Сделать сопротивление своими руками: Как сделать сопротивление 0,14 Ом (фото)?

Содержание

Какое сопротивление в нагрузочной вилке. Как сделать нагрузочную вилку для аккумулятора своими руками? Когда можно сэкономить. Видео «Проверка аккумулятора нагрузочной вилкой»

Нагрузочная вилка просто незаменима в арсенале любого автомобилиста. А используется она для установления уровня заряда аккумулятора. Представляет вилка собой элемент электрической цепи большой мощности, оснащенный вольтметром и двумя зажимами. Это, пожалуй, самый будничный вариант аппарата. Более сложные модели оснащаются также амперметром, а также имеют возможность измерения других параметров. В магазинах для автомобилистов можно купить уже готовую нагрузочную вилку для аккумулятора, но ради интереса ее можно сделать и самому. Инструкция, как это правильно осуществить будет описана далее.

Убедитесь, что ваш смартфон не подвергается воздействию экстремальных температур. Слишком холодная окружающая среда страдает от батареи, и вы заметите, что смартфон отключается намного раньше обычного.

  • Обратите внимание на правильную рабочую температуру.
  • Кроме того, избегайте слишком теплой среды.
  • Опять же, батарея может быть повреждена.
Обычно сотовый телефон не указывает напрямую, с какого заряда он заряжается. Но есть способы измерения или отображения тока зарядки. Таким образом, вы можете узнать, насколько хорошо и эффективно ваш телефон заряжается новым зарядным устройством.


Нагрузочная вилка годится для проверки аккумуляторных батарей на 12 Вт, а также для проверки аккумулятора повышенной емкости. В первом случае будет работать лишь одна нагрузочная пружинка, а во втором – две. Для проверки аккумуляторной батареи подобным устройством необходимо:

Решающим фактором для наиболее эффективного и короткого процесса зарядки является чистый ток, который зарядное устройство действительно передает на мобильный телефон. Для смартфонов существует ряд приложений, которые вы можете использовать для расчета чистого тока в мА.

Таким образом, вы можете узнать, заряжает ли зарядное устройство ваш телефон с достаточно высоким током — независимо от информации производителя.

Зарядные устройства для мобильных телефонов потребляют электроэнергию даже в режиме ожидания, то есть когда мобильный телефон отключен, но зарядное устройство все еще подключено к сети. Хотя в этом случае мобильный телефон не подключен, что может привести к выходу из зарядного устройства. Однако зарядные устройства интегрируют трансформаторы, которые продолжают потреблять электроэнергию, даже когда телефон отключен от сети.

    Провести замеры напряжения на клеммах без применения нагрузочных сопротивлений. Делать это необходимо примерно через 6 часов после того как был заглушен мотор.

    Зажим, который соответствует «плюсу», подключается к соответственной клемме батареи, но при этом пружинку подключать не нужно.

    Минусовым зажимом прикасаются к клемме со значением «минус», после чего смотрят, что показывает вольтметр (см.

    фото).

    Разумеется, сколько энергии потребляет зарядное устройство, конечно, зависит от продолжительности режима ожидания и от модели зарядного устройства. Однако среднее зарядное устройство потребляет около 0, 4 Вт от сети, если оно не подключено к какому-либо сотовому телефону. При постоянном подключении к энергосистеме это соответствует ежедневному потреблению энергии 9, 6 Втч. В год это соответствует примерно 3, 5 кВтч.

    Тепло, генерируемое вашим зарядным устройством в режиме ожидания, содержит информацию о текущем потреблении. Прикоснувшись к устройству, вы можете, по крайней мере, узнать, есть ли значительная потребляемая мощность или нет. Если зарядное устройство чувствует себя тепло, то, вероятно, происходит повышенное энергопотребление. С другой стороны, если зарядное устройство чувствует холод, потребление энергии обычно ниже.

    Так проверяется напряжение разомкнутой цепи аккумуляторной батареи. Полученные результаты сравниваются с данными, описанными в инструкции, после чего делается вывод о качестве заряженности аккумулятора.

    Если батарея полностью заряжена, можно переходить к ее проверке под нагрузкой. Для этого к устройству подключают нужную нагрузку, после чего делают все то, что было описано выше.

    Сколько энергии требуется для полной зарядки мобильного телефона, зависит, помимо прочего, от емкости аккумулятора сотового телефона и производительности зарядного устройства. Но здесь также играет зарядный кабель и вилка. Поскольку зарядная электроника смартфонов настолько чувствительна, что даже небольшие различия в длине кабеля оказывают влияние на потребление энергии.

    Тем не менее, вы можете определить приблизительную потребляемую мощность зарядного устройства для мобильного телефона по электрической мощности устройства. Как рассчитать энергопотребление зарядного устройства для мобильного телефона. Среднее зарядное устройство для мобильных телефонов с указанными выше значениями потребляет 5 Вт в час во время зарядки. Если вы заряжаете свой смартфон в течение 2 часов каждый день, у вас будет эквивалентное энергопотребление 10 Втч в день.

    365 дней в году, это, в свою очередь, соответствует годовому энергопотреблению 3, 65 кВтч от ежедневной зарядки сотового телефона.

