Как подключить и настроить новый Wi-Fi роутер самостоятельно — инструкция с картинками

Доброго дня!

Многих пользователей пугает самостоятельная настройка Wi-Fi роутера и при его покупке они заодно заказывают услугу по его подключению и настройке.

Чисто на мой взгляд, цена на эту услугу во многих магазинах чересчур уж завышена (порой доходит до половины стоимости роутера) — тем более, что с этой операцией многие могут справится самостоятельно (стоит лишь немного разобраться 👌).

Также хочу сразу добавить, что если вам в дальнейшем будет нужно изменить пароль, параметры для доступа в интернет (или еще что) — всё равно придется лезть в настройки роутера и разбираться самому…

Именно поэтому и «набросал» эту небольшую статью-инструкцию, с картинками и пояснениями каждого шага. Надеюсь пошаговая подача материала поможет разобраться, как и что делать.

И так, перейдем к сути… 👌

 

👉 Дополнение!

Также можете ознакомиться с еще одной моей статьей о том, как с нуля подключить и настроить роутер Tenda Fh556 (N301, F3)

*

Содержание статьи

Пошаговая инструкция: подключение и настойка Wi-Fi роутера

Выбор места и размещение роутера

Многие пользователи делают одну ошибку — не обращают внимание на то место, куда они устанавливают роутер. Нет, для проверки и первичной настройки — это не так важно, но для постоянной работы устройства — это не во всех случаях хорошо…

Дело в том, что в зависимости от того, где у вас будет размещен Wi-Fi роутер — будет сильно зависеть уровень приема сети в разных уголках вашего дома. Снижают существенно сигнал Wi-Fi: несущие толстые стены, зеркала, металлические двери и пр.

Поэтому, расположить роутер нужно так, чтобы он был примерно равноудален от всех устройств, которые будут подключаться к его сети (а также, чтобы было минимум препятствий для сигнала сети).

Пример неудачного и удачного размещения роутера в 2-х комнатной квартире показан на планировке ниже.

К вопросу выбора и расположения роутера в квартире

👉 В помощь!

Статья о том, как можно усилить Wi-Fi сигнал

 

В общем-то, думаю, что посыл понятен: в зависимости от расположения роутера — будет зависеть качество сигнала сети, скорость, ошибки и пр.

 

*

Подключение роутера к компьютеру

Типовая поставка роутера состоит из (пример на картинке ниже):

• самого роутера;
• блока питания;
• сетевого кабеля (обычно длиной 1-2 м.). Используется для подключения роутера к ПК (ноутбуку) и настройки;
• инструкция о эксплуатации;
• антенны (антенны может и не быть — в некоторых роутерах она встроена в корпус устройства).

Т.е. есть все, что необходимо для начала подключения и настройки устройства.

Типовая поставка роутера

 

Непосредственно подключение сводится к следующему:

1. соединить роутер сетевым кабелем (который идет в комплекте к роутеру) с компьютером или ноутбуком. Кстати, обратите внимание, что на роутере, как правило, для этого есть 4-порта LAN (помечаются, чаще всего, желтым цветом). На некоторых роутера маркировка вместо LAN может быть Ethernet;
2. отключить интернет-кабель (идущий от провайдера) от системного блока компьютера и подключить его к роутеру: к порту WAN или Internet (помечается, обычно, синим цветом);
3. подключить к роутеру питание и включить устройство;
4. если все сделано правильно — на устройстве начнут мигать различные светодиоды. ..

Типовой вид роутера сзади

 

Если показать схематично, то Wi-Fi роутер становится как бы посредником между вашим компьютером и интернет-кабелем от провайдера (см. картинку ниже).

Важно! Подключить роутер к ПК (ноутбуку) с помощью сетевого кабеля необходимо для первичной настройки устройства. В последствии, кабель можно отключить и роутер расположить в более удобном месте.

Схема подключения

Схема подключения 2 — с ноутбуком

 

*

Настройка параметров сетевой карты

Перед тем, как заходить в настройки Wi-Fi роутера, необходимо правильно настроить сетевую карту (особенно, если у вас раньше были отличные настройки от умолчания).

Для начала необходимо открыть вкладку в панели управления:

Панель управления\Сеть и Интернет\Сетевые подключения

 

Самый простой способ, чтобы это сделать: нажать сочетание кнопок Win+R, ввести команду ncpa. cpl и нажать OK.

ncpa.cpl — просмотр всех сетевых подключений

Далее необходимо открыть свойства подключения, через которое осуществляется соединение с роутером (чаще всего, это подключение по локальной сети, возможно у вас будет что-то вроде Ethernet-подключения).

Свойства подключения по локальной сети

 

Затем необходимо открыть выбрать «Протокол Интернета версии 4 (TCP/IPv4)» и открыть его свойства.

Свойства — протокол интернета версии 4

 

Во вкладке «Общие» выставить получение IP-адреса и DNS-сервера автоматически. Сохранить настройки.

Получить IP-адрес и DNS-сервера автоматически

Подобные настройки подойдут в 99,9% случаев, т.к. у вашего Wi-Fi роутера в локальную сеть смотрит активный DHCP-сервер — который даст свободный IP-адрес вашему компьютеру/ноутбуку.

 

*

Вход в настройки роутера (IP-адрес устройства)

Чтобы зайти в настройки Wi-Fi роутера — необходимо знать его IP-адрес (который просто достаточно ввести в адресную строку браузера и перейти по нему).

У каждого роутера свой IP-адрес настроек. В большинстве случаев он 192.168.1.1, но есть исключения:

1. адрес у маршрутизаторов D-Link и NetGear: 192.168.0.1;
2. адрес у маршрутизаторов TrendNet: 192.168.10.1

 

👉 В помощь!

Как открыть настройки Wi-Fi роутера (вход в веб-интерфейс). Что делать, если страница с настройками не открывается

 

Важно!

Также обратите внимание на наклейки на корпусе вашего Wi-Fi роутера — почти всегда на этих наклейках указан IP-адрес. Кстати, на этих же наклейках можно найти логин пароль для доступа к веб-интерфейсу.

IP-адрес на наклейке маршрутизатора

 

После того, как вы введете правильный IP-адрес для входа в настройки маршрутизатора и нажмете Enter — Вы увидите окно с предложением ввести логин и пароль (пример на рисунке ниже).

Примечание! Рекомендую использовать браузер Internet Explorer — т. к. часто разработчики маршрутизаторов испытывают и отрабатывают свои прошивки на совместимость именно с этим браузером.

Попытка войти в настройки роутера

Как правило, в большинстве случаев и логин и пароль будут admin. Если войти не получается, попробуйте поле для вводя пароля оставить пустым.

 

*

Настройка роутера (маршрутизатора)

Если пароль и логин были введены верно, то вы должны попасть в веб-интерфейс (с кучей различных настроек, ссылок и пр.). У каждого производителя и у разных моделей роутеров — интерфейс различен.

Но есть и общее: меню располагается, как правило, сбоку или сверху. Основные настройки в меню также идентичны, и задаются похожим образом. Так что, посмотрев, как настроен один роутер, можно по аналогии настроить другой…

В качестве примера возьму такую популярную марку маршрутизаторов, как TP-LINK

(с «зеленой» прошивкой на русском языке).

 

Клонирование MAC-адреса старой сетевой карты

Первое, что я рекомендую сделать — это клонировать MAC-адрес вашей предыдущей сетевой карты (роутера, если вы заменили его), через которую осуществлялся доступ к сети.

Дело в том, что у многих провайдеров стоит доп. защита, которая проверяет MAC-адрес. И если MAC-адрес не совпадает (или был заменен) — доступ к сети блокируется.

Чтобы клонировать MAC-адрес, в роутерах TP-LINK необходимо открыть ссылку «Клонирование MAC-адреса» (в разделе «Сеть»). Если у вас английская версия прошивки — тогда ищите ссылку вида

«MAC Clone».

Клонирование MAC-адреса

 

Настройка доступа в интернет

Настройка доступа к интернету, главным образом, зависит от построения сети вашим интернет-провайдером. Необходимые параметры для доступа к сети, у вас должны быть приведены в договоре на оказание услуг подключения к интернету.

Чаще всего, в России используется тип подключения PPPoE (прим.: выдается динамический IP-адрес при подключении. Для доступа необходимо ввести логин и пароль).

В роутере непроходимо открыть вкладку WAN (Интернет) и указать сначала тип соединения (например, PPPoE, см.

«2» на рис. ниже). Также необходимо указать имя пользователя и пароль (см. «3» на рис. ниже 👇, данные можно взять из договора с Интернет-провайдером).

Также рекомендую поставить ползунок в режим автоматического подключения (цифра 4 на скрине ниже), чтобы роутер не ждал вашей команды.

Настройки интернета (WAN)

 

Осталось только сохранить настройки. В большинстве случаев, более ничего вводить не требуется. Теперь роутер получить доступ к интернету — и на компьютере, который подключен к нему сетевым кабелем, сейчас должен появиться интернет.

Осталось только настроить беспроводную сеть…

 

Настройка Wi-Fi сети

Для настройки Wi-Fi сети, сначала необходимо открыть вкладку «Настройка беспроводного режима» (или на англ. «Wireless Settings»).

В этой вкладке необходимо задать имя сети — т.е. то имя сети, которое вы будете искать для подключения на своих гаджетах: планшетах, телефонах и пр. (в некоторых случаях, если будет плохой сигнал, имеет смысл выбрать канал. О том, какой канал выбрать, см. здесь).

Настройка беспроводного режима

 

После чего необходимо открыть вкладку «Защита беспроводной сети» (или на англ. «Wireless Security») и выбрать тип защиты.

На сегодняшний день один из лучших типов шифрования — это WPA2-PSK, который первый стоит в списке (его и выбираем).

Пароль PSK — это пароль, который необходимо будет ввести при подключении к Wi-Fi сети.

Защита беспроводного режима

Собственно, после сохранения настроек, роутер уйдет на перезагрузку, а после можно будет подключиться к Wi-Fi сети и пользоваться интернетом.

Вот и вся настройка… 👌

 

*

PS

Понимаю, что в этой статье я не рассмотрел множество тонкостей, которые в частных случаях могут оказать большое влияние на работу сети. Но, наверное, все их и нельзя предусмотреть в рамках одной статьи…

По мере работы над сайтом, этого вопроса коснусь еще не раз и не два. ..

*

Дополнения приветствуются…

Удачи!

👋

Первая публикация: 09.08.2017

Корректировка: 15.01.2020

Полезный софт:

• Видео-Монтаж

Отличное ПО для создания своих первых видеороликов (все действия идут по шагам!).
Видео сделает даже новичок!

• Ускоритель компьютера

Программа для очистки Windows от «мусора» (удаляет временные файлы, ускоряет систему, оптимизирует реестр).

Другие записи:

Как настроить роутер без помощи специалиста

В меню роутера можно увидеть до сотни различных настроек. Но эта инструкция охватывает лишь самые важные из них, которые позволят вам быстро подготовить маршрутизатор к работе. Если в процессе вы наткнётесь на неизвестные настройки, не упомянутые в тексте, просто игнорируйте их.

Названия и расположение параметров в интерфейсе зависят от производителя и модели роутера. Поэтому мы опишем общий принцип настройки, который должен помочь вам вне зависимости от устройства.

1. Подключите роутер к интернету и компьютеру

Для начала подключите маршрутизатор к розетке. Если на устройстве есть кнопка питания, нажмите на неё. Затем подождите две‑три минуты, чтобы роутер успел загрузиться.

Вставьте кабель провайдера в порт WAN (или Internet) вашего маршрутизатора, чтобы он получил доступ к интернету.

Теперь подключите устройство к компьютеру. Для этого вставьте один конец сетевого кабеля в любой LAN‑порт роутера, а второй — в разъём сетевой карты на ПК.

Фото: Лайфхакер

Вместо LAN‑кабеля для подключения маршрутизатора к компьютеру можно использовать Wi‑Fi. В таком случае откройте меню Wi‑Fi на ПК и запустите поиск беспроводных сетей.

Когда устройство обнаружит сеть вашего роутера, подключитесь к ней. Её название должно совпадать с моделью маршрутизатора. Если понадобится ввести пароль, поищите его на нижней стороне роутера. Но, скорее всего, беспроводная сеть будет незащищённой.

Сейчас читают 🔥

2. Войдите в настройки роутера

Откройте любой браузер. Введите 192.168.1.1 или 192.168.0.1 и нажмите Enter. Один из этих IP‑адресов должен вести к меню настроек маршрутизатора.

Если оба варианта не срабатывают, поищите нужный адрес на нижней панели роутера или в документации к нему. Там же вы найдёте логин и пароль, необходимые для входа в настройки.

3. Настройте подключение к интернету

Большинство провайдеров передаёт настройки роутеру автоматически сразу после подключения интернет‑кабеля. Проверьте, так ли это в вашем случае. Откройте новую вкладку браузера и попробуйте зайти на несколько сайтов. Если они загружаются, всё уже настроено. Тогда можете пропустить этот пункт.

Если интернет пока не работает, придётся настроить подключение вручную. Для этого необходимо зайти в раздел WAN, «Интернет» или с подобным названием — зависит от модели роутера — и указать нужные параметры. Обычно это логин, пароль и сетевой протокол (например, PPPoE или L2TP), которые требует провайдер.

Все необходимые настройки должны быть указаны в вашем договоре на подключение интернета. Их также можно уточнить, обратившись в службу поддержки провайдера. Кроме того, нужные параметры могут быть перечислены на его сайте — в личном кабинете пользователя.

Если вы купили роутер с рук или уже использовали его с другим провайдером, сначала лучше сбросить старые настройки. Это можно сделать с помощью кнопки Reset на корпусе. Чаще всего для сброса нужно зажать её на несколько секунд.

4. Настройте беспроводную сеть

Теперь остаётся настроить сеть Wi‑Fi, чтобы роутер безопасно и быстро раздавал интернет на все ваши беспроводные устройства.

Для этого нужно открыть раздел «Сеть Wi‑Fi», «Беспроводная сеть» или с похожим названием. Здесь можно установить пароль на домашнюю сеть, а также выбрать её имя, стандарт и диапазон.

Установите пароль на Wi‑Fi (сетевой ключ)

По умолчанию сеть Wi‑Fi нового роутера не защищена паролем. Поэтому к ней может подключиться любой человек, который находится в зоне покрытия.

