Какие продукты отталкивают фито лучи — Сайт про огород
Современному человеку, постоянно испытывающему на себе негативное влияние экологии и различных физических и психологических нагрузок, как никогда требуется источник дополнительной энергии. При этом жизненно важно, чтобы поддержка организма происходила естественном образом, исключая химическое стимулирование. Таким требованиям как нельзя лучше отвечают натуральные продукты — фито-напитки. Именно им под силу укрепить ослабленный иммунитет, повысить общий тонус организма, способствовать развитию умственных способностей и сохранению памяти, увеличить мужскую силу и придать уверенность в себе.
Неслучайно, идея организации бизнеса по производству фито-напитков принадлежит Японии, славящейся наибольшей в мире продолжительностью жизни людей.
Фито-напитки — это комбинации натуральных компонентов, трав, специй, фруктов, обогащённые природными витаминами и микроэлементами, они воздействуют на организм на клеточном уровне, что гарантирует максимальный эффект.
Именно поэтому им под силу решение таких проблем как:
- Борьба с зашлакованностью организма.
- Общее укрепление организма, повышение иммунитета.
- Использование в качестве дополнительных средств в лечении и профилактике конкретных заболеваний.
- В качестве дополнительных источников питания и энергии для спортсменов и людей, работающих в экстремальных условиях.
Основой фито-напитков является настоящее чудо природы — молоко, помогающее при многих заболеваниях, недаром наши предки пытались им лечить практически все недуги.
Реализовывать фито-напитки можно как через аптечную сеть, так и через торговые точки.
Однако следует учесть, что данный вид бизнеса — высокозатратный. Для его старта требуется крупный начальный капитал, который следует вложить в покупку оборудования, аренду помещения для организации производственного цеха, получение лицензий, сертификатов, разрешений и т. д. До того, как производство выйдет на безубыточный уровень, оно потребует регулярных вложений. Гарантировать успех должны также безупречные поставщики сырья, выращенного в экологически чистых районах. Только соблюдение данных условий, а также надлежащая реклама продукции может обеспечить успех бизнесу по производству фито-напитков.
Идея реализована?
Если вам знакома компания, которая реализовала эту идею, расскажите всем о ней!
Рекомендовать компанию
Source: www.beboss.ru
Солнечная диета: какие продукты защищают от УФ-излучения
Существует мнение, что некоторые продукты могут защитить организм от пагубного воздействия ультрафиолета. Так ли это, и что нужно съесть, чтобы не обгореть — рассказываем.
Согласитесь, сложно представить, что определенные продукты в нашем холодильнике могут не только избавить от голода, но и от пагубного воздействия солнечных лучей. Ультрафиолет и еда никак не вяжутся в нашем сознании в единое целое. Меж тем, существует ряд исследований, которые показывают, что употребление определенных групп продуктов не только снижает риск развития рака кожи, но и способствует борьбе организма с пагубным воздействием УФ-лучей.
Однако это не значит, что соблюдая «солнечную» диету можно навсегда отказаться от санскринов. Одежда и солнцезащитные средства являются первым и основным барьером на пути ультрафиолета к вашей коже. Питание лишь повышает иммунитет, насыщая организм антиоксидантами, которые помогают изнутри бороться с вредным излучением. С другой стороны, включив в свой рацион подобные продукты, вы не только разнообразите питание, но и уменьшите риск возникновения осложнений, которые взывает ультрафиолетовое излучение, среди которых фотостарение, ожоги, злокачественные образования на коже и аллергия.
Черный шоколад
Известно, что черный шоколад богатый источник различных антиоксидантов, которые, как мы знаем, защищают кожу от свободных радикалов, вредного воздействия солнечных лучей и потенциально вредных веществ, находящихся в атмосфере. Главное, выбирать шоколад с содержанием какао не меньше 70%.
Гранат
По количеству антиоксидантов гранат превосходит любой другой фрукт в десятки раз. Он считается одним из самых полезных растительных продуктов в мире, и за свои чудодейственные свойства заслуженно одинаково любим диетологами, врачами и косметологами, в том числе за способность бороться с разрушительным для кожи воздействием УФ-лучей.
Кофе
Согласно недавнему исследованию американского института по изучению рака, люди, которые пьют четыре или больше чашек кофе в день, снижают этим риск возникновения меланомы на 20%. Все дело в кофеине и различных полифенолах, которые защищают клетки кожи от злокачественных изменений и воздействия ультрафиолета.
Лосось
Лосось богат витамином D, который согласно исследованиям ученых и медиков противодействует разрушению клеток кожи вследствие воздействия на них УФ-лучей и снижает риск развития рака кожи.
Зеленый чай
Еще один отличный источник антиоксидантов. Зеленый чай давно себя зарекомендовал как абсолютный спаситель кожи. Не зря его советуют не только пить, но и делать на его основе различные маски для лица и тела и даже умываться заваренными листьями.
Томаты
В помидорах содержится большое количество ликопена и каротеноидов, которые повышают уровень коллагена в коже, что помимо омоложения также способствует защите клеток эпидермиса от разрушения из-за воздействия внешней среды.
Цитрусовая цедра
Недавние исследования подтверждают давние предположения ученых о пользе цедры. Согласно проведенным экспериментам употребление кожуры лимонов, апельсинов, грейпфрутов и других цитрусовых значительно снижает риск развития рака кожи. Добавляете цедру в салаты, пасты и десерты.
Теневыносливые овощи для огорода — Сайт о даче
10 овощей, которые могут расти в полутени
Главная > Овощи > 10 овощей, которые могут расти в полутени
Планированием севооборота для своего участка я занималась несколько лет назад. Задача эта важная, ей следует уделить особое и крайне пристальное внимание, ведь недаром люди говорят, как корабль запустишь, так он и поплывет.
У меня кроме, собственно говоря, огорода есть и сад, который в основном включает яблони и сливы. В припадке начального энтузиазма я перекопала и обработала от сорняков землю и под этими деревьями. Когда пришел сезон, мистер жаба меня немного придушил и я начала искать инфу, что же можно вырастить на полузатененной территории. На этом лирическое отступление, пожалуй, закончу и опишу свой благоприобретенный опыт.
ВАЖНОЕ ПРАВИЛО
Овощные культуры, выращиваемые для получения корнеплодов или плодов, должны расти на полноценном солнце. Если вы желаете получить урожай листьев, то можно использовать места в ПОЛУтени. Учтите, ни одно растение не выживет без солнца.
СПИСОК ТЕНЕВЫНОСЛИВЫХ КУЛЬТУР
1. Различные салаты (руккола. эндивий, кресс, листовой и т.п.)
3. Цветная капуста
6. Брюссельская капуста
8. Мангольд и свекла для получения листьев
9. Листовые зеленные: капуста, шпинат, горчица
ЭКОНОМИЯ ВОДЫ НА ПОЛИВЕ
Полутень, как правило, создает меньше условий для испарения влаги с поверхности почвы, что приводит к значительному сокращению необходимости поливов. Кроме того, такие склонные к стрелкованию растения, как салат и шпинат дольше не выбрасывают стрелки и их потребление растягивается на более длительный срок.
Такова теория. Но моя практика, к сожалению, отличается от вышеописанных постулатов. При недостаточном освещении урожайность культур, приведенный в списке, падает, как минимум, на 50%. Но не это главное. Полутень является благодатным местом для всяких ползучих гадов типа улиток, гусениц и слизней. Участи быть съеденными на моем огороде из всего приведенного списка избегли только горчица и эндивий, видимо из-за их горького вкуса. Кроме них, неплохо держались мангольд и кресс-салат. Еще одним интересным и малоизвестным пряным растением, которое прекрасно переносит даже густую тень и не привлекает вредителей, является любисток. Но о нем я расскажу в другом посте.