    Показания с прибора снимаются примерно на 5 секунде, после того как вилка была подключена.

Стоит отметить, что во время присоединения минусового зажима к минусовой клемме могут идти искры, но в этом нет ничего страшного. Пробки аккумуляторной батареи во время проверки обязательно должны быть завернуты. Сами зажимы могут нагреваться, поэтому после завершения измерений их брать голыми руками не стоит. Лучше дать им остыть несколько минут.

Однако, кроме того, это потребление энергии, которое происходит, если вы не отключите зарядное устройство после зарядки. При непрерывном подключении зарядного устройства к сети, количество, затраченное на неиспользование, примерно такое же, как для зарядки мобильного телефона.

Не рекомендуется оставлять зарядное устройство для мобильного телефона подключенным после завершения процесса зарядки. Ненужное энергопотребление Трансформатор внутри зарядного устройства обеспечивает ненужное энергопотребление, поскольку он продолжает извлекать энергию из розетки. Риск безопасности С другой стороны, постоянно подключенное зарядное устройство для мобильных телефонов также создает угрозу безопасности, поскольку оно может перегружать устройство и в крайних случаях даже вызывать пожар. Как правило, мобильные телефоны и смартфоны также могут использоваться и заряжаться зарядными устройствами других производителей.

Отличным результатом считается показание вольтметра 9 Вт. Другие результаты могут свидетельствовать о том, что аккумулятор нужно либо зарядить, либо заменить новым. Так как подобный метод измерения осуществляет хоть небольшую, но нагрузку на аккумуляторную батарею, применять его рекомендуется не слишком часто.

Этапы создания

Перед тем как переходить к созданию нагрузочной вилки своими руками необходимо замерить напряжение одной полностью заряженной баночки аккумуляторной батареи.

Также необходимо убедиться, что имеется доступ к каждой баночке по отдельности. В зависимости от полученного напряжения делается градуированная шкала, которая во время измерений будет показывать уровень заряда для конкретного прибора (см. видео). В инструкции к аккумуляторной батареи должны указываться минимальные и максимальные значения нагрузочного тока. Их также нужно учитывать.

Сопротивление нагрузочного элемента электрической цепи рассчитывается по формуле:

R=U/I,

где R – это сопротивление (Ом), U –напряжение (В), а I – сила тока (А). Стоит отметить, что в представленную формулу нужно вписывать величины только для одной баночки, а не для всего аккумулятора.

Мощность элемента электрической цепи рассчитывается по формуле:

P=U*I,

где Р – это мощность (Вт), U –напряжение (В), а I – сила тока (А).

Зажимы для нагрузочной вилки обязательно должны выдерживать большой ток, который будет через них проходить. К элементу электрической цепи их присоединяют своими руками при помощи проводов, которые также должны быть рассчитаны на большой ток. Все соединения обязательно должны хорошо спаиваться (см. фото), что также можно сделать самому с помощи сварочной аппарата. Далее к полученному устройству подключается вольтметр. Все элементы нагрузочной вилки для удобства использования можно разместить на негнущемся каркасе, можно с ручкой. При этом в качестве каркаса обязательно должны применяться материалы, которые не вспыхнут, если рядом будет открытый огонь, т.е. дерево уже не подойдет.



Нагрузочная вилка ни в коем случае не должна присоединяться к аккумуляторной батареи, которая в данный момент заряжается. Также ее нельзя хранить вблизи аккумулятором и других подобных приборов. После завершения работы с устройством необходимо обязательно тщательно проветривать помещение.

    Устройство нужно присоединять к каждой баночке по отдельности.

    Важно правильно подобрать мощность тока, чтобы избежать порчи элементов.

    Элемент электрической цепи обычно представляет собой проволоки, соединенные с серединкой из керамики.

    Зажимы лучше всего сделать своими руками из нихрома или стали, как, например, на фото.

    В устройстве можно применять как по одному контакту на клемму, так и по два контакта.

    Аппарат, особенно тот, который удалось сделать своими руками, должен подключаться к батареи лишь на непродолжительно время. В ином случае могут возникнуть неполадки.

Инструкция

Узнайте, каким должно быть напряжение на полностью заряженной одиночной банке аккумуляторной батареи, из ее руководства по эксплуатации . Также убедитесь, что батарея имеет конструкцию, позволяющую осуществлять доступ к отдельным банкам.

Возьмите микроапмерметр. Последовательно с ним включите резистор такого сопротивления, чтобы при напряжении, слегка превышающем предельное для одной банки. Замените шкалу прибора на новую. Отградуируйте ее, подавая на получившийся вольтметр изменяющееся постоянное напряжение в правильной полярности. Контролируйте напряжение, подаваемое в ходе градуировки, по образцовому вольтметру.

Узнайте из инструкции к батарее значение номинального (не максимального!) тока нагрузки. Переведите все величины в систему СИ, и результат получится в ней же. Сопротивление нагрузочного резистора рассчитайте по формуле R=U/I, где R — сопротивление, Ом, U — напряжение, В, I — сила тока, А. Будьте внимательны: подставляйте в формулу напряжение одной банки, а не всей батареи.
Мощность, выделяемую на резисторе , вычислите по формуле: P=UI, где P — мощность, Вт, U — напряжение, В, I — сила тока, А. Номинальную мощность нагрузочного резистора выберите больше выделяемой из стандартного ряда. Он обязательно должен быть проволочным.