Если не хотите, чтобы соседи использовали ваш интернет, включите защиту паролем. Выберите надёжный стандарт шифрования WPA2‑PSK и введите комбинацию, которую легко запомнить, но сложно угадать.

Выберите стандарт Wi‑Fi

Максимальная скорость беспроводной сети зависит от используемого стандарта Wi‑Fi. Если ваше устройство поддерживает 802.11ac, выберите его. Это самый современный и быстрый стандарт. Но некоторые старые гаджеты могут быть с ним несовместимы.

Если не увидите 802.11ac в списке, выберите 802.11n — более медленный, но тоже актуальный стандарт. Его поддерживают все современные устройства.

Для удобства введите новое имя сети, которое позволит вам быстро находить её среди других подключений.

Выберите диапазон Wi‑Fi

Если у вас двухдиапазонный роутер, в настройках будут доступны два беспроводных режима: 2,4 ГГц и 5 ГГц. Можете выбрать любой из них. Но частота 5 ГГц обычно меньше загружена, а потому обеспечивает более высокую скорость Wi‑Fi, чем 2,4 ГГц. В то же время радиус её покрытия ниже и не все устройства поддерживают диапазон 5 ГГц.

При желании вы можете активировать оба режима, тогда роутер создаст две беспроводные сети в разных диапазонах. Не забудьте поставить пароль на каждую из них.

5. Смените пароль для входа в настройки роутера (пароль администратора)

Поставить пароль только на беспроводную сеть недостаточно. Не менее важно защитить сам роутер. Стандартный пароль для входа в настройки маршрутизатора, указанный на нижней панели, обычно слишком простой. Посторонние могут его угадать. Чтобы этого не произошло, придумайте более сложную комбинацию.

Установить новый пароль можно в разделе настроек, который называется «Система», «Устройство», «Системные инструменты» или похожим образом.

6. Установите маршрутизатор в оптимальном месте

Поставьте роутер как можно ближе к центру зоны, в которой вы хотите использовать Wi‑Fi. Тогда сигнал будет примерно одинаково доступен всем подключённым устройствам.

Иллюстрация: annca / Pixabay

По возможности учтите физические преграды. Чем меньше стен, мебели и других объектов между устройством‑приёмником и маршрутизатором, тем лучше работает беспроводная сеть.

Этот материал впервые был опубликован в феврале 2017 года. В апреле 2020‑го мы обновили текст.

Читайте также 💻📡🌐

Как настроить роутер без помощи специалиста? | Роутеры (маршрутизаторы) | Блог

Подключить к Интернету все проводные и беспроводные устройства в доме? Легко! Для этого есть волшебная «коробочка» под названием роутер (или маршрутизатор). Часто сами провайдеры устанавливают такие «коробочки» и настраивают. А что делать, если нужно настроить роутер с нуля? А перенастроить после предыдущих жильцов или при смене провайдера? Сменить пароль на Wi-Fi с восьми единиц на что-то более надежное? Можно вызвать специалистов за отдельную плату, но лучше попробовать разобраться самостоятельно. Тем более, что «коробочка» вовсе не волшебная, а очень даже простая.

Подключение роутера

Все роутеры выглядят примерно одинаково: провода сзади, лампочки спереди. На задней стороне есть разъем питания и несколько разъемов Ethernet (он же RJ-45). Один из них предназначен для кабеля от Интернет-провайдера. Подписан как Internet или WAN (внешняя сеть). Остальные порты — локальные (LAN), для подключения домашних компьютеров, телевизоров и прочих устройств по кабелю. На задней панели есть еще кнопка reset, которая сбрасывает абсолютно все настройки и пароли к заводским значениям. Чтобы случайно ее не задеть, кнопка обычно утоплена и нажать ее можно только разогнутой скрепкой или другим тонким предметом.

На лицевой панели маршрутизатора есть несколько индикаторов, которые отображают состояние устройства. У каждой фирмы и модели — свой набор и порядок индикаторов.

Если роутер будет раздавать интернет только на беспроводные устройства, достаточно подключить два кабеля (питание и WAN-интернет), включить «коробочку» и дождаться, когда загорится индикатор беспроводной сети Wi-Fi.

Если компьютер будет подключаться кабелем, нужно подключить его в разъем LAN и дождаться, когда загорится соответствующий индикатор.

Роутер подключили, теперь будем подключаться к роутеру.

Подключаемся к роутеру

Для настройки роутера вам понадобится подключиться к нему с компьютера, ноутбука, планшета или смартфона.

Если есть ноутбук или компьютер с сетевой картой, то проще подключиться по кабелю. Поищите в коробке из-под роутера патч-корд — это кусок кабеля с двумя разъемами RJ-45. Один конец кабеля подключаем в компьютер, другой — в LAN-порт.

Чтобы подключиться по Wi-Fi, переверните роутер и изучите наклейки — там могут быть название сети и пароль к ней. Если их нет, поищите в списке беспроводных сетей новую, с названием, похожим на название роутера. Вполне возможно, что пароля для подключения к этой сети не потребуется.

При подключении кабелем никаких паролей и сетей указывать специально не нужно — все должно заработать автоматически.

Проверьте статус сетевого подключения. Если вдруг все подключилось, то вам повезло и можно переходить сразу к настройке. А вот если подключиться не получается, вылезает окошко с требованием пароля или не находится сеть с нужным именем, тогда разбираемся дальше.

Сброс к заводским настройкам

Если роутер не новый с магазина, то, вероятно, кто-то уже менял настройки Wi-Fi, поэтому вам и не удается подключиться. Если узнать пароль сети не удается, то настройки нужно сбросить. Для этого возьмите разогнутую скрепку и нажмите ей кнопку reset при включенном роутере.

Лучше подержать кнопку несколько секунд (для защиты от случайных нажатий на некоторых моделях сброс происходит только через 3-15 секунд непрерывного нажатия). При сбросе настроек название Wi-Fi сети и пароль к ней также сбросятся на заводские. Теперь можно попробовать подключиться еще раз.

Не удается подключиться кабелем

Особые настройки самого роутера могут мешать подключению по кабелю. В этом случае также поможет сброс к заводским настройкам. Если и после сброса не удается подключиться, что-то не так с настройками компьютера. Зайдите в окно сетевых подключений панели управления и проверьте свойства активного сетевого подключения (щелкнув по его значку правой кнопкой мыши и выбрав пункт «Свойства» из выпадающего меню). Для протокола интернета IPv4 должны быть настроены автоматическое получение IP-адреса и DNS-сервера.

Если подключиться все еще не удается, попробуйте повторить те же действия с другого компьютера.

Настройка роутера

Маршрутизатор настраивается через панель администратора. Она выглядит как обычный сайт и заходить в эту панель нужно так же. Открывайте браузер и вводите в адресной строке (прямо там, где полагается писать google.com, yandex.ru и другие адреса) адрес веб-интерфейса роутера — как правило, его можно найти на корпусе устройства или в документации. Обычно это адрес 192.168.0.1 или 192. 168.1.1.

У каждого производителя и каждого роутера «сайт» настройки выглядит по-разному. Проще всего изучить инструкцию к роутеру, но можно использовать и «метод научного тыка» — если что-то пойдет не так, вы всегда сможете сбросить настройки к заводским.

Важно в панели администрирования найти следующие разделы:

• Быстрая настройка (быстрый старт, мастер настройки и т. д.) — позволит пошагово внести все необходимые параметры для настройки интернета и беспроводной сети.
• Беспроводная сеть (Wi-Fi, беспроводной режим и т. д.) — страница расширенных настроек Wi-Fi для смены названия сети, пароля, дополнительных опций, включения гостевой сети.
• Безопасность (администрирование, контроль доступа или подобное) — на этой странице можно будет сменить пароль на вход в панель администрирования и запретить изменение настроек извне.
• WAN (сеть, интернет, соединение или что-то подобное) — раздел, где настраиваются параметры соединения с провайдером. Обычно мастер быстрой настройки справляется, но иногда приходится что-то менять дополнительно.

Быстрая настройка

Опцию быстрой настройки имеют все современные роутеры — мастер настройки запросит все нужные параметры, не акцентируя внимание на дополнительных настройках.

Подготовьте следующие данные, которые мастер быстрой настройки наверняка у вас запросит:

— тип соединения определяет способ, которым ваш провайдер осуществляет подключение клиентов к Интернету, он указан в договоре или в приложении к нему.

— логин и пароль для входа в Интернет также можно найти в договоре. Не надо путать эти логин и пароль с учетными данными для доступа к настройке роутера или для доступа к личному кабинету на сайте провайдера (они тоже могут встречаться в договоре).

— шлюз — при некоторых типах соединения мастер может потребовать и этот параметр, который в этом случае тоже нужно узнать у провайдера. Обычно это четыре числа, разделенные точками (например, 88.12.0.88). Именно так его и следует ввести.

— имя сети Wi-Fi (SSID) — под этим именем ваша сеть будет видна в списке беспроводных сетей. Здесь многие дают волю своей фантазии. В многоквартирных домах можно найти образчики наподобие «sosed_s_pianino_dostal» или «Wifi_za_edu» — сразу становится ясно, что первый сосед не любит громкую музыку, а второй голоден. Никто не мешает и вам использовать SSID для того, чтобы донести какую-то информацию до окружающих, но следует быть осторожным — не так уж и сложно выяснить, из какой именно квартиры раздается Wi-Fi с определенным именем. Самый нейтральный вариант для SSID — никак не связанное с вами и номером квартиры словарное бытовое слово. Например, bulavka или tarelka.

— пароль (ключ) доступа к Wi-Fi — будет затребован у любого устройства, пытающегося подключиться к вашей беспроводной сети. Постарайтесь выбрать пароль посложнее, чем «11111111», «88888888» или ваша дата рождения — даже если вы уверены, что хакерам вы абсолютно неинтересны, лишние «гости» снизят скорость подключения. Задайте пароль, состоящий вперемешку из цифр, специальных символов (*, !, % и т. д.), заглавных и строчных букв — тогда юным «взломщикам» для подбора пароля к вашей сети понадобится лет двести. Чтобы не забыть эту мешанину символов самому, пароль надо написать на бумажке, а бумажку приклеить прямо к роутеру. Все равно на каждом устройстве этот пароль можно запомнить и не вводить каждый раз.

— MAC-адрес — может потребоваться, если провайдер осуществляет привязку кабеля к конкретному устройству. Здесь не вам нужно вводить информацию, а наоборот — найти МАС-адрес вашего устройства (на его корпусе или в панели настроек) и сообщить провайдеру.

Бывает, что первоначальные настройки провайдера предполагали выход в Интернет непосредственно с вашего компьютера, а теперь вы хотите подключить к кабелю роутер. В этом случае в качестве МАС-адреса роутера следует задать МАС-адрес сетевой карты того компьютера, с которого ранее осуществлялся выход в интернет.

Многие роутеры позволяют клонировать МАС-адрес сетевой карты компьютера, с которого вы зашли в веб-интерфейс — если ранее в Интернет вы выходили именно с этого компьютера, то опция клонирования МАС-адреса может заметно ускорить его установку.

Дополнительные настройки Wi-Fi

В разделе настройки беспроводной сети можно сменить пароль на Wi-Fi, имя сети (SSID) и установить некоторые дополнительные параметры.

Учтите, если вы, находясь в панели администрирования, сами подключены к роутеру через Wi-Fi, то после смены имени или пароля сети вам придется заново к нему подключиться (к сети с новым именем и паролем).

Можно скрыть SSID из доступного всем списка сетей — правда вам, чтобы подключить к ней новое устройство, имя сети придется вбивать вручную. Опция капризная и пользоваться ей лучше с осторожностью — не все устройства нормально подключаются к «невидимой» сети.

Обратите внимание на используемые технологии аутентификации — общепринятым для домашних сетей на сегодняшний день является стандарт аутентификации WPA2-PSK с шифрованием по алгоритму AES.

Можно также настроить используемый новой сетью радиочастотный канал — но большинство роутеров автоматически выбирают наименее загруженный.

Внутри раздела настройки беспроводной сети (или отдельно — зависит от производителя) есть еще два параметра: WPS и гостевая сеть.

WPS — это технология автоматической защищенной настройки соединения, в которой обнаружилось несколько уязвимостей. Если вы не хотите, чтобы к вашей сети подключались чужие пользователи, в обход даже самого сложного пароля, эту функцию нужно отключить. И не включать.

Гостевая сеть пригодится, если вы готовы делиться с гостями Интернетом, но не хотите давать им доступ к своей локальной сети (к устройствам, подключенным кабелем LAN и по Wi-Fi). При включении гостевой сети создается отдельная Wi-Fi точка, с отдельным именем и паролем, которые можно смело называть гостям.

Дополнительные настройки безопасности

Обратите внимание на удаленный доступ — по умолчанию он должен быть выключен, но были случаи, когда провайдеры поставляли роутеры с настроенным удаленным доступом. Делалось это, вроде как, для удобства настройки роутеров пользователей техподдержкой, но надо понимать — при этом техподдержка может получить полный доступ к локальным сетям пользователей. Убедитесь, что в этой вкладке нет никаких IP-адресов, и что удаленный доступ с внешних хостов запрещен.

Когда удаленный доступ отключен, из «внешнего мира» никто доступ к роутеру не получит, чего нельзя сказать о вашей локальной сети. Если вы хотите, чтобы и из локальной сети доступ к настройкам роутера был только у вас, то стандартный пароль нужно сменить.

Имейте в виду, если вы сами забудете пароль в панель администрирования, роутер придется сбрасывать и производить всю настройку заново. Наверняка никто из домочадцев не будет намеренно «взламывать» маршрутизатор, так что особо сложный пароль здесь не нужен.

Чек-лист

Если что-то не получается, проверьте еще раз, что вы все сделали правильно и в нужной последовательности:

• У вас есть роутер и кабель «с Интернетом» от провайдера.
• Вы правильно подключили кабели к роутеру и включили его в сеть.
• Роутер новый или вы выполнили сброс к заводским настройкам.
• Вы подключаетесь кабелем / Вы подключаетесь по Wi-Fi
• Компьютер, подсоединенный к роутеру, настроен на автоматическое получение IP-адреса / Вы нашли имя сети (SSID) и пароль для входа
• Вы нашли адрес веб-интерфейса, логин и пароль или воспользовались наиболее распространенными (192.168.0.1 или 192.168.1.1, пароль/логин: admin/admin)
• Вы успешно зашли в веб-интерфейс, нашли и запустили быструю настройку
• Вы задали полученные от провайдера параметры: тип соединения, логин и пароль для входа в Интернет.
• Вы задали параметры вашей сети Wi-Fi: имя сети (SSID) и пароль для входа в неё.