ВЫВОД Не делайте себе напрасный труд и оставьте в покое затененные участки. В крайнем случае, их можно приспособить под газон.
http://ogorodbezzabot.ru
Source: legkoe-delo.ru
Читайте также
ТОП-7 Лучших Фитоламп – Рейтинг 2019 Года
Светильник – это обязательная вещь для нормального выращивания рассады, цветов, овощных культур, зелени в условиях плохого естественного освещения или же вообще при его отсутствии. Без него будет непросто собирать хороший урожай в теплицах и обеспечивать стабильный рост растений на балконах и подоконниках. Все это гарантируют фитолампы при наличии лучших характеристик, и как раз они-то и представлены в нашем рейтинге. По результатам тщательного анализа из 20 номинантов было отобрано 7 наиболее эффективных, безопасных, удобных и универсальных моделей.
Фитолампу какой фирмы лучше выбрать
Лидерами среди производителей фитоламп для искусственного освещения парников и закрытых помещений являются китайские и российские производители. В рейтинге рассматриваются модели как бюджетных брендов, так и компаний в среднем и премиальном сегментах.
Победителями отбора стали следующие торговые марки:
- Uniel – международный производитель широкого спектра осветительных приборов. Среди его предложений есть светодиодные энергосберегающие лампы для растений, имеющие удобную форму, высокую мощность, аккуратные размеры. Они безопасны для человека, овощных культур и цветов, почти не нагреваются даже при длительной эксплуатации и показывают быстрые результаты. В зависимости от модели, их применяют в теплицах и квартирах – на балконах и подоконниках.
- Здоровья клад – производственная компания, поставляющая на рынок товары для сада и огорода, для домашних питомцев и полезного питания. Светодиодные фитосветильники фирмы предназначены в основном для домашнего применения, например, выращивания рассады на балконе. В них используется максимум красного и синего спектров, которые идеально сочетаются друг с другом, что улучшает качество плодоношения. Не менее популярны они и из-за низкого энергопотребления.
- Garden Show – под этим брендом выпускается продукция для ухода за растениями в домашних условиях и теплицах. Ее подвесные модели могут размещаться на высоте более 50 см, при этом эффективность их воздействия не снижается. Это продиктовано хорошей мощностью и оптимальным сочетанием спектров. У нее есть как полноценные светильники, так и лампы с патроном E Их преимуществами являются длинные провода для подключения к розетке, надежное охлаждение, срок службы в 5-8 лет, гарантия на 3-4 года.
- Minifermer – фирма поставляет на рынок источники освещения для выращивания рассады, цветов, овощных культур в теплицах и парниках, на балконах. В ее приборах используется красный, синий, белый спектр с мягким воздействием. В среднем, их мощность составляет 15 Вт. Ее фитолампы лучшие для рассады из-за того, что не «вытягивают» кусты и не провоцируют ожоги, также их излучение комфортно для глаз человека. Они оснащаются большим количеством светодиодов и длинными проводами, легко настраиваются и достаточно просто монтируются.
- Navigator – фирма специализируется на создании светового оборудования. В ее ассортименте есть и приборы для активизации фотосинтеза у растений в условиях слабой освещенности или отсутствия таковой. Они хорошо защищены от воздействия пыли и влаги, а потому служат как минимум на протяжении 5 лет. Их применение не требует большого количества электроэнергии, несмотря на хорошую мощность устройств, равную в среднем 15 Вт.
Рейтинг лучших фитоламп
ТОП фитоламп подготовлен на основании отзывов покупателей, результатов тестирований специалистов и анализа характеристик товаров. Перед добавлением в рейтинг каждый из них был тщательно изучен с учетом следующим параметров:
- Тип фитолампы – полного спектра, биколорная, мультиспекторная;
- Количество и яркость светодиодов;
- Предназначение – для зелени, цветов, рассады, овощных культур и т.п.;
- Место применения – балкон, подоконник, теплица;
- Мощность;
- Размеры и вес;
- Простота монтажа;
- Срок службы;
- Площадь охвата освещением;
- Экономия электроэнергии;
- Оптимальная высота установки;
- Длина лучей.
При отборе фитоламп мы учитывали их безопасность для человека и самих растений, а также соотношение приемлемой цены и хорошего качества.
Лучшие лампы полного спектра для растений
Преимущество этого вида осветительных приборов заключается в широком диапазоне спектров, благодаря чему они подходят практически для всех представителей флоры и зачастую используются как в помещениях, так и в теплицах. Мы изучили 10 вариантов и из них с учетом эффективности и безопасности применения отобрали 3 лучших фитолампы для растений.
Uniel для растений, 10 Вт
Лампа имеет небольшие размеры, но благодаря углу светового потока в 270° охватывает достаточно много пространства. Она в точности имитирует спектральный свет, что гарантирует нормальный фотосинтез и ускорение роста рассады. Ее можно применять как в теплицах и парниках, так и в помещениях, например, для выращивания зелени на подоконнике. Однако в условиях полного отсутствия естественного освещения эта модель менее эффективна. При мощности в 10 Вт ее энергопотребление очень низкое, на 90% меньше по сравнению с обыкновенными лампами.
Достоинства:
- Не «вытягивает» рассаду;
- Не напрягает глаза человека;
- Не повышает температуру в теплице;
- Растения не вянут;
- Быстро улучшает рост цветов и овощных культур;
- Может применяться при низких температурах;
- Гарантия на 36 месяцев.
Недостатки:
- Нагревается при длительной работе.
У подсветки «Uniel» предусмотрен стандартный цоколь Е27, благодаря чему ее можно использовать с практически любым светильником.
«Здоровья клад» для растений 16 Вт, 56 см
Главным преимуществом этой фитолампы является полная готовность к применению. Это светильник светодиодного типа, в котором объединены максимально полезные для растений цвета – синий, белый и красный. В итоге свечение приятно не только для рассады и плодов, но и для глаз человека. Ее успешно используют в качестве основного источника света, прибор в помещении много места не занимает, однако на всякий случай предусмотрена регулировка высоты положения от 10 до 500 мм. Длина изделия составляет 56 см, но оно очень тонкое.
Достоинства:
- Мощность в 16 Вт;
- Надежность крепления;
- Экономный расход электроэнергии;
- Хорошее освещение;
- Простота соединения элементов и разборки конструкции.
Недостатки:
- Коротковатый кабель.
«Здоровья клад» признана одной из лучших ламп для растений, в частности, из-за возможности вращения вокруг своей оси. В таком случае они будут получать свет пропорционально, а значит – цвести и плодоносить вовремя.
Светодиодная фитолампа «Garden Show», 15 Вт
Лампа «Garden Show» может считаться одной из лучших в силу эффективного поглощения растениями ее спектров – красного и белого. Благодаря этому они получают нужную энергию для быстрого роста. Несмотря на безопасность ультрафиолетового излучения, размещать изделие вплотную к кусту не рекомендуется во избежание ожогов, оптимальное расстояние между ними – 20-100 см. Также нежелательно использовать ее на протяжении более 12-16 часов, для цветов это время несколько увеличивается.
Достоинства:
- Не перегревается во время работы;
- Минимальное потребление электроэнергии;
- 15 ярких светодиодов;
- Длительность беспрерывного функционирования – 40 000 часов;
- Стандартный цоколь Е27;
- Гарантия на 2 года;
- Приятное освещение.
Недостатки:
- Вес в 481 г;
- Высокая стоимость.
При регулярном использовании цветы на подоконниках становятся более яркими, перестают вытягиваться, приобретают живой и красивый вид.