Возьмите щупы, способные выдержать ток, протекающий через нагрузочный резистор. Подключите их к резистору проводами, также способными выдержать этот ток. Места соединений хорошо пропаяйте.

Вольтметр, состоящий из микроамперметра и включенного последовательно с ним маленького резистора, подключите параллельно нагрузке. На щупах укажите полярность, соответствующую полярности включения вольтметра. После этого изолируйте места соединений.

Закрепите все детали на жестком диэлектрическом и огнеупорном каркасе, снабженном ручкой. Щупы расположите таким образом, чтобы расстояние между ними было равно расстоянию между клеммами банки.

Обязательно убедитесь, что аккумулятор в данный момент не заряжается , а также что рядом с ним не заряжаются другие аккумуляторы. Если зарядка проверяемой или соседних батарей закончилась недавно, перед использованием нагрузочной вилки проветрите помещение, чтобы в воздухе не было водорода.

Подключайте нагрузочную вилку к банкам по очереди, соблюдая полярность. Продержите ее подключенной к банке в течение нескольких секунд, убедитесь, что показания в течение этого времени не меняются. Держать вилку подключенной дольше нельзя. Считывание показаний производите непосредственно перед отключением прибора от банки.

В этой статье речь пойдет не о тех вилках, которыми кушают, а о тех, с помощью которых можно вязать красивые вещи. Это вилки для вязания. Они напоминают по форме английскую букву U и выполняются из металла или пластмассы. Расстояние от одного конца вилки для другого не фиксировано и может составлять 20-100 мм. От этого зависит ширина тесьмы, вывязываемой вилкой.

Инструкция

Продаются вязальные вилки в специальных магазинах, есть универсальные модели, которые позволяют регулировать расстояние между концами вилки. Но можно самим сделать такой предмет и тут же опробовать его на деле.

Для этого нам нужна обычная вязальная спица, номер ее зависит от того, какие изделия вы собираетесь вязать. Кусачками удаляем один из острых концов нашей спицы-заготовки. Обрабатываем место «откусывания» шкуркой, чтобы не пораниться и чтобы не цеплялась нить. Сгибаем заготовку в форме буквы U. Только расположить концы нашей вилки нужно строго параллельно. От этого напрямую зависит качество вязки.

Можно сделать также и разборную вязальную вилку. Для этого готовим уже две спицы, одинаковые. Кроме спиц нам понадобятся: небольшие болты с гайками, кусочек латуни либо жести, дрель, наждачная бумага.

Вырезаем из металла полоску (ширина полоски 1,5 – 2 см), обрабатываем острые края. После этого втрое сгибаем полученную заготовку.

Сверлим отверстия для болтов, которые будут закрепляться в муфте спицы. Вставляем в места сгиба держателя спицы и их закрепляем болтами с гайками. С обратной стороны можно вместо держателя использовать ластик. Для этого его нужно будет разрезать на 2 равные части вдоль и в него вставить спицы. Спицы могут быть обычными вязальными или из набора для вязания носков . Наша вилка готова.

При вязании с использованием вилки можно пользоваться следующими видами пряжи : кордоне – для отделки белья, альзация – для украшения предметов мебели бахромой, свернутая вдвое шерстяная пряжа для шалей. А чтобы качество вязки было высоким, нужно на качество нити. Она должна быть хорошо скрученной.

Правила этикета за столом четко описывают, как правильно держать вилку, ложку и нож. Одно дело принимать пищу дома, где вы скрыты от чужих взглядов. Но совсем другое дело, когда вы находитесь в гостях или на светском приеме. Если вы неправильно обращаетесь со столовыми приборами, они могут стать вашими врагами вместо того, чтобы вам помогать.

Инструкция

Когда вы садитесь за стол, следует обратить внимание на его сервировку. Все приборы и посуда в идеале стоят на своем месте и играют каждый свою роль, что поможет не запутаться вам во время еды. Правильное и умелое использование предметов сервировки предполагает их использование по прямому назначению. Запомните, что все столовые приборы, будь то ножи или вилки, должны находиться справа от тарелки. Берут их и во время еды держат правой рукой. Соответственно, приборы, находящиеся слева от тарелки берут левой рукой. Если десертные приборы лежат на столе ручками вправо, их нужно брать правой рукой, а те, что расположены ручками влево – левой.

Ремонт теплого пола своими руками, как сделать?

    Не нужно беспокоиться: до тех пор, пока греющий кабель не нагреет плиту основания до определенного уровня, тепловая подача вверх, в направлении покрытия пола, будет затруднена. Теплые потоки, поступающие от греющего кабеля, в стяжке направляются, в том числе, в холодные области, а не исключительно вверх. Тонкие маты скорее достигают собственного уровня температуры, стяжка, содержащая кабель, замедляет тепловые потоки и нагревается значительно дольше.