Если вы все это сделали, но доступа к Интернету у вас так и не появилось, остается только обратиться в техподдержку провайдера.

Как подключить ноутбук к Wi-Fi самостоятельно

Беспроводные wi-fi сети нашли широкое распространение не только в офисах и интернет-клубах, но и обычных городских квартирах. С помощью такого соединения можно получить доступ к интернету через персональные компьютеры, планшеты и смартфоны, да, в общем-то, используя любой девайс, оснащенные модулем wi-fi. Несмотря на обилие таких устройств, наибольшее количество подобных беспроводных подключений приходится именно на ноутбуки. О том, как подключить ноутбук к wi-fi и какие проблемы могут при этом возникнуть и будет темой нашей публикации.

Создание точки доступа

Процесс создания точки беспроводного доступа к интернету состоит из нескольких шагов:

1. Подключение маршрутизатора
   Прежде всего, подсоедините имеющийся у вас коннектор RJ 45 кабеля, по которому провайдер осуществляет подключение оборудования к сети, к разъему wan маршрутизатора. Как правило, такой разъем находится отдельно от остальных и окрашен другим цветом. Используйте инструкцию к роутеру, которая идет в комплекте с устройством. Теперь следует соединить адаптер устройства с розеткой 220В и лэптопом, после чего необходимо включить сам маршрутизатор.
2. Настройка маршрутизатора.
   Описывать процесс настройки не имеет смысла, у каждого производителя меню настройки и принцип действий различны. Лучше всего, если заниматься этими вопросами будут профессионалы.
3. Настройка wi-fi и последующее подключение ноутбука к предполагаемой точке доступа. И здесь мы остановимся более подробно.

Подключение ноутбука к беспроводной сети

В этом разделе вы узнаете, как настроить wifi на ноутбуке, на котором вы решили установить ОС Windows 7, а также как подключить его к домашней сети, имеющей соответствующее соединение с интернетом.

Включив ноутбук и дождавшись полной загрузке ОС и всех необходимых служб, следует обратить внимание на панель задач. Если лэптоп имеет соединение с wi-fi, в углу экрана отображается специальный значок. По тому, как выглядит значок видно подключен ноутбук к сети или нет.

Если вам необходимо проверить есть ли доступные подключения, необходимо кликнуть левой кнопкой манипулятора (мышь) по значку, после чего выбрать нужную вам сеть.

От вас может потребоваться аутентификация, т.е. введения ключа безопасности. После правильного введения пароля ваше устройство будет соединено с интернетом.

В некоторых случаях, при включении ноутбука, значок wi-fi подключения не высвечивается. Это говорит о том, что модуль wi-fi на ноутбуке не работает или выключен. На некоторых моделях лэптопов включить его можно простым нажатием соответствующей кнопки на корпусе устройства, а в некоторых случаях включение модуля надо сделать программно.

Чтобы программно включить модуль wi-fi нужно зайти в Панель управления, где необходимо найти Сеть и интернет и Сетевые подключения. Далее видим иконку беспроводное сетевое соединение, на которую кликаем правой кнопкой манипулятора и выбираем “включить”.

После этих манипуляций значок wi-fi соединения в панели задач должен появиться. Если этого не случилось, то необходимо проверить установку драйверов на wi-fi модуль. Сделать это можно устанавливая драйвера с диска, который идет в комплекте к лэптопу или скачав драйвера из интернета, обратившись к сайту разработчика.

После установки или обновления драйверов модуль должен включиться, о чем свидетельствует появление в трее его пиктограммы.

Теперь следует выбрать категорию Центр управления сетями и общим доступом, для чего используется панель управления и настроить автоматическое получение IP адреса.

После чего нужно найти и выбрать в меню следующий пункт: Изменения параметра адаптера.

Выбирайте требуемую сеть, после наведите курсор на Свойства и подтвердите выбор нажатием мыши. Во вновь открывшемся окне следует обозначить Протокол интернета версии 4 (TCP/IPv4) и нажать Свойства.

После этой процедуры открывается следующая категория, где уже вы выбираете пункт автоматического получения IP адреса и автоматического получения адреса DNS сервера. Свои действия, как и прежде, подтверждаем с помощью «Ок», которое располагается внизу окна.

Теперь осталось подключиться к беспроводной сети, как было описано раньше и проверить интернет-соединение.

Настройка wifi на ноутбуке с ОС Windows XP

Операционная система Windows 7 достаточно неплохо оптимизирована на максимальную простоту настройки коммуникаций. В ОС Windows XP процесс настройки и выполнение остальных задач происходит практически так же.

1. Включите в своем лэптопе wi-fi модуль.
2. При появлении в трее пиктограммы, щелкните по нему дважды левой клавишей мыши. Появится окно, в котором следует нажать Поиск беспроводных сетей.
3. Как правило, далее появляется список доступных точек, к которым вы могли бы подключиться.
4. Если таким способом подключиться не удалось, то следует включить беспроводное сетевое подключение через Пуск — Панель управления — Сетевые подключения.
5. Следующий шаг-просмотр доступных беспроводных сетей.
6. Как в семерке следует выбрать строку Изменить порядок предпочтения сетей.
7. Во вновь возникшем окне выберите Сеть по точке доступа и установить отметку напротив «Автоматическое подключение к сети».
8. Следующее, что необходимо сделать — вновь зайти в Беспроводные сети и нажать Обновить список.
9. После чего указываете необходимую сеть, нажимаете Подключиться и вписываете ключ доступа.

Основные проблемы с подключением

По правде говоря, основные проблемы с подключением лэптопа мы уже рассмотрели. Так почему ноутбук не видит wifi, несмотря на все проведенные операции. Тут причин достаточно много, и первая, на которую мало кто обращает внимание — это слабый передающий сигнал. Именно поэтому в первой части статьи было упомянуто о месте расположения маршрутизатора.

Часто проблема с беспроводным доступом происходит из-за вышедшего из строя модуля wi-fi. Тут любые “танцы с бубном” бесполезны. Помочь сможет только сервисный центр или использование внешнего модуля wi-fi.

Одной из наиболее часто встречающихся проблем, которые возможны при подключении ноутбука к беспроводной сети является неправильная настройка маршрутизатора.

Самостоятельная настройка точки доступа и подключение к ней вашей техники требует определенных знаний. Оптимальным выходом будет вызов на дом специалиста из службы поддержки вашего провайдера или обращение в специализирующуюся на этом фирму.

Подключение интернета, проводка для интернета | Полезные статьи

Понравилось видео? Подписывайтесь на наш канал!

При работах по модернизации электропроводки, есть смысл задуматься о том, как подключить интернет в квартире.

Проводка интернета — работа достаточно несложная, но требует наличия комплекта инструмента для зачистки кабеля и подключения разъемов. Минимальный комплект инструмента для проводки интернет кабеля содержит специальный резак для снятия изоляции с кабеля, клещи (кримпер) для обжимки разъемов RJ-45 и ударный инструмент (на жаргоне монтажников — «тыкалка») для подключения жил кабеля к розетке.

Прежде чем провести интернет в квартиру следует определиться с местами предполагаемого размещения компьютеров и обозначить место, где будет находиться маршрутизатор (роутер).

Общий принцип организации домашней интернет-сети
 

Кабель от провайдера подключается к специальному устройству – маршрутизатору, который раздает интернет компьютерам в домашней сети. Обычно количество компьютеров в домашней сети не превышает 4, поэтому многие маршрутизаторы имеют 4 выхода. Кроме этого, роутер часто имеет Wi-Fi точку доступа для подключения беспроводных устройств.

Маршрутизатор лучше всего разместить в том месте, куда удобнее всего подвести кабели из всех комнат. Туда же нужно будет провести кабель от провайдера. Не забудьте про розетку для питания роутера.

После того, как вы определитесь с точками подключения компьютеров и других устройств можно приступать к прокладке интернет-кабеля. Для проводки интернета используется четырехпарный кабель «витая пара» (UTP 5e), например КВП-5е 4х2х0,52 (применяется при одиночной прокладке) или КВПЭф-5е 4х2х0,52 (применяется при групповой прокладке).

Проводка интернет-кабеля осуществляет одновременно с прокладкой силового кабеля. Концы кабеля подключаются к специальным розеткам RJ-45. Такие розетки тоже выпускаются разными производителями. Как подключить кабель к розетке RJ-45 можно прочитать в статье «подключение розеток»

Концы кабеля, ведущие от розеток, следует подключить к маршрутизатору при помощи «джека» RJ-45. Для этого нужно зачистить кабель от изоляции примерно на 30-40 мм, аккуратно расплести провода и разложить их в следующей последовательности:
 

• бело-оранжевый
• оранжевый
• бело-зеленый
• синий
• бело-синий
• зеленый
• бело-коричневый
• коричневый

Затем обрезать на расстоянии 14 мм от изоляции, и вставить в разъем, как показано на рисунке:

После этого вставить в специальные клещи (кримпер) и обжать. Если есть возможность, то необходимо прозвонить соединения при помощи специального устройства – тестера соединений. Если тестера – нет, можно подключить компьютер к розетке при помощи патч-корда – гибкого кабеля с вилками RJ-45 на концах. Если готового патч-корда нет – его можно сделать самостоятельно из куска кабеля и двух вилок RJ-45.

После этого, можно подключить кабель к роутеру и подать питание на компьютер и роутер. Если на роутере загорелась лампочка, над разъемом который подключен к компьютеру, значит, вы все сделали правильно и соединение будет установлено.

После этого можно позвонить провайдеру и просить его провести интернет в квартиру.
 

Если отключили свет за неуплату как подключить самостоятельно

Согласно закону коммунальные услуги, в том числе и подача электроэнергии, оказываются гражданам беспрерывно и в надлежащем качестве. Владельцы недвижимости при этом обязаны вносить плату за услуги, в ином случае возможно ограничение или прекращение предоставление услуг. Под отключением подачи электроэнергии, о котором пойдет речь, следует понимать ограничение или приостановление оказания услуги снабжения, а не отключение абонента от сети. Ограничение вводится с целью вынудить потребителя погасить долгам, а отключение абонента предполагает физическое отключение и может выполняться только в двух случаях:. Согласно этому нормативному акту возможно отключение электроэнергии в квартире за:.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Отключили электричество за неуплату как подключить самому

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Отключили свет, что делать?

Для подключения электричества после оплаты долговой квитанции. Вам необходимо обратится к руководству СНТ или поселка с просьбой восстановить подачу электроэнергии, на что Вам ответят, что необходимо будет подождать неделю другую ведь мы ждали оплаты долга за электричество , пока местный или наемный электрик приедет к Вам в СНТ или поселок и обработает заявку по восстановлению подачи электроэнергии.

По закону, за трубы и проводку в наших квартирах отвечаем мы сами. То есть если есть какие-то проблемы, в наши обязанности входит вызвать мастера и устранить их, в противном случае мы создадим угрозу жизни и имуществу других жильцов.

Имейте в виду — во всех этих случаях управляющая компания обязана письменно предупредить вас о запланированном отключении за 1 месяц. Типа нашли электрика за р и точка. Газовики просят ещё больше. Оно отправляется таким же образом, как и первое.

После получения второго предупреждения уже через 3 дня останетесь без электроэнергии. Ваш счётчик опломбируют до момента полного погашения задолженности. Если вы не можете заплатить необходимую сумму полностью, обратитесь к поставщику электроэнергии с заявлением о рассрочке.

Также, не имея должной подготовки и соответствующей квалификации можно лишить себя жизни электрическим ударом или в лучшем случаи серьёзно травмировать себя. Отсюда делаем вывод лучше погасить задолженность за электроэнергию и не в коем случаи не пытаться самостоятельно подключить свет.

Затем вызываем специалистов, которые профессионально подключат вашу квартиру к электрической сети. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа.

Это быстро и бесплатно! Или позвоните нам по телефону 8 доб. По действующему правилу, предусмотренному пунктом первым статьи Гражданского кодекса, энергоснабжающая компания вправе односторонне отказаться от соблюдения условий договора энергоснабжения.

Вас незаконно отключили без предупреждения, без решения суда о долге. Потому ничего не платите. А обращайтесь в суд о бесплатном подключении и о возмещении ущерба, причинённого незаконными действиями ответчика и в полицию о самоуправстве ст.

Исполнитель ограничивает или приостанавливает предоставление коммунальной услуги, предварительно уведомив об этом потребителя, в случае: а неполной оплаты потребителем коммунальной услуги — через 30 дней после письменного предупреждения уведомления потребителя в порядке, указанном в настоящем разделе Если иное не установлено федеральными законами, указами Президента Российской Федерации, постановлениями Правительства Российской Федерации или договором, содержащим положения о предоставлении коммунальных услуг, исполнитель в случае неполной оплаты потребителем коммунальной услуги вправе после письменного предупреждения уведомления потребителя-должника ограничить или приостановить предоставление такой коммунальной услуги в следующем порядке: а исполнитель в письменной форме направляет потребителю-должнику предупреждение уведомление о том, что в случае непогашения задолженности по оплате коммунальной услуги в течение 30 дней со дня передачи потребителю указанного предупреждения уведомления предоставление ему такой коммунальной услуги может быть сначала ограничено, а затем приостановлено либо при отсутствии технической возможности введения ограничения приостановлено без предварительного введения ограничения.

Действия по ограничению или приостановлению предоставления коммунальных услуг не должны приводить к: а повреждению общего имущества собственников помещений в многоквартирном доме; б нарушению прав и интересов потребителей, пользующихся другими помещениями в этом многоквартирном доме и полностью выполняющих обязательства, установленные законодательством Российской Федерации и договором, содержащим положения о предоставлении коммунальных услуг; в нарушению установленных требований пригодности жилого помещения для постоянного проживания граждан.

Ваш e-mail не будет опубликован. Адвокат Анисимов Представительство и защита в суде. Содержание Электрик Услуги электрика Отключили электроэнергию за неуплату что делать как подключить За подключение электричества неуплата просят деньги-законно?

Правомерно ли требование оплаты за подключение электроэнергии после погашения задолженности? Как подключить свет если отключили за неуплату Как в квартире самостоятельно подключить свет, если его за неуплату отключили?