Лучшие биколорные лампы для растений
Эти приборы так называются из-за наличия двух спектров – синего и красного по 450 и 660 нм соответственно. Это сочетание является наиболее удачным и эффективным для рассады, цветов, зелени, томатов и других овощных культур. С их помощью можно организовать, в зависимости от модели, как полное, так и частичное искусственное освещение. Предлагаем ознакомиться с тройкой лучших биколорных вариантов.
Фитолампа 15 Ватт Е27 Биколор
Устройство «Биколор» создано для досветки зелени и рассады в горшках и кашпо на подоконниках и балконах. Однако можно применять его и в качестве самостоятельного источника освещения благодаря максимальной мощности в 15 Вт и 5 ярким светодиодам. Таких показателей вполне достаточно для обработки сразу нескольких кустов. Первые результаты, по отзывам покупателей, можно увидеть через 2-3 недели после начала применения прибора. Искусственно активизировать рост растений помогает красный и синий спектры с длиной волн в 660 и 450 нм соответственно. Средний срок ее службы – 50 000 часов.
Достоинства:
- Высокая степень светоотдачи;
- Подходит для гроубоксов и гидропоники;
- Максимальная экономия электроэнергии;
- Оптимальное сочетание спектров – красного и синего;
- Удобное крепление;
- Цоколь стандарта Е27;
- Приятное свечение;
- Вес в 0.3 кг.
Недостатки:
- Гарантия дается только на 6 месяцев;
- Не очень широкая – 95 мм.
Чтобы сделать лампу для рассады лучше, производитель оснастил ее специальными отдельными линзами, за счет которых свет направляется строго на растения. Благодаря этому устройство можно размещать на расстоянии более чем в 100 см.
Светодиодная фитолампа «Navigator» улучшает рост растений и ускоряет плодоношение. Все это возможно за счет увеличения синтеза хлорофилла и укрепления корневой системы. Рассада, цветы, зелень не «вытягиваются» под искусственным ее освещением, а их внешний вид становится красивым благодаря узкой полосе спектра 660 и 445 нм. Среди конкурентов она выделяется за счет максимально возможной экономии электроэнергии и увеличенного срока службы – не менее 30 000 часов. Устройство можно использовать в почти любых помещениях, но влажность внутри не должна превышать 70%.
Достоинства:
- Гарантия на 2 года;
- Улучшает качество плодов;
- Утолщает стебли;
- Излучаемый свет комфортен для глаз;
- Легко вкручивается в патрон;
- Расширенная площадь освещения.
Недостатки:
- Предназначена только для домашнего применения;
- Не подходит для использования при полной темноте.
Фитолампа «Navigator» предназначена лишь для искусственного доосвещения в домашних оранжереях и квартирах (на балконах и подоконниках).
Фитолампа 20W VA-2 биколорная
Этот прибор предназначен для улучшения роста рассады, зелени, цветов на стеллажах и подоконниках в условиях недостаточной освещенности. Нужный эффект обеспечивается за счет мощности в 20 Вт и двух наиболее полезных спектров – 660 нм (красный) и 450 нм (синий). Они хорошо сочетаются в одном изделии и мягко воздействуют на растения. Большая площадь охвата в 130х30 см облегчает использование устройства и ускоряет получение положительных результатов. Этому способствуют и 20 светодиодов, заключенных в разные линзы.
Достоинства:
- Аккуратные размеры;
- Небольшой вес;
- Большая зона освещения;
- Может быть поднята на высоту до 50 см;
- Подходит для всех циклов выращивания растений;
- Естественное свечение, комфортное для глаз.
Недостатки:
- Не низкая цена;
- Длина шнура – 1,5 м.
Биколорная фитолампа 20W VA-2 может быть соединена с такой же моделью в одну конструкцию, что повышает эффективность ее использования. Но для этого понадобится специальный шнур, который придется покупать отдельно.
Лучшие мультиспектральные лампы для растений
Это уникальный вид фитоламп, призванный прежде всего стимулировать развитие комнатных растений в каше и горшках, на стеллажах и подоконниках, на балконах. Тут соединен синий, белый, красный цвета и отдаленные оттенки последнего. Такой вариант идеален для освещения зелени и т.п. на всех этапах. Он подходит для использования в условиях полного отсутствия естественного света. Из 5 товаров в рейтинг лучших ламп для подсветки рассады, цветов, овощных культур, зелени была включена одна модель с наилучшими характеристиками.
Фитолампа 36 Ватт Е27 мультиспектр
Это самая мощная фитолампа в рейтинге, которая оснащена 12 светодиодами для подсветки, каждый по 3 Вт. За счет такого распределения, воздействие на зелень и овощные культуры оказывается равномерно. Прибор универсален и может использоваться на всех стадиях развития растения, в частности, цветения и плодоношения. Она подходит для искусственного освещения малогабаритных кустарников, зелени, цветов, особенно орхидей. Ее устанавливают на высоте от 0.5 до 2 м, к примеру, для томатов она должна быть ниже, так как им требуется больше энергии. Тут сочетается сразу несколько спектров – красный, синий, белый, но первый глазом человека неразличим.
Достоинства:
- Надежное охлаждение кристаллов светодиодов;
- Подходит для выращивания светокультур;
- Небольшие размеры;
- Длинные лучи;
- Простота вставки в патрон;
- Дополнительные спектры;
- Недорогая.
Недостатки:
- На стандартный подоконник шириной до 1.5 м требуется 2 лампы.
Фитолампу нужно эксплуатировать только на «голом» патроне Е27, в противном же случае понадобится принудительная вентиляция радиатора во избежание перегрева, который непременно сократит срок службы светодиодов.
Какую фитолампу лучше купить
Для домашнего применения или освещения одного растения вполне пригодны светодиодные фитолампы с цоколем Е27. С целью же охвата большой площади, например, в теплицах, уместнее использовать линейные приборы, спектр действия которых более широк, также они будут полезны в гроубоксах.
Остановиться на одной модели будет легче, если учесть следующие нюансы:
- Если нужно организовать мощное локальное освещение в теплицах, то стоит купить фитолампу «Uniel».
- Для выращивания зелени или цветов на стеллажах удобной будет модель линейной фитолампы «Здоровья клад».
- При подготовке рассады в кадках или каше лучше всего использовать устройство «Garden Show».
- Для установки под потолком в небольших теплицах не будет ошибкой выбрать фитолампу с цоколем Е27 Биколор.
- При необходимости улучшения качества плодов в условиях слабой освещенности рекомендуется обратить внимание на вариант от Navigator.
- Высокие овощные культуры хорошо растут под воздействием излучения биколорного светильника 20W VA-2.
- На всех этапах развития любых растений актуальным будет вариант «Мультиспект 36 Ватт Е27».
Как показал наш рейтинг, для каждой задачи лучшими можно назвать совершенно разные фитолампы, поэтому перед выбором какой-либо одной определенной стоит внимательно ознакомиться с ее предназначением. Удачных покупок!
3 вреда фитоламп мифы и правда
При всех неоспоримых преимуществах фитоламп (если вы в этом все еще сомневаетесь, то вам стоит прочесть вот эту статью про освещение растений), многих огородников и садоводов до сих пор пугают рассказы о том, какой вред они могут принести нашему зрению.
Давайте подробнее рассмотрим реальные недостатки подобных светильников и лампочек, узнаем правда ли это, а также выясним, каким образом тот или иной спектр, может повлиять на здоровье человека в целом.
Какими факторами, оказывающими наибольший вред, пугают в первую очередь? Наиболее распространены три из них:
- ультрафиолетовое излучение
- преобладание опасного синего спектра
Изначально вы должны четко разграничить два понятия:
- неприятие красно-синего спектра от фитоламп как такового
Вам просто не нравится такой свет или вы не любите такое излучение – это одна проблема. Она относится больше к психологической области.