    Значит, мы включаем теплый пол, а через какой-то промежуток температура все равно осталась на прежнем уровне. Тогда займемся выявлением причин. Для этого потребуется тестирующий прибор, с помощью которого измеряют сопротивление, контрольная лампа (стандартная, в патроне с проводом подключения) и, желательно, мегомметр для выявления сопротивления изоляции и уровня общей готовности к работе обогревающего кабеля.

    Вначале нужно включить регулятор температуры на позицию нагрева, дождаться, пока засветится светодиод на механическом регуляторе температуры либо соответствующий значок на мониторе настраиваемого регулятора температуры. Нужно проверить настройки, установить актуальное время, выбрать рабочий режим по датчику пола либо встроенному датчику воздуха. Важно, чтобы терморегулятор вошел в режим нагрева.

    Затем следует снять прибор со стены, не извлекая при этом из монтажной емкости. Подключенные провода вытягивать не нужно. С помощью контрольной лампы нужно проверить подведение напряжения к прибору, возможно, не включен автомат или исчез ноль на приходящем силовом проводе. Затем следует проверить с помощью контрольной лампы на клеммах выхода напряжения к греющему кабелю нагрев, в режиме включения. В каждом положении обязательно должна загореться контрольная лампа. Когда на выводах к греющему кабелю лампа не горит, то налицо неисправность регулятора температуры, и тогда его нужно менять или ремонтировать. С учетом срока эксплуатации электроники, это иногда не удивительно.

    Если терморегулятор исправен, нужно обкрутить провода греющего кабеля и температурного датчика пола на проводе. Далее тестером на прозвон выявляем сопротивление греющего кабеля, а оно, исходя из периметра нагрева и длины кабеля, варьируется от 700 до 10 Ом. По мере удлинения кабеля снижается его сопротивление. Сопротивление между греющими жилами и экранирующей оплеткой, в идеале, тяготеет к бесконечности.

    Далее нужно выявить уровень сопротивления датчика на проводе, например, на всех приборах DEVI это 15 кОм при температуре 25 градусов (в приборах иных марок эти показатели могут быть другими). Регулятор температуры, в случае исправности датчика пола на проводе, переключается из режима ожидания на обогрев примерно в середине градации регулирующей ручки.

    Когда по данным омметра сопротивление греющего кабеля существенно расходится с паспортными параметрами либо вообще отсутствует, то нужно произвести замеры с помощью мегомметра. Этим прибором, и лучше не менее, чем на 2500 В, выявляют сопротивление изоляции между греющими жилами и экранирующей оплеткой. При исправности греющего кабеля этот показатель равняется, минимум, 1 GOm (это подтверждено практикой). Если значения ниже, то, скорее всего, повреждена внешняя сторона кабеля, а, когда сопротивление изоляции исчезает, причина либо в несомненном механическом искажении кабеля, либо в выгорании соединяющей муфты. Если значения лабильны,то, возможно, под верхний слой попала вода. Если отсутствует сопротивление целостности греющих жил, а сопротивление изоляции довольно большое, то оборвана греющая жила, скорее всего, в соединяющей муфте, исходной либо конечной. Данные мегомметра позволяют заранее определить специфику сбоев в работе греющего кабеля.

    По результатам сделанного обследования греющей системы можно судить о ее актуальном состоянии и выбрать способ ремонта. Греющий кабель в стяжечном материале различается в сравнении с электропроводкой вдоль стен под слоем штукатурки, поэтому найти область искажения с помощью соответствующих индикаторов не получится. Понадобится специализированное дорогое оснащение, предлагаемое в пунктах сопровождения и ремонта обогревательных комплексов.

    Если за последние месяцы вы не осуществляли ремонтных работ, не просверливали пол, стоит попробовать отыскать соединяющие муфты греющего кабеля от точки входа от стены в пол, поочередно сбивая плитку. Муфта зачастую «слабое звено» греющего кабеля, и нередко поломка объясняется ее сгоранием. Однако если вы не запаслись плиткой, то спять же, следует вызвать мастеров по обслуживанию для ремонта греющего кабеля с максимальной экономией ваших средств.

Как своими руками сделать баластник для сварочного аппарата

Параметр наименьшего сопротивления крайне важен, поскольку ток проходит практически беспрепятственно и не теряет энергию. По этой причине почти все проводники изготавливаются из материалов, характеризующихся наименьшим сопротивлением. Но порой необходимо искусственно сымитировать ситуацию повышенного сопротивления, когда показатель тока завышен и требует регулировки. Для этих целей существует баластник для сварочного аппарата. С помощью него можно проще и быстрее провести сварочные работы.

Балластный реостат для сварки или просто баластник — это конструктивный элемент или отдельный прибор, создающий повышенное сопротивление для тока и тем самым регулирующий его силу. Этот прибор прост и надежен. Баластник есть во многих дорогих сварочных аппаратах, также его можно докупить отдельно, что не дешево. Мы предлагаем вам сделать баластник своими руками. Конструктив баластника прост и понятен, поэтому каждый сварщик сможет сделать его самостоятельно.