Услуги электрика Электрик в клинуУслуги электрика клинУслуги электрикаЭлектрикЭлектромонтажные работыВызвать электрикаЭлектрик на домЧастный электрикЭлектрик недорогоСайт электрикаЭлектрик дешевоМагазин электрикиРемонт электрикиЭлектрик в МосквеУслуги плиточникаУстановка счетчиков водыНастройка компьютераСантехникУстановка систем видеонаблюденияРемонт компьютера в Клину Штраф за самовольное подключение электроэнергии после отключения Отключение электроэнергии за неуплату.

Что делать, если отключили свет? Сколько стоит повторное подключение электроэнергии после отключения за неуплату. Морозов Игорь Владимирович Сколько стоит повторное подключение электроэнергии после отключения за неуплату Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие записи Количество календарных недель для центра занятости Закон о сроке давности по коммунальным платежам Имущественный налоговый вычет супругам Жалоба в администрацию Нужна ли прописка при замене водительского удостоверения.

Свежие комментарии Галина Николаевна к записи Русский дом селенга компенсация жанна к записи Военные юристы онлайн консультация бесплатно Тамара к записи Срок написания объяснительной Олег к записи Система юрист отзывы плюсы и минусы Елена к записи Федеральная программа газификации.

Каждый день мы привыкли пользоваться поставляемыми в квартиры водные, электрические ресурсы. Однако иногда приходится столкнуться с перебоями в поставке воды, газа, отключением электричества. О том, что делать, если отключили электричество за неуплату и как подключить его обратно, расскажем далее.

Статья Видео. Содержание: На каком основании могут выключить электроэнергию Как самостоятельно решить проблему Что можно сделать, пока нет электричества. Согласно действующим законам отключить свет у Вас дома могут в том случае, если неуплата составляет 3 и более нормативных месячных платы за электричество. Помимо этого УК обязана за 30 дней перед отключением электроэнергии обязательно известить неплательщика о своих намерениях. Если по истечению этого срока Вы не оплатили задолженность, должно прийти еще одно уведомление, которое обязательно выдается под расписку. Последнее извещение, которое выдается Вам на руки, гласит о том, что если Вы в течение 3 дней не погасите долг за квартплату, управляющая компания на законном основании отключит электричество.

Действия при отключении электроэнергии за неуплату коммунальных услуг в 2020 году

Кроме того, о предстоящем отключении потребителя обязаны предупредить заранее, предоставив двадцатидневный срок для погашения долга. Если в указанный срок оплаты не будет, то могут ввести ограничение подачи электричества. Когда ограничить невозможно по техническим причинам или после ограничения оплаты не последовало, то происходит полное отключение электричества. Каждый день мы привыкли пользоваться поставляемыми в квартиры водные, электрические ресурсы. Однако иногда приходится столкнуться с перебоями в поставке воды, газа, отключением электричества. О том, что делать, если отключили электричество за неуплату и как подключить его обратно, расскажем далее. При наличии технической возможности, после неуплаты задолженности в первые двадцать дней, энергетики могут частично обесточить квартиру.

Законна ли процедура отключения света за неуплату, что делать и как подключить

Тарифы на электричество растут и не всегда люди могут оплачивать этот ресурс в установленный срок. Если гражданину обесточили помещение из-за недоимки, то законно возобновить электроснабжение можно при погашении долга и подачи заявки в РСО. Самовольное подключение к электросетям после отключения за неуплату преследуется по закону. В году предусмотрено несколько вариантов ответственности за самовольные действия. За несанкционированное подсоединение положен штраф, а в некоторых случаях и более тяжелое наказание в виде лишения свободы. Уважаемые посетители! Наши статьи носят информационный характер о решении тех или иных юридических вопросов.

Что делать, когда отключили свет за неуплату и как вновь подключить его? Этот вопрос начинает интересовать неплательщиков, когда к ним применяется крайняя мера, хотя можно было решить проблему гораздо раньше и без последствий.

Для подключения электричества после оплаты долговой квитанции. Вам необходимо обратится к руководству СНТ или поселка с просьбой восстановить подачу электроэнергии, на что Вам ответят, что необходимо будет подождать неделю другую ведь мы ждали оплаты долга за электричество , пока местный или наемный электрик приедет к Вам в СНТ или поселок и обработает заявку по восстановлению подачи электроэнергии. То есть если есть какие-то проблемы, в наши обязанности входит вызвать мастера и устранить их, в противном случае мы создадим угрозу жизни и имуществу других жильцов. Имейте в виду — во всех этих случаях управляющая компания обязана письменно предупредить вас о запланированном отключении за 1 месяц. В случае возникновения у потребителя задолженности, превышающей предусмотренный договором период платежа, гарантирующий поставщик энергосбытовая компания вправе инициировать введение ограничения поставок электроэнергии — т. Подключение электроэнергии после отключения за неуплату Если вы не заплатили и не написали заявление о рассрочке платежа. Оно отправляется таким же образом, как и первое. После получения второго предупреждения уже через 3 дня останетесь без электроэнергии.

Если отключили электричество за неуплату, что делать и как подключить обратно?

Что делать, когда отключили свет за неуплату и как вновь подключить его? Этот вопрос начинает интересовать неплательщиков, когда к ним применяется крайняя мера, хотя можно было решить проблему гораздо раньше и без последствий. Отключение электроэнергии за невнесение денег — законный способ борьбы с должниками по квартплате.

Работники энергосбыта в последние годы стали более требовательны к должникам. Сегодня за задержку оплаты потребленной электроэнергии на сумму, в 3 раза превышающую прожиточный минимум в каждом регионе Российской Федерации он рассчитывается исходя из местных условий , перекрывают подачу электропитания на жилое помещение.

Сегодня нашу жизнь невозможно представить без электричества, но это остается лишь громкими словами до тех самых пор, пока свет в квартире не погаснет в самый неподходящий момент. Чтобы подготовиться к отключениям электроэнергии, нужно знать, почему они происходят и что делать в таких ситуациях. Уважаемый читатель! Статья описывает наиболее частые юридические проблемы и способы их решения. Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь за бесплатной помощью к консультанту:. Все причины, по которым прекращается подача электроэнергии, не считая разрыва договора между поставщиком и потребителем, можно разделить на две группы: технические и экономические. Экономические причины прекращения подачи электроэнергии связаны с нарушениями со стороны потребителя. К ним относятся:. Ограничение или прекращение поставки электроэнергии является санкцией для неплательщиков, у которых есть задолженность по оплате за электричество.

Что делать, если отключили свет за неуплату, как подключить электроэнергию законно? Постановление правительства запрещает обрубать коммунальные услуги без предупреждения, поэтому есть правила и основания для.

Отключили свет за неуплату как подключить самостоятельно

Зачисление в список злостных неплательщиков коммунальных услуг происходит практически каждый день. Хоть это и может быть вызвано разными факторами, образование долга по уплате за электричество может привести к его отключению. Энергосбыт практикует такие меры, как отключение через 3 месяца после образования задолженности. Однако сделать это на свое усмотрение он не может. В этой статье будет рассмотрено когда, кем и на каком основании могут отключить свет за неуплаты квартплаты. Также вы можете задавать своим вопросы специалистам портала.

Порядок отключения электроэнергии за неуплату в 2018 году

Включите JavaScript для лучшей работы сайта. Если отключили свет, и должник уверен в том, что процедура была проведена с нарушением закона, есть несколько вариантов решить проблему. Для подключения света существует перечень действий, которые придется выполнить. Содержание статьи Что предпринять, если отключили свет? Как подключить свет после прекращения подачи электроэнергии за неуплату? Работники энергосбыта в последние годы стали более требовательны к должникам. Сегодня за задержку оплаты потребленной электроэнергии на сумму, в 3 раза превышающую прожиточный минимум в каждом регионе Российской Федерации он рассчитывается исходя из местных условий , перекрывают подачу электропитания на жилое помещение.

Отключили свет за неуплату сколько стоит подключение

Каждый день мы привыкли пользоваться поставляемыми в квартиры водные, электрические ресурсы. Однако иногда приходится столкнуться с перебоями в поставке воды, газа, отключением электричества.

Отключили свет за неуплату что делать

Смотря где отключили. Обычно отключают в щитовой, куда имеют доступ только электрики из ЖЭСа.

Отключение электроэнергии за неуплату. Что делать, если отключили свет?

.

Отключили электричество за неуплату как подключить самому

.

Как подключить газовую плиту — схема правильного самостоятельного подключения газовой плиты к баллону на даче

Бытовая техника – неотъемлемая часть современной жизни. Кухонная плита – один из незаменимых видов бытовой техники, без которой сложно представить свой быт. Различают несколько видов плит: газовые, электрические и даже комбинированные, из которых газовые – самые сложные в подключении и обслуживании, требуют повышенной безопасности и внимательности при эксплуатации. Если вам необходимо подключить газовую плиту, то лучше обратиться к профессиональным службам, поскольку для этого необходимы серьезные навыки и квалификация.

Если же вы решили осуществить подключение газовой плиты самостоятельно, то стоит  ознакомиться с рекомендациями.

Основные этапы подключения газовой плиты самостоятельно

Подключением газовой плиты, в соответствии с правилами техники безопасности, должны заниматься только газовые службы или фирмы, имеющие на это лицензию. Каждая газовая плита должна пройти своего рода регистрацию, а сотрудники газовой службы раз в полгода должны проверять её исправность.

Если вы все же уверены в своих силах, имеете достаточную квалификацию и навыки для подключения газовой плиты самостоятельно, то существует несколько основных этапов в работе:

• Демонтаж старой плиты
• Подготовка к монтажу
• Замена крана
• Монтаж новой плиты
• Подключение электроподжига

Демонтаж старой плиты: ваши действия

При подключении новой газовой плиты необходимо демонтировать старую. Очистить все поверхности от загрязнений и убедиться, что в помещении нет источников огня.

Для демонтажа старой плиты необходимо:

• Закрыть кран на трубе
• Открутить контргайку
• Убрать старую газовую плитку из помещения
• Установить заглушку в трубе

Как подготовиться к монтажу газовой плитки самостоятельно

Перед тем как осуществлять подключение газовой плитки самостоятельно, убедитесь в том, что у вас есть все необходимые инструменты:

• Разводные ключи
• Набор отверток
• Шаровой кран с новым газовым шлангом
• Уплотнители
• Кусок ткани
• Кисть и мыло

Как заменить кран при подключении газовой плиты

При подключении новой газовой плиты требуется замена старого крана на новый.

Для этого необходимо:

• Демонтировать старый кран, не снимая его полностью; будьте предельно внимательны – необходимо допустить небольшую утечку газа, в связи с чем нужно широко открыть окна
• Подготовьте смоченный водой кусок ткани
• Снимите старый кран и заткните отверстие тканью, дабы перекрыть газ
• Проверьте резьбу: на ней не должно быть ржавчины, краски или клея
• Намотайте на резьбу уплотнитель, удалите заглушку из ткани и прикрутите кран
• Нанесите на стык мыльный раствор и проследите: если есть пузыри, — необходимо провести процедуру установки крана еще раз, и так до полного отсутствия пузырей

Еще раз обратите внимание: во время проведения данного этапа при подключении газовой плитки самостоятельно в помещении не должно быть никаких источников открытого огня.

Подключение газовой плиты: как сделать это правильно

Подключение газовой плиты – один из заключительных этапов. Перед установкой новой газовой плиты обратите внимание на газовый шланг. Выбирайте для установки качественный шланг во избежание его скорой вынужденной замены.

Существует несколько требований к газовому шлангу:

• Его длина не должна превышать 1,5 м
• Шланг не должен иметь узких участков
• Необходимо проконтролировать, имеются ли изогнутости и перекручивания
• Шланг не должен касаться острых углов
• Необходимо контролировать состояние шланга на наличие трещин, нарезов, ржавчины
• Необходимо контролировать срок годности шланга

Для подключения газовой плиты необходимо:

• На резьбу штуцера с внешней стороны намотать уплотнитель
• Вкрутить штуцер в газовый кран
• Вкрутить газовый шланг в резьбу газовой плиты

После подключения необходимо нанести мыльную пену и убедиться в отсутствии пузырьков.

Если вы выполнили монтаж газовой плитки самостоятельно, первую подачу газа в плиту обязательно должен контролировать сотрудник газовой службы, иначе вашу квартиру могут отключить от подачи газа за нарушение инструкции и техники безопасности.

Как подключить электроподжиг газовой плиты

Электроподжиг – неотъемлемая часть любой современной газовой плиты. Для безопасного подключения электроподжига вам нужна лишь розетка с заземлением.

Электроподжиг бывает двух видов:

• Механический: необходимо зажимать включатель поджига во время подачи газа
• Автоматический: поджиг срабатывает автоматически, одновременно с подачей газа

Вид электроподжига не имеет значения, так как единственное главное требование к нему – это его бесперебойная работа.

Как подключить газовую плиту в дачных условиях

Часто случаи самостоятельного подключения газовых плит встречаются именно на дачах и в загородных домах. Но даже в таких условиях любое газовое оборудование должно устанавливаться только профессионалами. Строительные нормы и правила имеют целый список требований к помещению, где будет устанавливаться газовая техника.

При самостоятельном подключении газовой плиты к баллону необходимо соблюдать следующие требования:

• Плиту необходимо расположить не далее двух метров от баллона
• Емкость газового баллона не должна превышать пятьдесят литров
• На подключение плитки к баллону необходим проект, который также разрабатывается специальными организациями
• На газовую плитку следует установить форсунку с меньшим диаметром, для того чтобы не пачкать посуду и потолок

Что важно знать, подключая газовую плитку

Жиклеры – одна из главнейших деталей газовых плит, через которые подается в конфорку газ. Газ, смешиваясь с воздухом, и дает пламя газовой плиты. В центре жиклеров имеются отверстия, диаметры которых бывают различны. Например, для газовой плитки, работающей от газового баллона, нужен жиклер с отверстием большего диаметра.

В комплект с каждой газовой плитой, как правило, идут жиклеры с отверстиями разных диаметров. Если же такие отсутствуют, их можно свободно приобрести в магазинах.

Правильная работа газовой плиты: признаки

Пламя газовой плитки – самый главный индикатор правильной работы кухонной плиты. Норма – пламя ровное, сильное, без посторонних шумов, не гаснущее при установке минимального деления переключателя. Если газовая смесь конфорки состоит из оптимальных пропорций газа и воздуха, то пламя имеет голубой цвет с зеленым оттенком, без желтых вкраплений. Пламя желтого цвета говорит о том, что кислорода поступает недостаточно или горелка загрязнена. В этом случае необходимо очистить конфорку от грязи и мусора.