- и реальный вред красно-синего света
Опасное ультрафиолетовое излучение
Так вот, по поводу вреда стоит немного углубиться в теорию. Как известно, солнечный свет не является изначально белым, а состоит из нескольких цветов.
Видимый спектр белого света, тот что мы визуально различаем без всяких оптических приборов, выглядит следующим образом.
Но в целом солнечный луч гораздо шире видимого нами и в своем составе имеет как ультрафиолетовое, так и инфракрасное излучение.
Ни того, ни другого мы не видим, но наличие ультрафиолета очень наглядно проявляет себя при загаре. Все знают, что в большом количестве он опасен.
При этом ультрафиолет подразделяется на:
- средний 280-315нм
- жесткий 100-280нм
Самый опасный это жесткий. Но и средний при интенсивном излучении может вызвать ожог роговицы.
Благо что жесткий УФ выдают только специализированные искусственные источники света, типа бактерицидных ламп. В атмосфере непосредственно возле нас, его практически нет.
Из всей этой градации запомните главное – ультрафиолет, который действительно вредит вашему зрению, имеет длину волны от 10 до 400нм. Он находится между видимым и рентгеновским излучением.
Жарким летом мы не зря одеваем темные очки или щуримся от ярких бликов солнца на воде.
Подобным образом мы инстинктивно спасаем свое зрение.
Зимой УФ отраженный от белого снега еще более опасен. В особенности это относится к горам. Чем выше вы поднимаетесь, тем больше становится ультрафиолета.
Хотя в некоторых случаях человек и научился пользоваться данным излучением во вред надоедливым насекомым, но зато с пользой для себя.
Кстати, ультрафиолет помимо живности, хорошо помогает избавляться от неприятных запахов. Поэтому не всякое УФ излучение опасно и бесполезно.
Что касается инфракрасных волн, мы также не замечаем их глазами, зато прекрасно ощущаем их тепло.
Спектр фитоламп и УФ
Так какой же свет из этого разнообразия спектров, больше всего нужен растениям? И самое главное, как он влияет на нас?
Ученые экспериментальным способом доказали, что не все спектры в этом деле одинаково полезны. Главным критерием для изучения стала интенсивность фотосинтеза.
Выяснилось, что углекислый газ лучше всего поглощался в красных лучах и сине-фиолетовых.
В зеленом спектре, данный процесс был минимален. Фактически большая часть зеленого света не поглощается растениями, а отражается. Поэтому то мы их и видим зелеными.
Получается, что из общего спектра, растениями наиболее хорошо поглощается свет с диапазоном волны 440-460нм (синий) и 635-665нм (красный).
Синий свет влияет на увеличение зеленой массы. Какой величины будут листья, как быстро они будут расти.
Красный отвечает за процессы:
- созревания плодов
Большинство светодиодных фитоламп, как раз-таки и содержат в своем спектре ярко выраженные пики в синей и красной областях. Это благоприятно сказывается на росте.
В лампочках эти спектры неизменны, в отличие от солнца. На Земле в течение дня, в зависимости от атмосферы, происходит их поочередное изменение. Так в восходящем солнышке, растения получают больше синих лучей.
А на закате – красных.
По этому принципу работают и биоритмы. Синий свет пробуждает растения. А красный заставляет засыпать.
Однако многих такой красно-синий оттенок в фитолампах раздражает.
И тут нужно сделать главное замечание – опасного ультрафиолета в светодиодных фитолампочках нет.
Есть конечно отдельные виды специализированных светодиодов, не применяемых для выращивания зелени, но даже они излучают очень мягкий ультрафиолет 380-390нм. По большей части это даже слегка видимый и различимый синий свет.
Под ним невозможно загореть или высушить лак для ногтей.
В обычных светодиодных источниках света – ультрафиолета нет как такового. А значит все страшилки про выжигание роговицы или сетчатки ультрафиолетом от светодиодных ламп — это миф.
Люминесцентная или светодиодная фитолампа
Однако совсем иначе дело обстоит с люминесцентными фитолампами. Там УФ спектр есть. Откуда же он взялся?
Дело в том, что сама основа работы подобных ламп, не важно какой они формы – это ультрафиолетовое свечение.
Данный свет бьется о колбу, которая покрыта белым матовым порошком – люминофором. Только после этого УФ преобразуется в видимый нами свет.
При этом даже абсолютно новые лампы, могут иметь небольшой процент неоднородностей или микротрещин в слое люминофора. Через них лучи ультрафиолета и прорываются наружу.
Но самое опасное, что со временем люминофор стареет, и вредного излучения наружу вырывается все больше и больше. Кстати, это относится не только к люминесцентным фитолампам, но и ко всем остальным энергосберегайкам.
Уровень излучения ультрафиолета от них, иногда сопоставим с длительным пребыванием на ярком солнце!
Несмотря на это, такие лампочки до сих пор многие вешают под потолок в люстры. И даже устанавливают в настольные светильники. То есть, фактически ставят прямо перед глазами своих детей.
Помимо этого, линейные люминесцентные фитолампочки, бьют световым потоком на 360 градусов. А вот светодиоды имеют угол рассеивания всего 120 градусов.
А если вы используете еще и линзы, то такой свет никогда не попадет вам в глаза, а будет направлен строго вниз, только на рассаду или растения.
Подводя итог вышеизложенному можно сделать вывод, что СВЕТОДИОДНЫЕ фитолампы абсолютно безопасны в отношении ультрафиолета. Зато с люминесцентными нужно быть весьма осторожными.
Поэтому источники света в квартире лучше располагать по определенной схеме и технологии.
Вредный синий свет
Большинство фитосветильников снабжены лампочками с преобладанием красного спектра.
При этом неприятного для глаз ярко выраженного сине-красного цвета от них меньше. Хотя конечно, синий спектр в любом случае присутствует.
Определенные исследования показали, что синий свет, непосредственно направленный в глаза, вреден для нашего зрения. Человеческое зрение воспринимает как наиболее яркую компоненту всего солнечного излучения – зеленый спектр (555нм).
Поэтому мы и зажмуриваем глаза от солнца, так как зеленый там присуствует в достаточном количестве.
А вот при попадании в глаза чисто синего оттенка, зрачок сужается недостаточно сильно, подставляя сетчатку под излучение.
Однако стоит появиться в общем спектре красной компоненте, зрачок тут же реагирует и прикрывается. Как уже было показано выше, в спектре фитоламп практически всегда есть красный цвет.
То есть, нашим глазам при подобном освещении, автоматически дается возможность защищаться. Более того, вы же не смотрите на фитолампу в упор с минимального расстояния в 15-20см, да еще и продолжительное время.
Мы видим только отраженный свет. Кроме того, плотность светового потока даже при взгляде в упор на фитолампу с 14см в 8-10 раз меньше, чем плотность светового потока от солнца зимой в дымке, в отдельных регионах нашей страны.
Да, конечно, светодиоды могут навредить зрению, но для этого они должны светить прямо в глаза. Правда это справедливо в отношении любого яркого и направленного источника света, а не только фитоламп.
Также исследования показали, что большое количество синего спектра в вечернее время, может сбить наши циркадные ритмы. Тем самым, подавляя выработку мелатонина (гормона сна).
Это приводит к бессоннице, повышенной утомляемости и раздражительности. Поэтому старайтесь обходить стороной синие ночники.
Вспомните, как действует на вас голубое небо ранним солнечным утром. Стоит спросонья на него посмотреть, и весь сон тут же куда-то уходит.
Эти свойства света активно применяют в Европейских клиниках, нормализуя суточные ритмы у больных в палатах интенсивной терапии. Что значительно ускоряет выздоровление.