Содержание статьи

  • Принцип действия и конструкция
  • Классификация
  • Баластник своими руками
  • Вместо заключения

Принцип действия и конструкция

Итак, как работает баластник? Говоря простыми словами, ток, беспрепятственно проходящий по цепи, сталкивается с высоким сопротивлением в определенной точке, из-за чего теряет свою величину. «Виновником» высокого сопротивления как раз и является баластник, включенный в цепь.

Визуально балластник для сварочного аппарата представляет собой большую пружину со множеством толстых витков. Эта пружина и создает балластное сопротивление. К пружине подключается регулятор, с помощью которого можно изменять значение сопротивления на большее или меньшее, а значит изменять и силу тока. Регулятор представляет собой передвижной контакт, который перемещают вдоль и тем самым уменьшают или увеличивают длину прохождения тока по баластнику.  Баластники — это неотъемлемые элементы арсенала любого опытного сварщика.

Классификация

Баластники почти не отличаются по своему принципу действия или кострукции, но могут иметь ряд особенностей. От них будет зависеть диапазон значений, который мы можем выбрать для установки нужного сопротивления. Итак, баластники отличаются по следующим параметрам:

  • Длине пружины. Здесь все просто — чем пружина длиннее, тем нужно больше времени, чтобы ток смог пройти через все витки.
  • Металлу. Баластники изготавливаются из различных металлов, каждый из которых имеют свой коэффициент сопротивления. Чем мощнее и серьезнее сварочный аппарат, тем тщательнее подбирается материал баластника.
  • Толщина. Как отдельных витков, так и всей пружины в целом. От этого зависит, насколько сильным будет показатель сопротивления. Показатель толщины тесно взаимосвязан с показателем длины.

Баластник своими руками

Чтобы сделать баластник нам понадобится толстая металлическая проволока. Мы в своей работе использовали медную проволоку. Также нужна цилиндрическая форма (ее можно предварительно сварить из любого толстого металла или взять трубу небольшого диаметра), материалы для передвижного контакта (мы использовали провод от держака сварочного аппарата) и амперметр.

Вокруг предварительно изготовленной цилиндрической формы накручиваем проволоку, витки располагаем на расстоянии не больше сантиметра друг от друга. Один конец такой пружины присоединяем к токоведущей части. К этой конструкции присоединяем наш провод от держака, который будет использоваться в качестве передвижного контакта. Готово! Теперь произведите замеры с помощью амперметра, чтобы понять, как работает именно ваш баластник.

Перед тем, как сделать балластный реостат для сварки своими руками, обратите внимание, что прибор, сделанный своими руками, может работать менее точно, чем устройство с завода. Также соблюдайте технику безопасности, потому что самодельные баластники не спрятаны в металлический корпус и могут крепиться недостаточно надежно, что может привести к печальным последствиям.

Вместо заключения

Как видите, баластник — очень простое устройство, не имеющее каких-то особенностей, затрудняющих его изготовление. Его конструктив состоит всего из нескольких компонентов, а принцип работы основан на элементарных законах электротехники. Изготовьте сварочный баластник своими руками и расскажите о своем опыте в комментариях. Также делитесь этой статьей в социальных сетях, чтобы другие сварщики смогли узнать для себя что-то новое. Желаем удачи!

Фирменные эспандеры собственного производства

Вы хотите брендировать собственные эспандеры? Вы хотите перепродать клиентам или пополнить свой фитнес-центр? Не ищите больше.

Как владелец тренажерного зала, вы создаете себе репутацию благодаря своему фитнес-оборудованию. Брендирование ваших эспандеров — лучший способ привлечь новых клиентов. Брендинг — это интересный и эффективный способ продвижения вашего бизнеса.

У вас могут возникнуть вопросы по брендированию собственных эспандеров. Итак, мы подготовили следующее руководство по часто задаваемым вопросам, чтобы помочь вам в ваших исследованиях.

Начнем.

Содержание

1. Что такое клеймить собственные эспандеры?

Чтобы брендировать эспандер, нужно сделать его дизайн, логотип и некоторые особенности на заказ. Цель частной торговой марки — выйти на рынок фитнеса с уникальными эспандерами. Высококачественная продукция собственного бренда будет рекомендовать вас как настоящий тренажерный зал.

Это улучшит ваш имидж и придаст профессиональный вид. Вы можете стать надежным и популярным тренажерным залом.Это лучший способ прокачать вашу маркетинговую программу.

Рисунок 1 Yanre Fitness, эксперт по брендингу эспандеров

2. Каковы преимущества брендирования собственных эспандеров?

Некоторые из наиболее важных преимуществ использования собственных фирменных эспандеров:

Рост бренда и узнаваемость вашего спортзала 

Люди узнают о ваших фирменных эспандерах, и они им понравятся. Ваш бизнес будет расти, а популярность привлечет новых клиентов.

Увеличение розничного дохода

Если вы станете надежным тренажерным залом с качественным оборудованием, ваш доход увеличится. Клиенты будут особенно просить ваши фирменные эспандеры. Вы даже можете продать их отдельно, если это необходимо.

Сохранение конкурентного преимущества на рынке фитнеса

Тенденции в отрасли меняются, и, как владелец тренажерного зала, вы должны учитывать маркетинговые исследования. Своевременное выполнение требований ваших клиентов поможет вам оставаться на вершине бизнеса. Вы актуальны, конкурентоспособны и в курсе всех новинок.