Требования к кухне, в которой установлена газовая плита

Чем больше площадь кухни, тем благоприятнее это помещение для работы газовой плитки.  Наличие вытяжки – обязательное требование к помещению, в котором установлена газовая плита или работает газовое оборудование

Эксплуатация газовой плиты: основные рекомендации

Газовая плита – бытовая техника повышенной опасности, поэтому очень важно соблюдать некоторые рекомендации для её безопасной эксплуатации:

• Стены в помещении должны быть термостойкими и выдерживать температуру в 100 градусов по Цельсию
• Кухонный гарнитур должен быть термостойким и выдерживать температуру в 100 грудусов по Цельсию
• Кухонный гарнитур необходимо установить на расстоянии 45 см от рабочей поверхности
• Все розетки должны быть заземлены
• Если пахнет газом, нельзя включать свет, следует тотчас перекрыть газ, проветрить комнату и вызвать аварийную службу
• Посуда для варки на газовой плите должна быть алюминиевой, керамической, чугунной или стальной. Допускается посуда с содержанием тефлона

Основные виды газовых плит

Сегодня рынок бытовой техники велик на ассортимент. Кухонные плиты имеют огромное количество разновидностей. Газовые плиты – не исключение. Несмотря на свою узкую специфику, они имеют следующие разновидности:

• Газовые плиты с газовым духовым шкафом
• Газовые плиты с электрическим духовым шкафом

Газовый духовой шкаф более экономичен, чем электрический. А функций и режимов у электрических духовок больше, чем у газовых:

• Верхний и нижний гриль
• Режимы нагрева пищи
• Режимы размораживания
• Режимы готовки на пару
• Режим конвекции
• Режим очистки духового шкафа

Подобное разнообразие режимов позволит сделать приготовление пищи на газовой плите не только экономным, но удобным и максимально функциональным.

Уход за газовой плитой: основные рекомендации

Любую бытовую технику нужно содержать в чистоте. К кухонным плитам следует проявить повышенное требование к чистоте, так как место приготовления пищи должно быть безопасным. Засорение элементов механизма газовой плитки может привести к серьезным неисправностям, а то и вовсе к печальным последствиям, особенно при нарушении безопасности эксплуатации. Для того чтобы газовая плита долго прослужила вам без поломок и неисправностей, соблюдайте следующие рекомендации:

• Перед чисткой плиты убедитесь, что все элементы плиты охлаждены
• Перед чисткой необходимо снять все съемные элементы с варочной поверхности и опустить их в горячую мыльную воду на пятнадцать-двадцать минут
• Загрязнения со стекла дверцы легко очистить с помощью обычной пищевой соды: разотрите небольшую горстку соды на стекле и оставьте на пятнадцать-двадцать минут
• Для особо грязных участков плиты, в частности решеток, можно использовать следующий действенный способ: смочите тряпку нашатырным спиртом и приложите к участку с загрязнением на ночь
• Если поверхность духового шкафа имеет загрязнения в виде засохшего жира, то следует поставить в предварительно разогретую духовку блюдо с водой – пар отлично справляется с таким видом загрязнений даже без использования моющих средств
• Переключатели можно очистить, сняв их и поместив в мыльную воду на несколько минут, а затем можно обработать зубной щеткой

Во избежание появления стойких загрязнений, придерживайтесь следующих простых правил:

• При приготовлении держите пламя огня в пределах днища посуды
• Избегайте попадания влаги на конфорки
• При запекании в духовом шкафу накрывайте блюдо фольгой или пергаментной бумагой во избежание разбрызгивания на стенки
• Старайтесь очищать поверхность плиты от загрязнений после каждого приготовления пищи

Основные виды поломок газовых плит: способы устранения

Газовая плита – сложный и опасный вид бытовой техники, и к любым неисправностям нужно отнестись с повышенным вниманием. Распространенными видами поломок газовых плит являются следующие случаи:

• Не горит конфорка, мало давление газа – устранение под силу только газовой службе
• Засорились каналы горелки – прочистить вполне реально и самостоятельно
• Горелка неправильно установлена – переустановить горелку можно самостоятельно
• Произошла утечка газа – необходимо перекрыть газ и вызвать газовую службу
• Ослабились соединения в резьбе – необходимо выполнить прочистку и уплотнение резьбы
• Нет герметичности в кранах – необходимо разобрать краны и смазать их. При наличии соответствующих навыков это можно сделать и самостоятельно
• Окислились контакты – ремонт выполняется мастером путем прочистки контактов наждачной бумагой
• Поломка электромагнитного клапана
• Поломка электроподжига – необходима диагностика  для выявления причины неисправности
• Повышенное давление газа – необходимо уменьшить давление газа самостоятельно или вызвать мастера

Не рекомендуется, не имея знаний и опыта, самостоятельно пытаться устранить неисправность, лучше доверить подобные виды ремонта профессиональному мастеру, во избежание более серьезных дальнейших поломок.

Ответственность за подключение плиты самостоятельно

Обращаем ваше внимание, что подключать плиту самостоятельно человек без лицензии не имеет права. Соответственно, подключение газовой плиты вы осуществляете на свой страх и риск.

Существует штраф за подключение газовой плитки самостоятельно, что является минимальным риском перед тем, какие последствия могут принести неумелые попытки при отсутствии квалификации в подключении газовых плит.

Если вы всё же решили воспользоваться услугами профессиональных специалистов по установке газовых плит, то с помощью сервиса Юду это можно сделать в кратчайший срок.

Почему стоит заказать услугу подключения газовой плиты с помощью сервиса YouDo?

Осуществляя заказ услуг по подключению газовых плит с помощью сервиса Юду, вы:

• Экономите время: заполнение заявки или звонок занимает пару минут
• Получаете возможность установить цену самостоятельно
• Сможете выбрать наиболее приемлемое по цене объявление на сайте YouDo
• Можете быть уверены в добросовестности исполнителей: достоверность информации об исполнителях гарантируется

Цены на подключение газовых плит

Если вы решили осуществить подключение газовой плиты самостоятельно, то итоговая стоимость работ будет невысока, поскольку вы имеете возможность выбрать наиболее приемлемые по цене комплектующие для подключения.

В случае, если вы решили заказать услуги профессионального мастера по подключению и обслуживанию газовых плит, то базовая стоимость услуги будет включать в себя следующие работы:

• Выезд мастера на дом
• Демонтаж старой плиты
• Монтаж новой плиты
• Подключение к газовой сети
• Подключение к электросети, если модель имеет электронные модули и духовой шкаф
• Проверку на отсутствие утечки газа в соединениях
• Диагностика и проверка работы газовой плиты

Цена на подключение любых видов газовых плит будет зависеть от следующих факторов:

• Дальности выезда
• Марки и модели плиты
• Насколько срочно необходимо подключить газовую плиту
• Объема работ

10 способов установить более глубокую связь с собой

Почти 20 лет у меня были очень плохие отношения с самим собой. Я всегда стремился к внешнему удовлетворению, в то время как мой внутренний диалог был осуждающим, критическим и негативным. Я никогда не чувствовал себя достаточно хорошим или достойным. По правде говоря, я даже не знал, кто я, под всеми слоями вины, ожиданий и беспокойства, которые накопил вокруг себя.

Многие из нас проживают жизнь в отрыве от своего внутреннего «я», ища что-то еще (или кого-то еще), чтобы завершить нас.Когда мы глубже погружаем наше сознание внутрь себя, мы начинаем чувствовать поддержку, руководство и покой. Как и любые отношения, отношения с самими собой требуют времени и приверженности для построения.

Для того, чтобы развить здоровые отношения с собой, часто требуется целая жизнь. Хотя мы часто говорим с собой негативно и критически, вам будет больше пользы от тихого ободрения и позитивного подхода. Медитация помогла мне сосредоточиться и взглянуть на вещи более позитивно. Когда я подписался на это бесплатное 30-дневное испытание медитации, это было как подарок самому себе.Это дало мне время и пространство, в которых я нуждался, чтобы погрузиться в тишину и стать более осознанным.

Сегодня я расскажу о 10 способах помочь вам на более глубоком уровне подключиться к себе.

1. Регулярно проверяйте себя.

Как часто вы проверяете себя? Для начала задайте себе простой вопрос: Как я сейчас себя чувствую? Тогда обратите внимание на свой ответ. Настройтесь на свое тело и обратите внимание на то, что оно вам говорит. Обратите внимание на трепетание в груди или животе.

2. Найдите тишину.

Мы живем в мире, полном информации, шума и требований нашего времени и внимания. Когда мы на какое-то время спрыгиваем с карусели и замолкаем, мы настраиваемся на свое более глубокое «я».

Попробуйте каждое утро или вечер по пять минут сидеть в тишине и просто присутствовать. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы выбросить из головы все мысли; вместо этого просто замечайте мысли, отпуская их и возвращаясь в свой центр.

3. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вы можете делать это где угодно и когда угодно, так что это отличный способ общаться с собой в течение дня. Сосредоточение внимания на своем дыхании помогает заземлить вас и глубже вовлечь вас в свое внутреннее «я».

Просто сосредоточьтесь на своем дыхании, привлекая к нему свое осознание. Затем следуйте ему на вдохе и выдохе. Почувствуйте, как ваша грудь поднимается вверх, заполняя вас полностью, следуя за ней до живота и снова наружу. Повторяйте столько, сколько считаете нужным.

4. Почувствуйте все чувства.

Когда наступают тяжелые времена, мы часто стараемся скрыть свои чувства, пытаясь сохранить целостность. Поступая таким образом, мы отключаемся от нашего внутреннего «я», поскольку все наши чувства и эмоции говорят нам что-то.

Позвольте себе ощутить все чувства. Наберитесь смелости, чтобы сесть с трудными или неудобными эмоциями и страхами. Будьте сострадательны к себе и настройтесь на свое дыхание, чтобы оставаться на земле.

5. Попробуйте автоматическое письмо.

Автоматическое письмо — отличный способ задействовать свою внутреннюю мудрость и углубить связь с самим собой.Возьмите блокнот или дневник и начните с того, чтобы задать себе вопрос, например: «Что мне нужно знать сегодня?» Слушайте ответ и все запишите.

Уловка состоит в том, чтобы не слишком много думать о том, что вы пишете, а позволить ручке перемещаться по странице без редактирования, осуждения или чувства вины. Это отличный инструмент, когда мы чувствуем себя застрявшими, поскольку часто у нас уже есть все ответы, которые нам нужны; нам просто нужно их раскрыть.

6. Создайте утренний ритуал.

Каждое утро перед началом дня находите время, чтобы сесть и настроиться на себя.Даже если все, что вы можете найти, это пять минут, сделайте регулярной практикой проверять себя каждое утро и проводить время, делая что-то, что питает вашу душу.

Вы можете определить намерение на день, провести время в медитации, начать свой дневник или повторить положительные утверждения. Независимо от того, что работает для вас и сколько времени у вас есть, сделайте ежедневной практикой углубление вашей связи с самим собой.

7. Осознавайте свои мысли.

То, на чем мы фокусируемся, становится нашей реальностью, так что начните осознавать свои мысли.Обратите внимание, где у вас возникают страх или самокритика. Не осуждайте эти мысли, а сознательно решите отпустить их или переосмыслить их с новой точки зрения. Когда мы можем это сделать, мы лучше подготовлены к тому, чтобы проявлять то, чего действительно желаем.

8. Двигайте телом.

Рассматривайте движение и упражнения как форму любви к себе, а не как рутинную работу. Слушайте, что нужно вашему телу, и плывите по нему, а не заставляйте себя делать что-то, что кажется рутинным.

Прогуляйтесь на природе, потанцуйте на кухне, бегите, сходите на занятия или постучите по коврику для йоги.Делайте то, что расширяет и освобождает ваше тело. По-настоящему почувствуйте, каково это двигаться и растягивать свое тело, закрепляясь за любыми ощущениями, которые возникают у вас.

9. Делайте больше того, что делает вас счастливым.

Что на самом деле заставляет твое сердце петь? Что тебя зажигает? Может быть, это живопись или творчество. Возможно, вы любите готовить сытный обед для себя и своей семьи или гулять на природе. Что бы вы ни любили делать, делайте это чаще. Где вы можете выделить в своем расписании место для этих занятий? Что можно выкинуть из списка дел, чтобы позволить себе настроиться на внутреннюю радость?

10.Улыбка!

Начинайте каждый день с приветствия перед зеркалом. Найдите время, чтобы пообщаться, посмотрев в свои глаза. Улыбнитесь себе и почувствуйте, как повышаются ваши вибрации. Вы даже можете сказать себе вслух перед зеркалом позитивное утверждение или мантру. Признайте свое собственное присутствие, прежде чем приступить к повседневной работе.

Эти небольшие повседневные действия помогают нам углубить нашу связь с самими собой. Они помогают нам оставаться устойчивыми, обретать уверенность и жить в согласии с тем, чего мы действительно хотим.

Какие ежедневные мантры или распорядок дня позволяют вам оставаться на связи с вашими истинными увлечениями? Поделитесь в разделе комментариев ниже.

8 способов соединиться с собой, чтобы заново открыть для себя истинную сущность

Лучшее понимание того, кто вы на самом деле, является обязательным условием, если вы хотите построить жизнь, созданную специально для вас. Есть разные способы соединиться с самим собой и стать своим лучшим другом, которые помогут обеспечить, чтобы ваша чашка любви к себе всегда оставалась полной.

Если вы не любите читать статьи, я обобщил все хорошее в этом видео.

Если связь с самим собой слабая, велика вероятность, что вы не ведете ту жизнь, для которой на самом деле должны были жить. Вы, вероятно, делаете выбор, основываясь на , что делают люди, и на , а не на том, что правильно для вас. Ваше желание соответствовать доминирует при принятии решений, а это означает, что вы просто делаете вещи так, как они обычно делают.

Чтобы перестать следовать за массами и вместо этого делать то, что правильно для вас , вам нужно сначала выяснить, что на самом деле подходит вам.Для этого вы должны сделать раскрытие своего истинного «я» приоритетом.

Связь с самим собой также имеет восхитительные последствия для ваших отношений с другими . Вам больше не нужны других людей, и вам не нужно их одобрение. Вместо этого люди, которые вам близки, находятся здесь, потому что вам нравится, когда они рядом, потому что вы их любите. Хотя контраст может показаться небольшим, это разница между здоровыми и нездоровыми отношениями .