Подробнее
При этом синий свет в избытке содержится не только в фитолампах, но и в экранах мониторов, смартфонов, телевизоров и т.п. Вы же от них не отказываетесь.
Без синего света мир стал бы неполноценным. Он изначально присутствует и в солнечном спектре. Откуда же взялся такой негатив про этот цвет и чем он хуже других?
Оказывается, когда исследователи проводили свои эксперименты, они использовали узконаправленные источники, содержащие только синий спектр и более ничего. И действительно при его излишке и отсутствии других цветов, это негативным образом отражается на здоровье и самочувствии.
Поэтому запомните главное – синий цвет вреден в избытке.
И те источники света, где синего больше всего остального (а это холодные лампы от 8500К и более) – это действительно плохо.
Что касается фитоламп, то как говорилось выше, в них практически всегда красного больше, чем синего. Например, те же биколорные модели.
Во-вторых, фитосветильники 90% своего освещения изливают именно на растения (на полке, в оранжерее), а не в окружающую комнату, на нас с вами.
Максимум от них будет наблюдаться боковая засветка, не оказывающая прямого воздействия. Если вам и будет это неприятно, то это опять же относится именно к психологическому воздействию (нравится-не нравится), а не к вредному для здоровья.
Поэтому если вы и чувствуете себя плохо от освещения, то лучше уделите более пристальное внимание не фитолампам, а другим основным, более громоздким,
или узконаправленным источникам света в вашем доме.
В первую очередь проверьте, а не оказывают ли они свое влияние на ваше самочувствие.
Пульсации света от фитолампочки
Наиболее опасная неприятность, создаваемая некачественными светодиодными источниками освещения (как фито, так и простыми), является пульсация света.
Она во многом зависит от состава и конструкции блока питания или драйвера лампочки. Пульсации в 2-3% считаются абсолютно безопасными.
По утвержденным нормам, вообще разрешены пульсации до 10%. Повышенный уровень пульсирования можно заметить через смартфон.
Однако зачастую и он их пропускает. Почему, более подробно читайте об этом в отдельной статье.
Пульсирующий свет опасен тем, что его не видно невооруженным глазом. И при длительном воздействии это негативным образом сказывается на зрении и работе мозга.
Появляется раздражение в глазах, непонятно откуда взявшаяся головная боль, нервозность и т.д.
Дефект пульсации присущ для многих некачественных и дешевых светодиодных источников, и не только для фитоламп.
Однако опять же, безусловным лидером в этом деле являются люминесцентные светильники и лампы ДНаТ.
Их показатели на порядок превышают светодиодные модели.
Как видите, недостатки у филаментных лампочек конечно же есть, но они всегда напрямую связаны с качеством изготовления светильника, а зачастую даже преувеличены.
Конечный выбор той или иной продукции, желание сэкономить и купить что-нибудь подешевле, всегда остается за вами.
Какие продукты истощают щитовидную железу
- — 9186
Многие люди страдают от того, что ощущают холод в руках и ногах, их температура тела понижена, они испытывают чувствительность к холоду, постоянно мерзнут, страдают от головной боли, бессонницы, сухости кожи, у них опухают глаза, выпадают волосы, ломаются ногти, не дает покоя боль в суставах, запоры; заторможенная реакция, усталость, частые инфекции, хриплый голос, звон в ушах, головокружение, потеря либидо, и прибавка в весе, которую порой невозможно контролировать.
Правда о жирах и маслах
Многие диетические масла негативно влияют на здоровье щитовидной железы. Мы готовим на них почти каждый день, и они изобилуют в продуктах общественного питания. Масла разного вида отжима стали основной частью американской диеты в прошлом веке. Вполне возможно, что они являются одними из первых врагов, когда речь заходит о щитовидной железе. Это растительные масла или полиненасыщенные жиры. Наиболее распространенным источником этих масел, используемых для производства полуфабрикатов, является соя.
Крупномасштабное выращивание сои в США началось после Второй мировой войны и быстро увеличилось до 140 млрд. фунтов в год. Большинство культур производится для корма животных и выпуска гидрогенизированных жиров из соевого масла, таких как маргарин. На сегодняшний день практически невозможно найти в меню ресторана или купить полуфабрикат продукта, среди ингредиентов которого не было бы соевого масла. Его частый синоним – «растительное масло».
Рэй Пит, кандидат технических наук, физиолог, исследующий прогестерон и другие гормоны с 1968 года, говорит, что внезапный всплеск полиненасыщенных масел в пищевой цепи после Второй мировой войны вызвал разные изменения в гормонах. Он пишет: «Ненасыщенные масла блокируют секрецию гормонов щитовидной железы, их движение в системе кровообращения, и реакцию тканей на гормон. Когда гормонов щитовидной железы выделяется недостаточно, в организме повышается уровень эстрогена. Гормоны щитовидной железы влияют на выработку «защитных гормонов» прогестерона и прегненолона, поэтому содержание этих гормонов в организме снижается, когда что-нибудь препятствует нормальному функционированию щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы участвуют в ликвидации холестерина, поэтому причиной повышения уровня холестерина является все, что блокирует функцию щитовидной железы».
Приблизительно 65 процентов населения США имеет избыточный вес, 27 процентов считается клиническим ожирением. Исследования указывают на то, что причина номер один для этого может быть в проблемах щитовидной железы, особенно среди женщин.
Постоянно растет число исследований, направленных на изучение отрицательного влияния сои на щитовидную железу. Большинство исследований сконцентрированы на фитоэстрагенах («фито» означает растение), которые содержатся в сое. В 1960-х годах, когда соя начала использоваться в детском питании, у детей увеличилось число случаев заболевания зоба. Когда детский рацион был дополнен йодом, заболеваемость зобом резко сократилась.
Эпидемиологическое расследование Форта и соавторов показало, что у подростков с диагнозом аутоиммунного заболевания щитовидной железы в детский рацион входила соя (18 из 59 детей, или 31%) по сравнению со здоровыми сверстниками (9 из 76 детей, или 12%) или детьми из контрольной группы (7 из 54 детей, или 13 %).
Когда здоровый индивид без каких-либо расстройств функции щитовидной железы употребляет 30 г маринованных соевых бобов в день в течение одного месяца, происходит повышение уровня гормона примерно в 37 раз, который стимулирует щитовидную железу. Это происходит у взрослых, которые не испытывают недостатка в йоде.
Через месяц после прекращения потребления сои, уровень гормона снижается до исходного уровня и зоб уменьшается в размере.
Кокосовое масло: здоровый выбор
Традиционно, полиненасыщенные масла, такие как соевое, использовались на корм скоту, благодаря чему животные быстро набирали вес. Эти масла состоят из так называемых длинных цепочек жирных кислот, которые способствуют увеличению массы тела.
Кокосовое масло представляет собой насыщенный жир, состоящий в основном из средних цепочек жирных кислот. Известные как триглицериды со средней цепью (MCT), средние жирные кислоты, как известно, увеличивают метаболизм и способствуют похудению. Кокосовое масло также может повысить базальную температуру тела, увеличивая метаболизм. Это хорошая новость для людей, которые страдают от низкой функции щитовидной железы.
Как МСТ способствует потере веса
Несколько исследований показали, что МСТ (средние жирные кислоты) способствуют потере веса. Исследования проводились на крысах: одних кормили жирными кислотами с длинной цепочкой (LCT) и в итоге животные накапливали жир, других крыс кормили MCT, и у них замечалось уменьшение жировых отложений. Кроме потери веса наблюдалось улучшение чувствительности к инсулину и толерантность к глюкозе.