Оставайтесь в соответствии с профилем и сообщением вашей компании

Каждое вносимое вами изменение должно соответствовать вашей первоначальной концепции. Вы должны сообщать о своей личности сообща. Но сохраняя профиль вашей компании и оригинальное сообщение.

Рисунок 2. Преимущества брендирования эспандеров

3. Резинки сопротивления из какого материала можно маркировать?

Вы можете маркировать любой материал эспандера, который используется в тренажерном зале.Наиболее распространенные: 

  • Натуральный латекс
  • Синтетический каучук
  • Ткань

Натуральный латекс добывается из каучуковых деревьев и является одним из лучших материалов для эластичных резинок. Обладает высокой эластичностью и прочностью на растяжение. Недостатком является то, что он может вызвать аллергию на коже.

Каучук синтетический искусственный, изготовленный из различных смол. Он хорошего качества, но не такой эластичный. Однако синтетический каучук безвреден для кожи.

Ткань представляет собой смесь латекса и каучука с другими натуральными волокнами, такими как хлопок, джут и т.д. Это отличная альтернатива для людей с кожной аллергией. Но он наименее эластичный из всех.

Все три могут быть заклеймены, но у них есть определенные физические свойства. Печать вашего логотипа на каждом типе материала может различаться по цвету и стойкости. Владельцу тренажерного зала лучше всего брендировать эспандеры каждой категории.

натуральный паралатексный каучук, материал для подушек и матрасов

Рисунок 3 Латексный материал

ozedf

Рис. 4 Синтетические каучуковые смолы

Рисунок 5 Ткань

4.Могу ли я брендировать как плоские, так и трубчатые эспандеры?

Да. Любая форма резинок сопротивления может быть заклеймена. Петли, трубчатые, плетеные или восьмиобразные ленты сопротивления могут быть напечатаны с вашим логотипом и вашим слоганом. Вы также можете изменить некоторые из его функций, чтобы полностью персонализировать свои эспандеры.

Производители могут заклеймить для вас любые типы эспандеров по оптовым ценам.

5. Как я могу создать бренд для своих эспандеров?

Есть несколько шагов, которые следует учитывать при создании бренда для ваших эспандеров:

  • Разработать концепцию
  • Найти надежного производителя или поставщика
  • Разместить новые брендированные браслеты на сайте
  • Инвестировать в свою репутацию
  • Построить репутацию с помощью своих сотрудников
  • Использовать социальные сети
  • Don’ не используйте дешевые объявления

Разработайте концепцию ваших полос сопротивления.Это то, что увидит ваш стажер. Вас должны воспринимать как надежного владельца тренажерного зала. Бренд должен соответствовать профилю и истории вашей компании.

Концепт может быть:

  • Новый логотип
  • Фитнес-слоган 
  • Особые физические данные по желанию 
  • Новая форма эластичных лент

Ваше творчество безгранично. Бренд полос сопротивления должен быть связан с вашими клиентами. Он должен нажать на спусковой крючок их эмоций.

Найдите надежного производителя для разработки и производства ваших фирменных резинок сопротивления. Они являются ключевым звеном в процессе создания бренда. Ваши эспандеры должны быть разработаны и изготовлены с высочайшим качеством. Печать также важна. Ваш логотип должен быть заметным и привлекательным.

Разместите фирменные эспандеры на своем веб-сайте . Лучше иметь интерактивный сайт. Это должно быть доступно на любом устройстве. Убедитесь, что вы включили надежный и актуальный контент для своих спортсменов.Они должны прийти к вам и попросить ваши фирменные эспандеры.

Инвестируйте время в репутацию . Обязательно приобретайте качественные эспандеры, которые принесут вам прибыль. Рассмотрим такие вещи, как:

  • Качественные материалы
  • Правильная очистка и хранение
  • Различные эспандеры для всех уровней физической подготовки
  • Прочная этикетка 
  • Чистое и проветриваемое помещение в спортзале 

Создайте свой бренд с помощью эспандеров 9012. Это включает в себя сотрудников по обслуживанию клиентов и тренеров. Они первыми взаимодействуют с вашими клиентами. Они могут помочь вам продвигать и устанавливать ваши фирменные эспандеры сопротивления.

Ваши сотрудники поднимут шум вокруг ваших фирменных эспандеров.

Используйте каналы социальных сетей, чтобы продвигать свои фирменные бандажи сопротивления. Здесь вы можете объяснить, почему ваши полосы сопротивления отличаются друг от друга. Продвигайте свои сильные качества.

Не используйте дешевую рекламу. Вы должны быть аутентичными и выглядеть как настоящий бренд, которому люди могут доверять. Вы можете создавать качественные видеоролики и жить в тренажерном зале с помощью фирменных эспандеров.

Используйте тренировку в спортзале как возможность для продвижения по службе. Вы можете научить своих сотрудников давать бесплатные советы, чтобы помочь стажерам достичь своих целей. Таким образом, спортсмены будут готовы тратить деньги на ваш бренд.