Если эта внутренняя ссылка не является чем-то, к чему вы привыкли, позвольте мне рассказать вам о некоторых отличных способах ее создания, развития и поддержки.

1 Йога

Йога может помочь нам соединиться с нашим телом. Это помогает нам увеличить громкость внутреннего динамика. Таким образом, мы наконец можем услышать то, что говорят нам наши тела.

Движение, глубоко укоренившееся во входящем и исходящем дыхании, позволяет вам соединить свое тело с душой.Это происходит, когда вы успокаиваете ум, сосредотачиваясь на позах и движениях своего тела.

Йога заставляет нас присутствовать. Это заставляет нас активно обращать внимание на ощущения внутри. Это могут быть прекрасные учителя, которые помогут нам узнать о внутренней работе самих себя.

(Если вы хотите узнать больше о том, что такое йога, прочтите этот .)

2 Медитация

Йога была для меня первой, но медитация ускользнула от йоги и смело заняла центральное место в моем соединении -с собой производства.

После многих лет занятий йогой я наконец убедился, что пора начать медитировать. Как и большинство из нас, я слишком долго позволял своему сверхактивному, чрезмерно импульсивному, чрезмерно драматичному уму быть водителем моей жизни. Я был готов выбросить этот занятой ум в окно. Инструмент, который поможет мне в этом, — медитация.

Медитация — это как провести время с умом. Сидя, вы активно сосредотачиваете свое внимание на одной точке, например, на дыхании. Когда вы сосредотачиваетесь на дыхании, вы замечаете, что мысли будут приходить, как всегда.Практика медитации учит вас беспристрастно замечать и отпускать эти мысли. Вы не ваши мысли.

Вы можете многое узнать о себе, лучше познакомившись с типами мыслей, которые у вас есть, и с тем, как вы естественным образом управляете этими мыслями.

Постепенно, по мере того, как вы выполняете эту практику более регулярно, ваш разум постепенно начинает перепрограммироваться, чтобы делать то, что вы говорите. Вы начинаете замечать, что ваш разум больше не управляет. Он больше не может продолжать бесконечные, навязчивые, саморазрушительные, наполненные эго тирады, потому что теперь все в ваших руках.И пока вы осознаёте, что там происходит, вы остаетесь под контролем. Вы контролируете свой разум, он не контролирует вас.

В конце концов, медитация похожа на поход в спортзал, но для вашего ума. Это помогает уму стать сильным и осознанным, как вздутие бицепса после тренировки железа.

3 Время в одиночестве

Научиться получать удовольствие от собственной компании было тем аспектом, который принес самый экспоненциальный успех в моих поисках своей истинной личности.Как только у меня появилась базовая связь, в значительной степени развитая с помощью йоги и медитации, время в одиночестве помогло укрепить эту связь.

Печально видеть, что норма заключается в том, что большинство людей тратят очень мало времени на свое времяпрепровождение и даже не любят его. Но если вам не нравится ваша собственная компания, вы тоже не будете хорошим продавцом, чтобы убедить других захотеть провести с вами время. Хорошо, иначе вы в конечном итоге будете проводить время с людьми, которые не заслуживают вашего времени, просто чтобы не оставаться в одиночестве.

Постоянное окружение другими людьми ограничивает нашу способность делать что-то только потому, что мы любим это делать. Групповые решения принимаются в пользу большинства, а парные решения выбираются на основе общих интересов. Так что возможно, что когда мы с другими, наши страсти, симпатии или интересы будут отброшены на обочину, чтобы удовлетворить требования большинства.

Не поймите меня неправильно, социальное время имеет свою ценность. Удивительные отношения — это лучи солнечного света. Но вы должны начать сомневаться в своей организации времени, если единственное время, которое вы проводите в одиночестве, — это ванная.

Конечно, есть вещи, которые вы любите делать, и ваши друзья и семья не любят их. Идите в одиночку, чтобы делать эти вещи. Не сдерживайся.

Путешествие в одиночку

В качестве дополнительного примечания, я чувствую, что должен упомянуть, насколько существенно одиночные путешествия изменили мою жизнь. Если потратить немного времени на то, чтобы каждую неделю бродить по парку, было эффективным, то одиночное путешествие имело большое значение в 100 раз.

Это только вы, в одиночку, противостоящий миру, делая все, что душе угодно.Вы идете, куда хотите, вы общаетесь с кем хотите, и вы испытываете все, что вы (и только вы) ищете.

Я знаю, что одиночное путешествие может быть не для всех, но если вы никогда не пробовали это сделать, почему бы не попробовать? Посмотри, как ты себя чувствуешь. Никогда не знаешь, может быть, это даст тебе чувство свободы, которого ты никогда раньше не чувствовал.

4 Напишите

Даже если вы от природы не умеете выражать себя с помощью письменных слов, регулярное записывание своих мыслей и чувств может быть фантастическим способом установить связь с самим собой.

Свободное письмо имеет те же последствия, что и медитация. Это помогает нам лучше понять свой разум, помогает нам наладить более здоровые отношения с нашими надоедливыми мыслями.

Идея в том, что вы регулярно выделяете определенное количество времени, чтобы просто свободно писать. О чем угодно. Как и в детстве. Главное — делать это регулярно, а не только тогда, когда вы чувствуете себя дерьмово или дела идут плохо.

Не знаете, о чем писать? Вот несколько идей:

• Что вы чувствуете?
• Что вы видите / слышите / чувствуете запах?
• Объясните ситуации в вашей жизни, которые делают вас счастливыми / грустными / разочарованными / разочарованными / обиженными и т. Д.
• Постарайтесь понять, можете ли вы понять, почему вы испытываете эти эмоции.
• Что ты любишь? Почему ты их любишь?
• За что вы благодарны в жизни?

5 Признайте свои чувства

Я знаю, что уже затронул этот вопрос в разделах Медитация и Написание этой статьи, но это настолько важно, что о нем стоит упомянуть отдельно.

Найдите время, чтобы познакомиться со своими чувствами.

Лучше понять свой разум и сердце, а также то, что он думает о вещах, людях, обстоятельствах или выборе в своей жизни.

Как только вы поймете и заметите общие чувства, которые пронизывают вашу душу, позвольте им просто быть. Не отрицайте, не подавляйте, не игнорируйте и не пытайтесь обойти ни одного из них. Просто позволь им быть. Признание их и предоставление им места, чтобы просто быть, помогает нам освободить их, чтобы они могли просто плыть мимо.

6 Время на природе

Пребывание на природе помогает установить связь с Землей и всеми прекрасными живыми организмами среди нее.Это внешнее соединение неизбежно приведет вас к более глубокому внутреннему соединению.

Нет ничего, что помогло бы мне создать в моей голове пространство для общения, как нахождение на вершине горы или в глубине густого леса. Мягкое движение деревьев и звуки ветра помогают мне поставить ноги на землю, когда я теряю равновесие.

Покой и умиротворение, обеспечиваемые солнечным светом и зеленой травой, помогают замолчать разум и забыть об эго.

Отсутствие суеты городского шума и стрессовых людей, которым нужно противостоять, дает естественное пространство для тишины и самоанализа.Используйте это пространство, чтобы соединиться со своим истинным я.

7 Делайте то, что любите… чаще

Чем вы любите заниматься? Вы любите рисовать, петь, танцевать польку, лазать по скалам, рисовать модели самолетов, бегать, играть в сквош или делать альбомы для вырезок? Найдите минутку, чтобы подумать об этом. Найдите одно или два увлечения, увлечения или увлечения, которые сделают вас самым счастливым в мире.

Как часто это занятие имеет приоритет в вашем плотном графике? Наверное, недостаточно часто. Пришло время освободить для него больше места в своей жизни.

Заниматься любимым и увлеченным делом — ключевой способ установить связь с самим собой. В загруженном мире, в котором мы живем, нормально, что мы в конечном итоге чувствуем себя оторванными от самих себя, учитывая до смешного загруженный график, который мы стараемся поддерживать.

Пора изменить приоритеты того, что заставляет вас снова почувствовать себя самим собой.

Допустим, вы любите ездить на мотоцикле по горам, но какое-то время не могли этого сделать, потому что жизнь стала слишком загруженной. Представляете, что вы при этом чувствуете? А теперь представьте, что у вас есть два часа, чтобы отправиться в круиз по долинам в это воскресенье.Вы снова почувствуете ветер в волосах и сможете свободно перемещаться по миру, как вам заблагорассудится. Как вы думаете, что эти два часа наполненных страстью времени заставят вас чувствовать себя?

Да, довольно зрелищно, правда? Прекрасное ощущение того, как вы проводите свое время, — это еще один отличный способ соединиться с , который вы используете глубоко внутри. К тому же это наверняка самый увлекательный способ.

8 Практикуйте сострадание к себе

Самосострадание позволяет нам распознавать наши страдания, не отождествляя себя с тем, что заставляет нас страдать.

Как только мы осознаем то, что причиняет нам боль, мы должны научиться прощать себя за это. Наша боль часто возникает из-за того, что мы не принимаем недостатки или недостатки, которые делают нас такими, какие мы есть. Мы должны научиться сохранять хладнокровие, оставаясь такими, какие мы есть, со всеми недостатками и всем остальным.

Никто не идеален. И чем быстрее мы научимся это принимать, тем лучше. Это не только поможет улучшить наши отношения с самим собой, но и сделает нас более восприимчивыми к другим.

Хотите прочитать о том, как установить связь с собой, но сейчас нет времени? Прикрепите сюда!

Как использовать трудные времена, чтобы по-настоящему соединиться с самим собой

Как использовать трудные времена, чтобы по-настоящему соединиться с самим собой

Тяжелые времена — тяжелые.Когда ты упал, ты упал. Жизнь у вас не складывается, как вы планировали, и вы находитесь не в лучшем месте.

Ничего страшного. Это нормально. Беспокоиться — это нормально. Грустить — это нормально. Это нормально даже быть опустошительным. Это часть жизни. Все были там; все переживают трудные времена.

Помните, что на дороге есть взлеты и падения. Вы знаете, что хорошие времена рано или поздно наступят, потому что вы уже проходили через это раньше. Возможно, вы были подавлены или переживали из-за чего-то, но солнце все-таки светило, а вы все еще здесь.Конечно, вы, вероятно, понимаете все это интеллектуально, но вы не чувствуете этого, потому что вам трудно понять, как это произойдет прямо сейчас, когда вы находитесь на пике эмоциональной бури.

Но этот шторм приносит больше, чем просто боль, трудности и проблемы. Это также дает возможности.
Восстанавливаетесь ли вы после тяжелого разрыва, пытаетесь ли вы встать на ноги и отпустить болезненную неудачу, или даже чувствуете себя потерянным в жизни без особой причины, в эпицентре бури у вас есть доступ к редкий взгляд на свою жизнь, взгляд на то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а что нет.Этот шторм может стать дверью к тому, кто вы есть на самом деле и чего вы действительно хотите в своей жизни. Это может помочь вам избавиться от всего, что вам не подходит, и установить связь с тем, кем вы являетесь на самом деле. Этот процесс честного самоанализа можно осуществить с помощью нескольких ключевых элементов:

Мы живем в шумном мире

Быть на связи с собой — значит по-настоящему слушать себя, и очень трудно слушать себя, когда вокруг так много шума. Больно осознавать, что окружающие вас люди также могут сталкиваться с проблемой постоянного отвлечения внимания и отсутствия связи, но не могут это остановить.

Например, сколько раз вы сегодня проверяли свою электронную почту? Ваши тексты? Социальные медиа? Сколько времени вы провели за игрой или чтением новостей? Это хорошо для тебя? Вас действительно интересуют эти вещи, или вы занимаетесь ими по привычке? Куда ведет вас эта привычка?

Каждая секунда, которую вы отдаете бездумному взаимодействию с технологиями, может быть секундой, которую вы забираете у себя, частью себя и своей энергии, которую можно направить в лучшее место.

Социальные сети могут иметь негативный эффект, так как вы можете отрицательно сравнивать себя с другими людьми. Вам может казаться, что вы соревнуетесь с кем-то другим, судя о себе, основываясь на (часто ложном) представлении о жизни и достижениях других людей.

Но гонка не обязательно на этом заканчивается. Вы можете чувствовать себя так, будто участвуете в гонках, когда находитесь на работе, с друзьями, семьей или в интимных отношениях. Вы когда-нибудь останавливались и думали, куда вас приведет эта гонка? Где финиш? Есть ли финиш?

Когда сейчас самое время посмотреть, куда вы собираетесь?

Трудные времена уникальны: вы открыты для реальных изменений

На этот раз подарок.Это может быть даже шанс на всю жизнь. В эти моменты боли и замешательства вы действительно можете изменить свою жизнь и уменьшить ее масштаб. Можешь быть честным с самим собой.
Если вы сейчас не в хорошем месте, примите это. Все нормально.

«Проигрывать» в гонке — это нормально, так как эта гонка может быть чем-то, что в любом случае не подходит вам, чем-то, частью чего вы на самом деле никогда не хотели быть.

Когда вы в плохом настроении, некому произвести впечатление, некого уговорить, некому оправдываться.Это только ты, мой друг. Вам не нужно прилагать усилия, чтобы заставить людей думать, что вы крутой, сильный, привлекательный, веселый, успешный, что угодно. Когда ты внизу, тебе некуда идти.

Как перестать смотреть на жизни других людей как на ориентир? Как выйти из гонки и найти свой собственный путь? Быть тихим и тихим, по-настоящему слушать себя?

Наслаждайтесь тишиной

Когда в последний раз вы могли делать именно то, что хотели? Я знаю, что тебе плохо, и ты не хотел бы оказаться в такой ситуации, но, что удивительно, эта ситуация также может принести свободу.В эпицентре бури тишина.

Вы вдали от всех отвлекающих факторов вашей жизни. Возможно, вы сейчас страдаете от одиночества, сталкиваясь со своими резкими эмоциями, но это молчание — уникальное время для вас. Опять же, когда в последний раз вы так молчали и были свободны?

Используйте это время, чтобы по-настоящему прислушаться к своему голосу. Я не говорю о плохих мыслях и критическом внутреннем голосе, который причиняет вам столько боли. Эти голоса не те, кто вы есть. Я говорю о вашем истинном «я», вашей такой мощной интуиции, о вещах, которые, как вы знаете, подходят вам, даже не зная почему.