В марте 2003 года, этот же журнал опубликовал выводы, что триглицериды средней цепи увеличивают расход энергии и снижают ожирение у полных мужчин. Исследование было проведено среди двадцати четырех здоровых мужчин с избыточным весом, у которых индекс массы тела находился между 25 и 31 кг/м. Они придерживались диеты, богатые MCT или LCT в течение 28 дней. Потреблявшие много MCT потеряли больше веса и имели больше энергии, чем те, которые потребляли LCT (в эксперименте использовалось оливковое масло).
В более раннем исследовании в 2002 году, журнал Nutrition пришел к такому же выводу. Они сообщили, что МСТ более легко окисляется в печени, чем LCT, что приводит к увеличению энергии и уменьшению веса. Исследователи пришли к выводу, что МСТ увеличивают расход энергии, что может привести к более быстрому насыщению, а также содействовать контролю веса при включении в рацион в качестве замены для жиров, содержащих LCT.
Кокосовое масло и окислительный стресс
Главной причиной вреда жирных кислот с длинной цепочкой в растительных маслах для щитовидной железы является то, что они окисляются быстрее и становятся прогорклыми. Производители продуктов питания знают об этом свойстве растительных масел, поэтому они сильно обрабатывают свои растительные масла. Исследования показали, что транс-жирные кислоты, которыми богаты растительные масла высокой степени очистки (гидрогенизированные или частично гидрогенизированные), особо разрушительно действуют на клеточную ткань, и могут иметь негативное влияние на щитовидную железу, а также здоровье в целом.
Больше всего жирные кислоты откладываются в клетках в виде прогорклого жира и окисленных, нарушенных гормонов щитовидной железы Т4 в Т3, таким образом являясь симптомом гипотиреоза. Для создания ферментов, необходимых для преобразования жиров в энергию, T4 должны быть преобразованы в T3.
Когда жир хранится в тканях организма, он гораздо теплее, и более поддается непосредственному воздействию кислорода, чем если бы он был в семенах, и поэтому тенденции к окислению жиров очень велика. Эти окислительные процессы могут повредить ферменты и другие части клеток, и особенно это касается способности производить энергию. Ферменты, которые расщепляют белки, подавляются ненасыщенными жирами; эти ферменты необходимы не только для пищеварения, но и для производства гормонов щитовидной железы, поддержания иммунитет, сворачиваемости крови и общей адаптации клеток.
Когда уменьшается выделение прогестерона и гормонов щитовидной железы, увеличивается риск, связанный с плохой сворачиваемостью крови, воспалениями, иммунной недостаточностью, старением, ожирением и возникновением рака.
Поскольку ненасыщенные жиры блокируют переваривание белков в желудке, то человек может недоедать даже тогда, когда питается хорошо. Ненасыщенные жиры вызывают изменения в гормонах. Они влияют на функцию щитовидной железы. Ненасыщенные жиры блокируют секрецию гормонов щитовидной железы, их движение в системе кровообращения, а также реакцию тканей на гормон.
Кокосовое масло является уникальным по своей способности предотвращать увеличения веса при лечении ожирения, стимулируя обмен веществ. Оно быстро растворяется и функционирует как антиоксидант.
Поскольку кокосовое масло насыщено и не меняет своих свойств (нерафинированное кокосовое масло имеет срок годности от трех до пяти лет при комнатной температуре), тело не обременяется окислительным стрессом, как это бывает с растительными маслами. Кокосовое масло не вызывает белковый стресс, что делают растительные масла, не давая гормону Т4 преобразовываться в Т3, не только потому, что это стабильное масло, но и потому, что оно обрабатывается по-другому в организме, и нет надобности участвовать в процессах белковой зависимости, как это происходит в случае с длинными цепочками жирных кислот.
Так как печень больше всего подвергается опасности от окисленного и прогорклого масла, а также является местом максимального преобразования гормонов Т4 в Т3, устранение жирных кислот с длинной цепочкой и замена их на жирные кислоты со средней цепочкой, которые содержатся в кокосовом масле, со временем поможет восстановить клеточные мембраны и увеличит производство ферментов, что положительно отобразится на процессе преобразования гормонов Т4 в Т3.
Дополнительные исследования в этой области являются необходимыми. Те, кто отказался от употребления полиненасыщенных жиров в пользу кокосового масла, достигли положительных результатов.
Эпидемимя гипотиреоза
В 1995 году исследователи изучили 25862 участников ярмарки здоровья штата Колорадо. Они обнаружили, что у пациентов, не принимающих лекарств для щитовидной железы, 8,9 процента страдали от гипотиреоза (недостаточности щитовидной железы) и 1,1 процента страдали от гипертиреоза (повышенной активности щитовидной железы). Это означает, что 9,9 процента населения имели проблемы со щитовидной железой, которые, скорее всего, даже не подозревали о недуге. Эти цифры показывают, что по всей стране может быть больше, чем 13 миллионов американцев с не диагностированной проблемой щитовидной железы.
Рак щитовидной железы
Статистика по раку щитовидной железы в Соединенных Штатах очень тревожная. Начиная с 1990 года, статистики рака (см. http://seer.cancer.gov/) показывает, что общая заболеваемость раком щитовидной железы всех возрастов и рас в Соединенных Штатах увеличивается на 1,4 процента за год. Этот рост был самым высоким среди женщин (1,6 процента за год). Также стоит отметить тот факт, что в период между 1975 и 1996 годами заболеваемость раком щитовидной железы в Соединенных Штатах увеличилась на 42,1 процента.
Это увеличение было особенно заметно среди женщин, и самые последние данные по состоянию на 1996 показывают, что заболеваемость раком щитовидной железы поднялась до 8 случаев на 100 000 населения. Национальный институт рака (NCI) отмечает, что «преобладание рака щитовидной железы у женщин показывает на то, что гормональные факторы могут опосредовать возникновения заболевания».
Особую тревогу вызывает уровень заболеваемости раком щитовидной железы среди детей. В публикации NCI Заболеваемость раком и выздоровление среди детей и подростков: UnitedStatesSEERProgram 1975-1995 сообщается, что наиболее распространенным раком у американских детей и подростков моложе 20 лет был рак щитовидной железы в 35,5 процента. Это более распространенная форма заболевания, чем меланомы (30,9 процента). Примерно 75 процентов рака щитовидной железы встречалось у подростков от 15 до 19 лет.
Что является причиной этой эпидемии?
В то время как проблема требует дополнительных исследований, общепризнанно, что питание играет важную роль для здоровья щитовидной железы. На протяжении десятилетий мы знали, что низкое потребление йода приводит к снижению функции щитовидной железы и в конечном итоге, к зобу. Йодированная соль была призвана решить эту проблему, но это не стало панацеей. Есть ряд продуктов, известные как гойтрогены, которые блокируют йод. Два довольно распространенных гойтрогена в американской диете – арахис и арахисовое масло, а также соевые бобы, которые чаще всего используются в готовых продуктах, как текстурированный растительный белок (диетическая соевая еда) и соевое масло.
Рост промышленности, корпоративные сельское хозяйство, и массовое производство продуктов питания резко изменили наши продукты питания в отличие от тех, которые ели наши предки. Многие исследования показывают негативные последствия рафинированного сахара и зерна на наше здоровье. Эти продукты очень сильно влияют на щитовидную железу, а мы потребляем их в больших количествах.
Экологический стресс, состоящий из загрязняющих веществ, пестицидов, ртути и фтора также жестко отображается на щитовидной железе. Все больше данных свидетельствует о том, что фтор, который часто встречается в составе зубной пасты и в воде, может препятствовать нормальному функционированию щитовидной железы. Кроме того, ртуть может снизить функцию щитовидной железы, поскольку она вытесняет микроэлемент селен, а селен участвует в преобразовании гормонов щитовидной железы Т4 в Т3.