Самые успешные видеоролики включают в себя образовательную информацию, мероприятия, отзывы и отзывы инструкторов.

6. Кто может маркировать мои собственные эспандеры?

Производители, поставщики и дистрибьюторы тренажерного зала могут маркировать ваши эспандеры. У них есть технология или сотрудники, чтобы персонализировать любые полосы сопротивления.

Производители обычно являются самым мудрым выбором. Они контролируют производственный процесс. Большинство из них являются производителями, продавцами и индивидуальными подразделениями любого тренажерного зала и фитнес-оборудования.

Yanre Fitness — международный производитель эластичных эспандеров премиум-класса. Мы обрабатываем нашу продукцию с помощью самого надежного технического оборудования. Мы используем такие типы машин, как:

  • Машины для литья под давлением
  • Высокочастотная машина для запечатывания
  • Электрический двухколонный тестер на растяжение
  • Цифровой тестер силы
  • Автоматическая машина для печати на шелке
  • Гидравлическая режущая машина

Мы обеспечиваем эффективное производство лент премиум-класса.

7. Как найти производителя, который поможет мне маркировать мои собственные эспандеры?

При поиске производителей, которые могут маркировать ваши эспандеры, вы должны учитывать:

  • Посещение шоу-румов тренажерного зала и оборудования для фитнеса
  • Посещение заводов по производству спортивного оборудования, где это возможно
  • Поиск в Интернете оптовых производителей
  • Поиск существующих коллабораций с другими владельцами тренажерных залов

При выборе производителя необходимо учитывать: 

  • Их производственный опыт 
  • Если у них есть собственное проектирование (навыки ODM) 
  • Вы должны проверить список существующих клиентов
  • Вы должны проверить регистрационную информацию компании и выбор надежного производителя или поставщика может быть сложной задачей. Убедитесь, что вы выбрали профиль, который лучше всего подходит для вашего тренажерного зала.

    Рисунок 7 Поиск надежного производителя

    8. Какие функции я могу персонализировать, чтобы помочь мне брендировать мои собственные эспандеры?

    Доступно несколько функций, которые помогут вам в процессе брендинга. Все они настраиваемые, все зависит от вашего представления о том, что брендировать на полосе сопротивления.

    Толщина ленты

    Толщина ленты зависит от уровня ее сопротивления.Ленты легкого сопротивления тоньше. Тяжелые эспандеры толще.

    Длина ремешка

    Длина большинства эспандеров составляет от 30 до 120 см. Некоторые модели достигают даже 200 см. Вы можете выбрать длину фирменных эспандеров по индивидуальному заказу.

    Производственный материал 

    Выберите между натуральными и биоразлагаемыми материалами или синтетическими. Все материалы имеют преимущества и недостатки. Выберите, какой из них лучше всего подходит для вашего тренажерного зала.

    Прочность

    Долговечность обеспечивается качеством материала и процессом производства резинок сопротивления.Цены идут вверх или вниз, в зависимости от времени прохождения каждой полосы сопротивления.

    Способ изготовления

    Существуют более простые и быстрые методы изготовления эспандера. Эти дешевле. Или вы можете выбрать качественный метод изготовления резиновых лент и продлить срок их службы.

    Анкерное приспособление

    Спортсмены могут использовать различные аксессуары во время тренировок. Якоря — один из них.

    Цвета ремешка

    Вы можете выбрать цветовой код ваших фирменных эспандеров.

    Логотип

    Вы можете напечатать или сделать вручную любой логотип. Это ваша визуальная идентификационная карта.

    Слоган тренажерного зала 

    Для большей индивидуальности вы можете добавить слоган тренажерного зала.

    Yanre Fitness является экспертом в изготовлении эспандеров на заказ. Мы можем персонализировать любую функцию, о которой вы только можете подумать. У нас есть собственная исследовательская лаборатория. Наши команды специалистов OEM и ODM могут воплотить вашу мечту в реальность.

    Рис. 8 Примеры резиновых лент, изготовленных по индивидуальному заказу 

    9.Какова цена фирменных услуг на моих собственных эспандерах?

    Цены на услуги брендирования вашего фитнес-браслета могут варьироваться в зависимости от производителя. Но при заказе оптом можно получить оптовую цену, доступную многим владельцам тренажерных залов. я

    Чтобы подтвердить оптовую цену на ваши фирменные эспандеры, свяжитесь с командой Yanre Fitness. Наш вспомогательный персонал специализируется на оптовых ценах. Вы можете сэкономить до трети своего бюджета, если разрешите нам предложить помощь в разработке дизайна.

    Рисунок 9 Пример цен на брендинг в Северной Америке и Великобритании

    10. Как быстро я смогу заклеймить собственные эспандеры?

    Процесс брендирования ваших эспандеров зависит от способности производителя разрабатывать и производить. Это может варьироваться в зависимости от производителя.

    Однако надежные производители могут предоставить ваш новый товар менее чем за месяц. Чтобы подтвердить необходимое время для брендирования ваших эспандеров, свяжитесь с Yanre Fitness прямо сейчас.

    Рисунок 10 Время – деньги 

    11. Что следует учитывать при брендировании собственных эспандеров?