Используйте это время, чтобы по-настоящему понять свою жизнь. Ясность в отношении того, что вы действительно хотите иметь в жизни и что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Скажите честно, какие части и привычки в вашей жизни заставляют вас чувствовать себя хорошо, а какие — нет. Найдите время, чтобы по-настоящему поразмышлять обо всем, через что вы прошли, что привело вас туда, где вы находитесь сейчас.

Это нормально — чувствовать неудовлетворенность своей текущей ситуацией, чувствовать себя смущенным из-за ошибок, которые вы совершили, разочаровывать неудачей или даже стыдиться некоторых вещей, которые вы сделали.Эта очищающая боль может быть именно тем, что вам нужно прямо сейчас, чтобы понять, куда вы собираетесь дальше.

Повысьте свои стандарты

У тебя только одна жизнь, мой друг, и она слишком коротка, чтобы тратить время на страдания от вещей, которые не доставляют тебе удовольствия, вещей, которые тебе в любом случае наплевать. Как вы можете сделать свою жизнь лучше сегодня? Какие изменения вы можете привнести в свою жизнь сейчас, когда начинаете лучше понимать себя и то, какой вы хотите видеть свою жизнь?

Используйте это время, чтобы установить для себя новые стандарты и начать заботиться о себе.Отделитесь от людей, которые вам не подходят, или если вы не можете отрезать их прямо сейчас, сократите взаимодействие с ними и минимизируйте их влияние на вас.

Избавьтесь от вредных привычек, которые вредят или ограничивают вас, привычек, которые заставляют вас пренебрегать своим физическим, умственным и эмоциональным состоянием. Вы заслуживаете большего. Начните думать и делать больше о вещах, которые зажигают вас, о вещах, которые заряжают вас энергией в жизни.

Вам не нужно менять мир, чтобы почувствовать себя лучше, просто решите, что сегодня вы посвящаете время тому, чтобы почувствовать себя немного лучше.Помогает ли прослушивание красивой музыки, которая вам нравится, когда вы просыпаетесь? Сможете ли вы сегодня найти время, чтобы пойти и полюбоваться красивым закатом? Можете ли вы позвонить старому доброму другу, с которым давно не разговаривали?

Никто за тобой не гонится. Не торопитесь. Отложите телефон в сторону. Игнорируйте сообщения. Позвольте всем отвлекающим факторам исчезнуть и найдите несколько минут, которые вам нужны, чтобы почувствовать себя лучше. Поймите, что благодаря чуду импульса даже маленькие детские шаги приводят к огромным результатам.Будьте щедры к себе, и вы получите гораздо больше взамен во всех аспектах своей жизни.

Верь в себя

Сейчас все может быть не так, как вы хотите, поэтому трудно предвидеть, что это произойдет, но вы не только выберетесь из этой ситуации, но и сможете заново изобрести себя и найти гораздо больше внутри себя. Верьте в себя. Возможно, вы чувствуете боль прямо сейчас и видите только проблемы и препятствия перед собой, но помните, что вам не нужно делать огромные изменения или быть самым крутым человеком на свете, чтобы каждый день делать свою жизнь немного лучше.Вам просто нужно подключиться к себе и к тому, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Позвольте себе иметь больше хорошего и меньше плохого. Дорога будет ухабистой, друг мой, но оно того стоит, боже мой.

Об авторе

Дорон Хафнер Написав в основном для Vision, Belief, Change, которая вдохновляет людей жить так, как они хотят, автор является сертифицированным личным и бизнес-тренером НЛП, имеет опыт работы как с предпринимателями, так и с владельцами бизнеса, а также работает тренером по реабилитации в психиатрическом институте.Теги: устойчивость, саморазвитие

4 способа восстановить связь с собой

Разум и смысл

4 способа изучить свои потребности и снова связаться с самим собой Сообщение от:

Команда Тони Легче, чем когда-либо, потеряться в повседневных делах и стрессах внешнего мира. Работа, отношения, дела — почти всегда мы сосредоточены на чем угодно и кому угодно, кроме самих себя.Для многих из нас это постоянное стремление доставить удовольствие другим или быть теми, кем, по нашему мнению, мы должны быть, чтобы получить любовь, уважение или признательность, которые нам нужны.

Вопрос, который мы все действительно должны задать: «Как мне установить связь с самим собой?» Жизнь без открытия того, как восстановить связь с самим собой, — это игра со стрессом и разочарованием. Потому что не то, что мы получаем или как нас воспринимают, делает нас счастливыми. Это то, кем мы становимся — как мы живем и кто мы как личность.Люди могут забрать все «вещи», но никто не может забрать тебя. Влюбиться в себя жизненно важно для полноценной жизни.

Как мне связаться с собой?

Восстановить связь с самим собой — это не просто то, что вы «должны» делать, это то, что вы «должны» делать. Если вы спрашиваете: «Как мне снова связаться с самим собой?» ваша жизнь, вероятно, менее чем наполнена. Возможно, вы застряли на неудовлетворительной работе. Вы можете не чувствовать поддержки в отношениях или дружбе.Вы даже можете испытывать тревогу или депрессию. Все это симптомы, которые говорят вам, что пора узнать, как восстановить связь с самим собой.

1. Понять, что вами движет

Мы все застреваем в шаблонах, но вам не нужно соглашаться на меньшее, чем вы можете быть, делиться, давать или создавать. Воссоединение с самим собой дает вам возможность отпраздновать свои дары и понять, что на самом деле вами движет. Когда вы это знаете, чем больше вы можете показаться другим и тем больше вы можете добавить к окружающему миру.Пришло время сломать привычки и определить, что на самом деле вами движет. Что заставляет вас чувствовать себя наиболее живым. Ваша цель в жизни.

Спросите себя: когда я наиболее счастлив? Когда я больше всего чувствую себя, что я делаю? Как мне связаться с собой, когда никого нет рядом? Это твой подарок. Ваша сущность. Ключ к тому, как восстановить связь с самим собой. Это тесно связано с вашей самой сильной из шести человеческих потребностей: уверенностью, значимостью, разнообразием, любовью / связью, ростом или вкладом.

Если вы жаждете пожертвовать, ваш дар, вероятно, связан с волонтерством или совершением добрых дел в этом мире. Если вы жаждете значимости или связи, ваша цель в жизни, скорее всего, связана с семьей и друзьями. Как только вы определите свою главную человеческую потребность, вы можете начать спрашивать: «Как я могу снова связаться с собой?»

2. Восстановить эмоциональную связь с собой

Мы склонны думать о наших голосах как о функциональных возможностях: они используются для общения, самовыражения, развлечения. Но, по словам Эдвина Коппарда, владельца Real People Music и спикера Life Wealth Mastery, наши голоса также представляют собой путь к нашему подлинному «я».

В детстве, утверждает Коппард, наши голоса были грубыми и чистыми. Они были громкими, сильными, и во всех смыслах не было фильтра, когда мы говорили. Но по мере того, как мы росли и начали усваивать свое окружение и понимать себя в более широком контексте, мы начали подавлять этот естественный голос в пользу голоса социализированного разума.

Этот социализированный мысленный голос отключил нас от силы и энергии нашего естественного звука. Когда мы говорили, мы больше не представляли себя, а, скорее, отражали идеалы и личности, которые соответствовали обществу.

Коппард считает, что силой песни мы можем уйти с дороги, позволить естественному разуму нашего тела взять верх и заново открыть для себя красоту «дикого голоса». Через свой голос вы можете войти в контакт со своим внутренним ребенком и начать учиться восстанавливать связь с самим собой. Так что поставьте свою любимую песню и пойте ей вместе. Создайте новую песню самостоятельно. Изучите инструмент. Как объясняет Коппард в видео ниже, музыка пробудит вас к истинному «я».

3.Восстановите связь с собой физически

Танец — одно из высших средств самовыражения. Но знаете ли вы, что это также может помочь ответить на вопрос: «Как мне установить связь с самим собой?» В этом суть «5 ритмов».

Созданные и разработанные Габриэль Рот в конце 1970-х, «5 ритмов», по сути, представляют собой практику танцевальной и двигательной медитации. Основываясь на идее, что динамическое движение может способствовать самоактуализации, Рот утверждал, что приведение тела в движение может освободить сердце, освободить разум и позволить ученику соединиться с истинной сущностью души, которая является источником вдохновения в который обладает неограниченными творческими способностями и потенциалом.

Пять ритмов — плавный, стаккато, хаос, лирический и неподвижный — не являются звуковыми ритмами в смысле барабанов или ударов, а являются ритмами опыта, которые описывают ментальные и эмоциональные ландшафты. То есть они больше похожи на состояния бытия. Каждый ритм интерпретируется учеником по-своему, и каждый предназначен для того, чтобы помочь ученику двигаться более осознанно, непредсказуемо и творчески. При последовательной практике эти ритмы образуют «волну», которая позволяет ученику углубить свое понимание своей естественной истины и заземлить разум, подключившись к телу.

4. Восстановите мысленную связь с собой

Разница в качестве жизни людей часто сводится к качеству вопросов, которые они постоянно задают себе. Если вы зададите ошеломляющий вопрос, например: «Почему это всегда происходит со мной?» ваш мысленный компьютер будет искать ответ. Чтобы ответить на этот вопрос, ваше подсознание может даже придумать что-нибудь, например, «Потому что вы недостаточно хороши» или «Потому что вы недостаточно умны».

Этот негативный разговор с самим собой только помешает вам узнать, как восстановить связь с самим собой.Но если вы начнете задавать себе вдохновляющие вопросы, например: «Как я могу использовать этот опыт, чтобы больше себя ценить?» ваш мозг будет искать ответы на этот вопрос и часто придумывает ответ, который не только заставит вас почувствовать себя лучше, но и позволит вам праздновать и воссоединиться со своим истинным я.

Вот почему так важен переход к вопросам качества. Потому что вопросы качества создают качественную жизнь. Они направляют наш умственный фокус и в конечном итоге определяют, как мы думаем и чувствуем.Ключ в том, чтобы разработать схему вопросов, которые раскрывают вашу истинную природу. Например, сосредоточьтесь на таких вопросах качества, как:

• Что меня больше всего радует в жизни сейчас?
• Что меня больше всего волнует в жизни сейчас?
• Чем я сейчас больше всего горжусь в своей жизни?
• За что я сейчас больше всего благодарен в своей жизни?
• Что мне больше всего нравится в жизни сейчас?
• Чему я привержен в своей жизни прямо сейчас?
• Кого я люблю?

Сделав качественные вопросы частью своего повседневного ритуала, вы сможете получить доступ к своим наиболее вдохновляющим эмоциональным состояниям.И со временем, если вы будете постоянно практиковать это, вы сможете проложить мысленные пути к счастью, возбуждению, гордости, благодарности, радости, преданности и любви — то, чем вы являетесь по своей сути.

Заголовок © AndreyYurlov / Shutterstock

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

5 способов связаться с собой и другими

5 минут на чтение

Печальная правда заключается в том, что нет ни одного человека, который не знал бы о борьбе, происходящей где-то в мире, даже если это происходит в нашей собственной семье. Горе, стресс, тревога и страх окружают нас всех в какой-то момент, и часто именно в это время мы отрываемся от всего, заходим внутрь и сворачиваемся в метафорический клубок.

Так что именно мы можем с этим поделать? У нас есть план на случай, если кто-то упадет — мы найдем им пластырь.Когда их колено опухает, мы даем им пакет со льдом, чтобы облегчить боль, но что мы можем предложить, когда у них и у нас есть раны, которые мы не видим?

Вот пять способов установить связь с собой и окружающими:

1. Практическая приемка

Это, на мой взгляд, самое главное, и его отсутствие так часто вызывает душевную боль, а — боль . Когда вы в последний раз судили себя по своим действиям, своим мыслям, своим бездействиям, своим бездумным мыслям? Это непрестанно, не правда ли?

Это потребность ругать себя каждый день — неудивительно, что вам не всегда хочется вскакивать с постели по утрам! Попробуйте представить, что этот внутренний голос — это человек, огромный человек, сидящий на вашем плече, отягощает вас… неудивительно, что вам трудно сконцентрироваться.

Но что поделаешь? Что ж, когда мы применяем осознанный подход, вместо того, чтобы пытаться игнорировать его и заглушать (часто безуспешно) счастливыми мыслями, мы подходим к этому с принятием и, в конечном итоге, пониманием. Не обязательно принятие сказанного, а признание того, что это нужно услышать. Почти сразу этому голосу больше не нужно кричать — его слушают, слышат и, в конце концов, он затихает до шепота.

То же самое, когда вы рядом со своими друзьями, семьей и близкими, которые страдают.Когда они говорят вещи, которые могут показаться иррациональными, и они говорят из страха, дайте им пространство для высказывания, место, чтобы их можно было услышать, и со временем этот голос для них тоже начнет исчезать.

2. Обратиться за помощью

Раньше к просьбам о помощи прикреплялось такое клеймо, но, к счастью, сейчас это меняется, и сила уязвимости начинает доминировать в мейнстриме. Одна из наиболее важных методик оказания первой психологической помощи , которую мы можем оказать себе и другим, — это способность просить о помощи и быть открытыми для ее получения.Друг, член семьи, врач или телефон доверия — все к вашим услугам, когда мы готовы протянуть руку помощи и получить поддержку.

3. Цени и празднуем

Знаете ли вы, что когда вы цените кого-то, у него возникает такое же теплое нечеткое чувство, как когда он знает, что его любят? Только по этой причине нам нужно делать больше. Когда мы начинаем ценить себя и отмечать те мелочи, которые мы делаем хорошо или что мы сделали лучше, чем вчера, происходит что-то волшебное, и хорошие вещи продолжают появляться и расти.

Когда мы ценим других; когда мы осознаем, как они улучшаются, и демонстрируем им это, это оказывает огромное влияние на их исцеление и дает им уверенность в том, что они тоже могут продолжать.

4. Проводите время на природе

Нам может казаться, что большие здания и корпорации были здесь всегда, но на самом деле это не так — деревья, океаны и горы были здесь первыми! Отправляйтесь в сад природы и примите дозу ее лекарства, выйдя на прогулку, сделав глубокий вдох и вернувшись в настоящий момент.

Желание оставаться внутри может быть сильным, но потребность выбраться наружу сильнее. Возьмите с собой друзей и семью, так как это хорошее упражнение для всех.

5. Настройтесь на свои чувства

Единственное, что сразу же выводит нас из головы, — это когда мы попадаем в наши тела и наши чувства. В тот момент, когда ваши мысли снова выходят из-под контроля, не время быть позитивным — во всяком случае, пока. Пришло время подключиться к своему дыханию, почувствовать биение сердца и ощущение прохладного ветра на своем лице.

