» (депрессия истощения), термин, придуманный швейцарским психиатром Полом Кильхольцем.

Конец вставки

* Личность, известная журналисту

Эта статья была автоматически импортирована из нашей старой системы управления контентом. Если вы видите какие-либо ошибки отображения, сообщите нам: community-feedback @ swissinfo.канал

Почему выгорание РЕАЛЬНО

Когда люди думают об агентах по недвижимости, они склонны иметь в виду разные образы.

Некоторые могут видеть это …

Другие могут видеть это …

Но для большинства агентов по недвижимости реальность такова …

Проверьте носки. Прекрасно описывает, как чувствует себя большинство агентов по недвижимости.

Усталый, морально и физически истощенный, а прямо вверх сгорел.

Работаем изо дня в день…

Еще день за днем ​​одни и те же разочарования.

Просить, надеяться и молиться о сделке удастся.

К сожалению, такова жизнь многих агентов, и многие из них просто не могут заставить ее работать.

Недвижимость — это как игра. Чем больше работы вы вкладываете, тем больше денег вы зарабатываете, но иногда сделки действительно могут вас утомить.

Вопрос, который вы должны себе задать, это , почему вы это делаете?

Если это по финансовым соображениям, то этого, вероятно, будет недостаточно, чтобы утром встать с постели.

Однако большинство агентов, с которыми я общаюсь, искренне радуются своей карьере. Это не деньги или индустрия, которая их рушит — это нечто другое.

Давление жизни отягощает нас

Каждый раз, когда вы принимаете новый список, возникают потенциальные проблемы, препятствия и трудности, уникальные для каждой ситуации.

Некоторые клиенты будут идеальными ангелами и будут делать все, что вы просите, за несколько дней, делая вашу жизнь невероятно легкой.

Другие клиенты могут быть немного сложнее.Вам звонят постоянно спрашивают об обновлениях. Они хотят говорить вам одно и то же каждый раз, когда вы разговариваете по телефону. Когда вы не берете трубку, вы получаете текстовое сообщение или электронное письмо. И когда им приходится делать то, что нужно, они опаздывают.

Я никогда не болею за клиентов, потому что я понимаю, что эти покупки огромны! Я понял Тем не менее, мы все знаем, что иногда с определенными клиентами может возникнуть кошмар.

Кроме того, жизнь происходит. Будь ваши клиенты вежливы и хорошо исследованы, или грубые и требовательные — у агентов по недвижимости тоже есть жизнь.

Одна из самых сложных вещей в работе с недвижимостью заключается в том, что она может быть непредсказуемой, и это работа, с которой вам приходится работать семь дней в неделю.

Даже когда вы идете в бар с друзьями, вы, вероятно, общаетесь за бокалом любимого напитка, вместо того, чтобы танцевать с возвратом 90-х.

Быть агентом по недвижимости означает сделать недвижимость приоритетной задачей, даже выше таких важных вещей, как ваша семья, ваше здоровье и ваши друзья.

Как найти баланс

Что бы вы предпочли: сотрудник, который работает всего 6 часов в день, но у него только 30-минутный перерыв на обед, и он может прийти, сосредоточиться и выполнить.Или вы предпочли бы кого-то, кто менее продуктивен, но работает с 9 утра до 7 вечера и постоянно тянет?

Очевидно, что работник, который может сделать больше за меньшее время, вероятно, лучше. Она может сделать то же, что и другой сотрудник, за меньшее время и не сгорела.

Этот пример может быть немного очевидным, но на самом деле он нацелен на вас, а не только на ваших сотрудников.

Секрет нахождения баланса в том, чтобы расставить приоритеты в своей деятельности, а не просто сказать «да» всему.

Еще предстоит проделать большую работу, так как же убедиться, что вы не откажетесь от этих благонамеренных планов?

Обретение радости посреди тяжелой работы

Говорят, что смеющиеся вместе остаются вместе.

Смех может помочь вам справиться с сумасшедшими клиентами, провалившимися сделками и другими проблемами, связанными с продажей дорогих домов.

Ваш офис и работающие с вами люди — это команда. Вы все работаете вместе, чтобы достичь общей цели.Чтобы укрепить свою команду, вы должны иметь позитивный настрой и делать перерывы в работе. Чтобы найти радость среди шума, вы должны быть в состоянии вспомнить, почему вы делаете то, что делаете.

Но как мы можем это сделать со всеми стрессами?

Сделайте недвижимость снова интересной

Я превращаю недвижимость в приключение. Еще до того, как за мной следили камеры, я действительно наслаждался тем, как развлекался с недвижимостью. Вместо того, чтобы мои клиенты водили себя на показы, я беру на себя роль гида.

Я люблю играть хозяина, и я стараюсь подбодрить опыт прогулок по домам. Вместо того, чтобы просто ждать до пятницы, когда офис выходит, чтобы отпраздновать еще одну неделю в книгах, почему бы не повеселиться в офисе?

Вы когда-нибудь видели своих коллег в костюмах? Это может реально помочь настроению в офисе. Точно так же, если вы испытываете стресс, волнуетесь или погружаетесь в себя, обратитесь к своим клиентам и попытайтесь по-настоящему подключиться. Подлинный интерес к кому-то еще — это один из самых быстрых способов почувствовать себя лучше, мгновенно.

Расслабься и возроди себя

Это не все развлечения и игры, и даже корпоративная вечеринка или попытка стать шофером приведут вас к такому успеху. Я предлагаю отправиться на прогулку в (безопасные) районы, в которых вы никогда не были. Обратите внимание на архитектуру, ищите FSBO и просто очистите свою голову. Иногда вам нужно помнить, что жизнь — это не только работа, и, хотя я работаю по телефону 24 часа в сутки, я все еще беру отпуск и расслабляюсь.

Если вам не хватает времени в ваш день на какое-то «вы» время, возможно, вам нужно сократить свои тренировки или попробовать работать из дома один день в неделю — все, что поможет вам разжечь радость работы в лучшая в мире профессия!

Вы когда-нибудь испытывали выгорание? Как ты с этим справился? Поделитесь своими комментариями ниже.