Исправление проблемы со щитовидной железой
Вместо того чтобы просто принимать лекарства для щитовидной железы, очень важно выявить основные причины снижения функции щитовидной железы. Вам придется принимать лекарства, пока вы не исправите основную проблему. Прием гормональных препаратов не улучшит функцию щитовидной железы и не исправит проблему. Дэвид Фрам, говорит, «вместо питания щитовидной железы и возврата ее в полноценное функционирование в организме, лекарства просто обходят ее».
Прием гормонов поможет увеличить энергию в некоторой степени, но ни один из этих препаратов фактически не восстановит функции щитовидной железы. Щитовидная железа производит гормон кальцитонин, который способствует усвоению кальция, поэтому люди, которые просто принимают препараты для щитовидной железы, гормонально не решают основную проблему. Усвоение кальция может ухудшиться. Такие люди будут испытывать потерю костной массы, и это лучшее объяснение того, почему многие люди с гипотиреозом также страдают от остеопороза.
Прекращение приема гормонов для щитовидной железы всегда нужно согласовывать с вашим врачом. В то же время, есть ряд вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы питать щитовидную железу и улучшить свое здоровье. Если вы принимаете лекарственные препараты для щитовидной железы, было бы целесообразно обратиться к врачу для повторного исследования.
Определение понижения функции щитовидной железы
Если вы во время чтения этой статьи обнаружили у себя похожие симптомы, но у вас не диагностировано снижение функции щитовидной железы, померяйте свою температуру в течение 4-х дней подряд утром, перед тем, как встать с постели. Нормальными считаются показатели от 36,1 до 36,6 градусов. Температура, которая будет ниже этих показателей, может свидетельствовать о наличии гипотериоза.
Простые шаги для поддержания и улучшения здоровья щитовидной железы
Определите и займитесь первопричинами проблем с щитовидкой. Разберитесь, что на самом деле является источником проблем — недостаток йода, нарушенный гормональный фон, загрязнённая окружающая среда, или воспалительные процессы. Лучше всего, проконсультироваться с доктором.
Употребляйте в пищу только здоровые продукты, жиры и масла. Существует целый ряд питательных веществ и продуктов, которые способствуют здоровью функции щитовидной железы. Как только вы включите их в свой рацион, то скоро должно быть заметно улучшение здоровья вашей щитовидной железы.
Современная медицина рекомендует принимать в пищу кокосовое масло, оливковое и сливочное. Кокосовое масло является одним из самых стабильных масел из-за его триглицеридов со средней цепочкой. Оно не превращается в транс-жирные кислоты при нагревании, что делает его одним из лучших масел для приготовления пищи. Избегайте всех других кулинарных жиров. Не ешьте маргарин. И читайте внимательно все этикетки на упаковке пищевых продуктов. Если в списке ингредиентов есть растительное или соевое масло, не покупайте его.
Имейте в виду, что большинство заправок для салата содержат соевое масло или другие полиненасыщенные масла. Вы могли бы готовить собственную заправку для салата и пользоваться нею, когда вы путешествуете или посещаете заведение общественного питания. Если это невозможно, попросите ломтик лимона и оливковое масло, и приготовьте заправку самостоятельно. Жареные продукты в ресторанах особо вредны, поскольку масла нагреваются до очень высоких температур, и часто используется повторно для фритюра. Они наполнены транс-жирными кислотами. В домашних условиях вы можете готовить собственную здоровую пищу и контролировать ее состав.
Многие люди улучшили здоровье своей щитовидной железы, потеряли вес и увеличили свою энергию, добавив три столовые ложки кокосового масла в свой ежедневный рацион. Есть несколько способов сделать это. Готовка с маслом является очевидным методом. Масло обладает прекрасным вкусом и на нем можно готовить все: от жареного лука с яйцом до выпекания пирогов.
Ешьте большое количество богатых йодом продуктов питания. Йод наиболее содержится в морской капусте, рыбе, морепродуктах и яйцах. Вы можете найти различные сушеные водоросли в магазинах здоровой пищи, на азиатских рынках и в некоторых продуктовых магазинах. Полоски сухих водорослей можно добавлять в супы и салаты. Употребляйте свежие продукты по сезону, а также порошок ламинарии вместо соли. Ешьте больше рыбы, особенно мелкую холодноводную рыбу, такую как лосось, скумбрию, палтус, камбалу. Избегайте крупных рыб, таких как тунец и рыба-меч, в них, как правило, содержится много в ртути. Делайте свой выбор в пользу домашних яиц: они не содержат антибиотиков и гормонов.
Принимайте витаминно-минеральные добавки
Питательные вещества, полезные для здоровья щитовидной железы: цинк, селен, витамины группы В, витамин С, витамин Е, витамин А. Маргарет Амес, Ph.D., говорит, что у лиц с гипотиреозом нарушена способность преобразовывать бета-каротин в витамин А, поэтому следует соблюдать осторожность, включая витамин А в дополнение к бета-каротину. Она также добавляет, что селен участвует в конверсии Т4 в T3, и недостаток селена может привести к понижению уровня гормона T3. Поскольку ртуть вытесняет селен, можно ввести программу детоксикации организма от тяжелых металлов, особенно если у вас были пломбы с содержанием ртути, вы ели много тунца, или подвергались воздействию ртути другим образом.
Выпейте соку — может помочь
Овощной сок может быть особенно полезным в восстановлении здоровья щитовидной железы, а также для всего тела. Сок редиса и редьки очень полезный. Соединения серы, которые содержатся в редьке, являются регулятором thyroixine и кальцитонина (пептидный гормон). Когда достаточное количество этого соединения серы циркулирует в крови, щитовидная железа менее склонна к пере- или недопроизводству этих гормонов. Постоянное наличие в рационе сока редиса и редьки оказывает благоприятное воздействие на организм. Рецепт тоника для щитовидной железы: сок моркови или огурца, сельдерея, редиса и лимона. При этом можно добавить щепотку порошкообразной или темно-красной съедобной водоросли ламинарии для повышения содержания йода.
Клюквенный сок очень полезен. Можно размешать клюквенный сок с яблочным, а также добавить немного лимонного сока. В отличии от магазинного сока, в свежеприготовленном не будет содержаться сахар и консерванты.
Улучшение образа жизни
Занимаясь питанием щитовидной железы, важно отказаться от продуктов, которые могут помешать усвоению питательных веществ. Стоит прислушаться к полезным советам, которые помогут сохранить здоровье щитовидной железы.
Избегайте гойтрогены
Чрезмерное употребление определенных продуктов может блокировать усвоение йода щитовидной железой. К ним относятся: репа, капуста, горчица, корень маниоки, кедровые орехи, просо, арахис и соевые бобы. Здоровье щитовидной железы восстановится быстрее, если исключить эти продукты полностью. Когда щитовидная железа снова здорова, и у вас больше нет симптомов, вы могли бы включать их время от времени в рацион, но употреблять ежедневно эти продукты нельзя. Соевое и арахисовое масло входят в состав многих продуктов питания и полуфабрикатов. Интересно отметить, что в азиатских культурах сою едят только в небольшом количестве и в ферментированной форме.
Откажитесь от пшеничной муки, рафинированного сахара, и веществ, которые истощают щитовидную железу
Продукты, которые наиболее истощают щитовидную железу, многие едят каждый день в виде очищенного зерна, сахара и сладостей, кофеина (кофе, черный чай, газированные напитки и шоколад), гидрогенизированных и частично гидрогенизированных масел и алкоголя. Исключите продукты из белой муки, такие как белый и пшеничный хлеб, булочки, печенье, блины, тесто для пиццы и макароны. Бутерброд с арахисовым маслом является прекрасным примером плохой комбинации продуктов для щитовидной железы – хрустящий хлеб и арахисовое масло — гойтроген.