Выведите друга на улицу и помогите ему снова понять, что реально и что значит быть живым. Помогите им снова воссоединиться с тем, кем они являются на самом деле.

Узнайте больше об Эмме Фэйрклаф на Soulcy.com

Изображение: Getty

7 способов связать больше со своим эмоциональным «я»

Вам трудно выражать свои эмоции здоровым образом? Вот важные советы и рекомендации, которые помогут лучше установить связь со своим «эмоциональным я».”

---

Многим из нас бывает трудно правильно выразить свои эмоции.

Мы склонны либо сдерживать свои эмоции и не показывать их никому, либо они переполняются и выливаются нездоровым и неожиданным образом.

В нашем обществе эмоции часто рассматриваются как признак слабости. Их рассматривают как противоположность «рациональным» или «умным», и эта стигма является частью того, что мешает людям выражать свое эмоциональное «я». Мы не хотим, чтобы нас считали слабыми.

Однако эмоции играют огромную роль в том, как мы понимаем себя и окружающий мир. У каждого есть «эмоциональная сторона» в себе, признают они это или нет.

Поэтому важно, чтобы мы научились принимать это «эмоциональное я» и больше связываться с ним. Вот 7 важных способов укрепить связь со своими эмоциями.

1. Помните о признаках эмоционального подавления

Первый шаг на пути к большему соединению со своим эмоциональным «я» — это осознавать признаки эмоционального подавления.

Один из распространенных признаков того, что вы подавляете свои эмоции, — это то, что они часто вспыхивают неожиданно. Например, вы долгое время не рассказываете кому-то об этой мелочи, которая вас беспокоит, а затем однажды вы просто взрываетесь на них.

Когда вы не позволяете себе выражать или отпускать эмоции здоровым образом, они могут накапливаться до такой степени, что вы больше не можете их контролировать.

Другие признаки подавления эмоций включают сильный стресс, беспокойство, усталость и даже бессонницу.Сдерживание эмоций истощает ваше тело. Когда вы пытаетесь держать свои эмоции при себе, вы часто чувствуете себя хуже физически и психологически.

Эмоциональное подавление — это один из способов стать рабом своих эмоций. Если вы хотите стать мастером, вам нужно научиться принимать свои эмоции, а не игнорировать их.

Только приняв свои эмоции, вы можете начать их конструктивно направлять.

2. Дайте себе время спросить себя, как вы себя чувствуете каждый день

Один из простых способов установить более тесную связь со своим эмоциональным «я» — это выделить время, чтобы поразмыслить и спросить себя, как вы себя чувствуете каждый день.

Просто проведите 5-10 минут сидя, размышляя и задавая вопросы о своих чувствах, может иметь большое значение для того, насколько хорошо вы связаны со своим эмоциональным «я».

Мы часто рассматриваем свои эмоции как часть «фона» повседневной жизни, поэтому уделение времени их главному вниманию может быть очень полезным и освежающим занятием.

Подумайте о том, чтобы установить на свой телефон или компьютер предупреждение, чтобы напомнить вам пару минут и подумать о своем внутреннем состоянии.Спросите себя: «Что я чувствую сейчас? Почему я так себя чувствую? »

Простой акт размышления о ваших эмоциях может сделать их менее интенсивными и дать вам больше ясности и перспективы.

Когда вы размышляете о своих эмоциях, вы также можете больше узнать о них и о том, как лучше управлять ими в будущем. Если определенная привычка всегда приводит к негативным эмоциям, вы можете подумать о том, как изменить эту привычку, чтобы лучше служить вам.

А если вы практикуете медитацию, подумайте о том, чтобы провести целую сессию, просто используя свои эмоции как объект внимания.Представьте себя ученым, наблюдающим за образцом под микроскопом. Не судите. Просто постарайтесь понять и узнать.

3. Не пытайтесь рационализировать каждую эмоцию

Часто люди, не связанные со своим эмоциональным «я», испытывают постоянную потребность «рационализировать» свои эмоции.

Они не могут просто «чувствовать» ради «ощущения». За каждым чувством, которое они когда-либо испытывали, должна быть причина, цель или объяснение.

Хотя иногда может быть полезно анализировать наши эмоции (как упоминалось выше), также приятно просто позволить себе испытать эмоцию без необходимости искать какую-либо основную причину.

Не каждую эмоцию можно объяснить. На самом деле, часто эмоции выражают особый вид «знания» о себе и нашем мире, которое невозможно передать устно. Мудрость приходит только тогда, когда вы позволяете эмоциям быть.

Вы должны воспринимать эмоции как собственный язык, который не всегда нужно выражать вербально. Позвольте себе почувствовать — и да, это даже означает позволить себе плакать, когда вы хотите плакать.

Эмоции часто нужно принять и выразить, прежде чем мы сможем избавиться от них должным образом.

4. Поговорите с другими о своих чувствах

Эмоциями сложно поделиться с другими, но о них все же хорошо говорить на регулярной основе.

Более подробный разговор о своих чувствах позволяет вам быть честным в отношении своего эмоционального «я» и дает другим возможность высказать свое мнение, о котором вы, возможно, не задумывались.

Многие эмоции вызваны нашими отношениями с другими людьми — социальные эмоции — такие как любовь, гнев, разочарование, стыд, смущение, вина и гордость.

Открыто делясь своими чувствами с другими, мы реализуем свое эмоциональное выражение на столь необходимом социальном уровне.

Всем нам нужен хотя бы один человек в нашей жизни, чтобы выслушать, как мы «выплеснуть» и дать нам эмоциональную поддержку. Кто-то, кто выслушает наши проблемы и скажет: «Я чувствую тебя».

Потому что, когда люди слушают нас и принимают наши эмоции, мы понимаем, что мы не одиноки и не должны нести свои эмоции в одиночку.

Будьте готовы поделиться своими чувствами с нужными людьми.

5. Найдите способы творчески выражать эмоции

Разговор с другими — это один из способов выразить свои эмоции, но еще одна здоровая альтернатива — поиск творческих выходов.

Это может быть любая деятельность, такая как музыка, письмо, фотография, живопись, создание фильмов, танцы или все, чем вы увлечены.

Часто искусство дает вам возможность выразить свои чувства не просто словами. Это позволяет вам больше связываться с физическим и внутренним переживанием вашего эмоционального «я».

Наличие творческих выходов также дает вам возможность переварить свои эмоции на уникальном и личном уровне, которого обычно нельзя достичь только самоанализом и беседой.

6. Отражайте лица и язык тела других людей

Эмоции обычно представляют собой комбинацию как наших внутренних мыслей и чувств, так и нашего внешнего выражения лица и языка тела.

Когда вы общаетесь со своим эмоциональным «я» (особенно в социальной среде), ваше лицо и язык тела должны соответствовать эмоциям, которые вы выражаете.Для многих это естественно, но для других им может быть труднее позволять своим эмоциям выражаться спонтанно.

Один из приемов, который поможет вам больше привыкнуть к выражению своих эмоций, — это попрактиковаться в отражении лица и языка тела других людей.

Сделайте это сначала в свободное время — Google изображения людей, выражающих разные эмоции, и потренируйтесь делать это самостоятельно. Часто просто имитация эмоции на физическом уровне может заставить вас почувствовать ее на ментальном уровне.

Это упражнение сначала может показаться глупым, но оно действительно может помочь «расслабить ваши эмоциональные мускулы», что облегчит вам спонтанное самовыражение во время социальных взаимодействий.

Актерское мастерство и импровизация также могут быть фантастическим способом расширить свой «эмоциональный диапазон» и сделать себя более динамичным и выразительным человеком.

Новое психологическое исследование начинает показывать преимущества импровизации и «драматической терапии» для улучшения социальных навыков, особенно у людей с аутичным спектром.

7. Используйте фильмы, телепередачи, книги и музыку, вызывающую сильные эмоции

Еще один отличный инструмент, который поможет вам больше соединиться со своим эмоциональным «я», — это смотреть фильмы или телевизор, читать книгу или слушать музыку, которая вызывает сильные эмоции.

Часто просмотр фильмов, телепередач, книг и музыки может вызвать у нас эмоциональные переживания, которые не всегда случаются в нашей «реальной» жизни. Например, фильм может перенести вас в жизнь персонажа, который живет совершенно другой жизнью, чем вы, и переживает трудности, отличные от вашей собственной.

Таким образом, эти формы развлечений могут расширить нашу эмоциональную гибкость — они дают нам возможность испытать более «полный спектр человеческих эмоций», который нам не всегда доступен.

Фильмы ужасов дают нам шанс испытать ужас и страх. Любовные романы дают нам возможность испытать вожделение и любовь. А драмы дают нам возможность испытать печаль и горе. Все это обеспечивает безопасный и здоровый способ задействовать различные эмоции.

Вот интересное упражнение, чтобы освободиться от «эмоциональной блокировки»…

• Выберите эмоцию, которую вы хотите выражать более комфортно (грусть, счастье, любовь, благодарность и т. Д.))
• Подумайте о любимой сцене фильма, которая вам действительно нравится, в которой проявляются эти эмоции.
• Разыгрывайте сцену вслух, разыгрывая ее (с друзьями или самостоятельно)

Это техника, используемая в «драматической терапии», чтобы помочь людям стать более эмоционально выразительными, особенно с социальной тревожностью или аутизмом.

Это также может быть интересным способом улучшить ваши социальные навыки и сделать вас более динамичным человеком в целом.

Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

6 любящих способов более глубоко соединиться с собой — Susanne Pistoor

Большую часть моей жизни у меня были плохие отношения с самим собой.Я судил себя за то, о чем я тайно думал изнутри. Из-за этих мыслей я не считал себя добрым, хорошим человеком. Даже если другие люди сказали мне, что я такая милая девушка. Я не осмеливался поделиться этими мыслями с кем-либо, потому что боялся, что кто-нибудь увидит эту неприятную сторону меня, которая, как я тогда думал, была истинным мной. Я не особо заботился о своем теле. Меня волновало, как это выглядит, но не то, как его питали, расслабляли или любили.

Из-за всех внутренних « правил », которые я подобрал и создал в процессе, я отключился от своих потребностей, желаний, своего потока, своей радости и был захвачен паутиной критических мыслей и основанных на страхе поиска одобрения и удовлетворения. .Я думал, что я единственный, кто испытывает эти неприятные чувства, и они должны означать, что со мной что-то не так. Это было утомительно.

Как мы способны меняться!

Моя связь с самим собой в эти дни совершенно другая. Это фундамент, на котором основано все остальное в моей жизни. Моя связь с самим собой является для меня большим приоритетом. Теперь я воспринимаю свою связь с самим собой как место мудрости, силы, руководства, радости и как самый надежный способ узнать, насколько я согласен с собой и своими основными ценностями.Разве не удивительно, что вы можете изменить свое сообщение? Поскольку я знал темноту, я знаю и свет. Я знаю это, и мне это нравится. Вы можете сделать то же самое и превратить свою связь с самим в прочный фундамент.

Мы все можем с любовью развивать нашу связь с самим собой и получать от этого пользу во всех других аспектах нашей жизни. Направление нашего внимания внутрь, соединение с более глубокой мудростью, которая есть внутри каждого из нас, помогает нам построить прочные, любящие отношения с самым важным человеком в нашей жизни.Ты!

Итак, я делюсь 6 практиками, которые вы можете применить, чтобы углубить свою связь с самим собой:

1. Сократите разрыв между тем, как вы думаете, что вы должны быть, и тем, кем вы являетесь на самом деле.

Будьте реальными. Обо всем. Чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите? Что ты на самом деле чувствуешь? Просто сделаю ты. Разрыв между тем, чем, по вашему мнению, вы должны быть, и тем, кем вы являетесь на самом деле, стоит кучу энергии. Будь настоящим, будь собой. Вы обнаружите, что будете больше доверять себе, и ваша связь с другими людьми станет глубже, потому что вы реальны.Достаточно доверяйте себе, чтобы показать свое истинное лицо.

2. Примите свои чувства.

Все, что вы чувствуете, — это правильное чувство. Вместо того чтобы расстраиваться из-за того, что вы чувствуете себя неуверенно, пошлите себе немного любви, когда вы это сделаете. Приветствуйте каждое чувство как посланника. Ощущения дискомфорта сообщают вам, что вы отключились от самого себя. Это отличное напоминание о том, что нужно вернуться к себе. Когда вам грустно, позвольте себе грустить. В конце концов, все чувства проходят.Когда вы чувствуете себя счастливым, полностью позвольте себе почувствовать себя счастливым. Примите все, что вам встретится.

3. Молчите и слушайте.

Бегать, будучи занятым, — верный способ потерять связь с самим собой. Нам всем очень полезно время, проведенное с любовью ко мне. Замолчи и послушай, что происходит изнутри. Что ты чувствуешь? Какие мысли возвращаются. Что происходит с твоим телом? Чего жаждет твоя душа? Что вы игнорировали и требуют вашего внимания? Медитация — отличный способ успокоиться, повернуться внутрь и прислушаться.Еще я люблю гулять на природе в одиночестве.

4. Следуй за своей радостью.

Делай то, что делает тебя счастливым! Поддайтесь своей «маленькой любви». Чтение журнала, танцы, смех с друзьями, посещение шоу, рисование, купание с восхитительными маслами. Что это для тебя? Что сделало бы вас счастливым в работе? В ваших отношениях? Об этом не стоит думать. Это одна из тех прекрасных вещей, которые вы почувствуете сразу. Радость просто есть. Радость — верный признак глубокой связи с самим собой, потому что радость — это наше естественное состояние.Вот почему, опять же, любой дискомфорт — это приглашение вернуться к самосознанию и вернуться к радости. Радость — отличный проводник.

5. Знайте, что вы больше всего цените в жизни, и живите соответственно.

Узнайте, что для вас важно. Каковы ваши ценности? Любовь? Успех? Дружба? Красота? Свобода? Безопасность? Вклад? Связь? Семья? Составьте список из 5 своих главных ценностей и прочувствуйте их от всего сердца. «Головокружительные» ценности не руководят вами. Те, которые вы чувствуете своим телом, делают.Организуйте свою жизнь так, чтобы жить в соответствии со своими ценностями. Основывайте свое решение на своих ценностях. Действия, основанные на ценностях, — это верный способ почувствовать себя хорошо и установить связь с самим собой.