Избегайте сахар в любых формах, таких как белый сахар-песок, коричневый сахар, кукурузный сироп, кленовый сироп, мед, патока, фруктоза, и коричневый сироп риса. Стевия, травяные подсластители продаются в большинстве магазинов здоровой пищи. Исключите вредные десерты.
Кроме того, вредно испытывать эмоциональный стресс (гнев, печаль, чувство вины, тревога, страх).
Другие факторы истощения щитовидной железы: беременность и лактация, выбросы производства, пестициды, тяжелые металлы, Candida Albicans (чрезмерно быстрый рост дрожжей), и избыток медицинских обследований (рентгеновские лучи и медикаменты).
Ограничьте воздействия фтора и ртути
Дома следует установить систему фильтрации воды, которая удаляет фтор и другие химические вещества. Купите зубную пасту в магазине здоровой пищи, которая не содержит фтор. Замените старые зубные пломбы на новые. Покупайте мелкую холодноводную рыбу, в которой обычно содержится меньше ртути.
Очистительные программы
Многие люди испытывают большую пользу от различных программ, таких как чистка толстой кишки, печени, очищение желчного пузыря, почек и детоксикации от тяжелых металлов. 7-семидневный курс очищения печени может быть особенно полезным, потому что хорошо функционирующая печень может действительно принести пользу вашей щитовидной железе, так как большая часть Т4 преобразовывается в Т3 именно в печени. Перегруженная печень не будет функционировать достаточно эффективно.
Физкультура!
Физические упражнения особенно важны в лечении гипотиреоза. Упражнения стимулируют секрецию щитовидной железы и повышают чувствительность тканей к гормонам щитовидной железы. Выберите упражнения, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки. Вы можете начать с ходьбы и, возможно, небольшой растяжки. Силовые упражнения особенно полезны для предотвращения остеопороза. Аэробика или быстрая ходьба отлично тренируют сердечнососудистую систему. Занятия показали, что увеличение скорости обмена веществ является важным аспектом в потере веса. Прыжки на мини-батуте очень полезны для внутренних органов и лимфатической системы. Чем бы вы ни были заняты, нужно вставать и двигаться. Ваша энергия будет увеличиваться по мере увеличения нагрузки, даже если вы будете уделять этому всего лишь 15 минут в день.
Как много времени займет восстановление здоровья щитовидной железы?
«Благотворное влияние комплексного лечения гипотиреоза, как правило, наступают в течение двух-трех недель после начала лечения», говорит Маргарет Амес, Ph.D. «Тем не менее, важно подчеркнуть, что, при наступлении облегчения у людей с гипотиреозом в большинстве случаев соблюдать правила здоровья придется на протяжении всей жизни». Оно того стоит. Вы можете рассчитывать на жизнь с крепким здоровьем и отсутствием риска дегенеративных заболеваний.
Итоги
В заключение важно отметить, что расстройство щитовидной железы достигло уровня эпидемии в США и является одной из основных причин ожирения. Наша современная диета является основным виновником этому. Наилучший подход к поддержанию здоровья щитовидной железы и надлежащего управления весом – следование советам, изложенным в этой статье. Начните употреблять здоровую пищу, избегая продуктов и веществ, которые истощают щитовидную железу. В таком случае очищение организма и улучшение функции щитовидной железы наступит в течение нескольких недель.
Пожалуй, самым важным диетическим изменением, которые вы можете сделать, это заменить соевое растительное масло и другие полиненасыщенные жиры здоровым маслом, на роль которого лучше всего подойдет кокосовое. Если вам необходимо сбросить вес, лишние килограммы начнут уходить естественным путем. Придерживаясь простых рекомендаций можно существенно повысить качество жизни.
@ Шери Калбом, М.С., диетолог, исследователь и автор одиннадцати книг, включая «Соки для жизни»
В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ПОЛЬЗА ФИТО LED-СВЕТИЛЬНИКОВ
Модернизация аграрных хозяйств сегодня крайне необходима. Лампы накаливания, металлогалогенные, натриевые и флуоресцентные аналоги – это вчерашний день. Они быстро сгорают, хотя бы раз в год требуют замены и в ходе эксплуатации выделяют настолько много тепла, что приходится откачивать его специальными насосами. Стоило выключить вентиляторы на час-два, как состояние растений заметно ухудшалось.
Современная техника, применение новаторских идей и технологий, в т.ч., использование в качестве искусственного освещения светодиодных фитосветильников с разной длиной волны, позволит повысить урожайность и качество плодовых культур.
Предлагаем купить светодиодные фитосветильники в Перми для создания постоянного источника света, например, в теплицах с круглогодичным циклом выращивания культур, или расположить их близ зеленых насаждений для досветки.
В чем заключается польза фитосветильников для растений?
Жизнедеятельность растений невозможна без активного процесса фотосинтеза. Только в условиях постоянного и правильного освещения цветы, фрукты, овощи растут и развиваются. Хотите увеличить урожайность – учитесь управлять фотосинтезом, а значит внедряйте в хозяйство дополнительные источники света, работающие в нужном спектре.
Учтите, что разные виды растений любят конкретные типы излучения: одним необходимы инфракрасные лучи или ультрафиолет, другие усиленно растут под действием красных или синих волн. Фитосветильники на основе светодиодов – единственные элементы, способные излучать нужный спектр, причем с той интенсивностью, которая требуется в вашем случае.
Фитосветильники благотворно влияют на рост помидор, огурцов, салата, других овощных культур, если приборы выбраны правильно и их спектральные характеристики увеличивают эффективность усвоения света. Перед покупкой фитосветильников учитывайте длину волны элемента:
Длина волны, nm | Излучение | Характеристика |
400 | Ультрафиолет | Закалка растений ультрафиолетом, стимулятор их роста. Проявляют устойчивость к низким температурам. Показывают эффект, противоположный ИК-излучению |
430 | Синий, хлорофилл Б | Способствует укреплению корневой системы. Хлорофилл этого класса также дает растениям свет с длиной волны 630. Рост в основном происходит за счет того, что они тянутся к светодиодам синего цвета |
660 | Красный, хлорофилл А | Генерирует максимальное количество фотонов за условную единицу энергии. 660 nm – пиковое значение для поглощения хлорофилла класса А, а это самый доступный для растений источник энергии. Такие волны культуры усваивают лучше других. |
От 700 | Инфракрасный, хлорофилл Ф | Усиливает обменные процессы |
Достаточно грамотно составить световую комбинацию, чтобы получить направленный источник света с нужным спектральным составом.
Почему выгоднее использовать фитосветильники на светодиодах
Развитие светодиодных технологий идет быстрыми темпами. Эффективность LED-элементов на 90% больше, чем у ламп накаливания.
Пример: проект освещения Пенсильванского университета был составлен на основе 5700 светодиодов. Его реализовали 15 лет назад. Стоимость проекта примерно 70 тыс. долларов, но он себя окупил уже через год за счет экономии электроэнергии.
На фитосветодиоды переходит все больше аграрных хозяйств России и мира, потому что:
— Расходы на электричество снижаются примерно на 70%;
— С их помощью в помещении легко поддерживать стабильную влажность и температуру;
— Можно осуществлять контроль над световым спектром (длиной волн), тем самым стимулировать рост овощей, цветов, фруктов;
— Растениям не требуется много гербицидов, чтобы поддерживать развитие;
— Культуры не получают тепловой стресс;
— Поливать растения можно реже.
Компания ЭлПромЭнерго занимается производством, проектированием и установкой систем освещения на основе экономных светодиодных фитосветильников. Порекомендуем модели, соответствующие вашим условиям выращивания сельхоз и декоративных культур, укомплектуем их крепежными элементами, выполним доставку и монтаж.