    Если вы хотите маркировать свои эспандеры, помните о некоторых ключевых моментах:

    • Ваш поставщик должен иметь сильные производственные мощности, чтобы поставлять оптом
    • Надежная цепочка поставок для обеспечения материалов премиум-класса по оптовым ценам и своевременной доставки.
    • Исследование рынка и опыт, которые помогут вам соответствовать требованиям клиентов и отраслевым тенденциям
    • Гибкие услуги OEM и ODM для оптимизации вашего бренда эспандеров

    Yanre Fitness работает с многопрофильной командой экспертов для предоставления услуг по брендингу на высшем уровне. Обладая более чем 20-летним опытом, мы можем разработать индивидуальное решение для вашего фитнес-клуба.

    От дизайна до маркетинговых функций — мы предлагаем готовое решение для брендирования ваших эспандеров.

    12. Могу ли я приобрести набор для создания бренда для своих эспандеров?

    Да. Такую услугу предлагают производители премиального качества. Вы можете воспользоваться фирменными аксессуарами, которые отражают имидж вашего бренда. Наш эксперт по дизайну может изготовить упаковку на основе вашей концепции.

    Yanre Fitness учитывает как вашу концепцию, так и бюджет.Мы предлагаем услуги дизайнера по доступным ценам. Мы используем сертифицированные нетоксичные материалы. Мы соблюдаем все международные стандарты качества.

    Рисунок 11 Пример фирменных аксессуаров для эспандеров

    13. Заключительные слова 

    Я надеюсь, что приведенное выше руководство ответило на большинство ваших вопросов о маркировке ваших эспандеров.

    Если что-то по-прежнему вызывает сомнения, свяжитесь с Yanre Fitness прямо сейчас. Позвольте нам позаботиться о вашем заказе.

    Нужно брендировать собственные эспандеры? Нужно импортировать фирменные эспандеры по оптовым ценам? Свяжитесь с Yanre Fitness сегодня, чтобы быстро рассчитать стоимость.

    7 дешевых реквизитов для тренировок своими руками, которые сделают ваш домашний спортзал


    Знаменитости и спортсмены любят рекламировать преимущества причудливых систем упражнений и восстановительных процедур стоимостью в миллионы долларов. Но когда вы не находитесь в бюджете Образ жизни богатых и знаменитых , ваш режим фитнеса должен быть дешевле. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в тренировочной игре или качаете железо в течение десятилетий, несколько основных инструментов могут помочь вам повысить вашу тренировку до уровня A-list.

    СВЯЗАННЫЕ: 25 самых сумасшедших оправданий для тренировок, которые тренеры когда-либо слышали

    Но прежде чем вы упадете в кроличью нору QVC, поймите: большая часть оборудования, которое вам нужно для отличной домашней тренировки, уже у вас под рукой. Нужен блок для йоги? Проверьте книжную полку. Хотите ролик для пресса? Направиться на… кухню? Взгляните на эти удивительные предметы повседневного обихода, которые могут поднять ставку на вашем следующем домашнем сеансе пота.

    7 Фитнес-реквизита, который у вас уже есть.

    Фото: Pond5

    блок йоги. Плотные пенопластовые кубики, которые обычно используются, чтобы сделать позы более доступными, блоки для йоги могут стоить вам 10 долларов или больше (и мы знаем, что вы бы предпочли потратить эту сумму на латте).«Блоки могут принести вам землю, позволяя [вам] испытать самую полную и безопасную версию позы из возможных», — говорит Рэйчел ВанКлив, инструктор и менеджер студии Yogamaya в Нью-Йорке.

    СВЯЗАННЫЕ: 7 поз йоги для начинающих, которые помогут пройти первое занятие

    Фото: Pond5

    вы видели или слышали о роликах из пены (также называемых само-миофасциальным расслаблением), но вы, возможно, не готовы тратить деньги на некоторые из более дорогих роликов. Прокат пены — это мода для восстановления, улучшения диапазона движений и многого другого. Он работает, повышая вашу температуру, чтобы увеличить приток крови к мышцам, объясняет Ноам Тамир, сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке и владелец TS Fitness New York City. который мог бы предложить еще лучшие результаты, говорит он. По словам Тамира, поскольку мышца охлаждается, при ее повторном нагревании прилив крови становится даже сильнее, чем при накатывании пены.Это может помочь лучше предотвратить воспаление и ускорить восстановление мышц.

    СВЯЗАННЫЕ: Вы неправильно прокатываете пену?

    Фото: Pond5

    3. Швабра или щетка
    Ваш DIY:
    Перекладина для тренировок
    Подарите своим уборочным инструментам совершенно новую (намного прохладнее) жизнь, используя эту метлу или щетку для повышения мобильности. Возьмите любой из них во время разминки, чтобы открыть грудь и плечи (очень важно, если вы весь день сгорбились над клавиатурой). Попробуйте следующее: встаньте и держите метлу, руки на ширине плеч. Затем вытяните руки прямо перед собой. Затем вытяните руки вперед, разведя лопатки, а затем втяните их обратно. Вы также можете попробовать добавить шраги, вертикальные тяги и «подтягивания», чтобы расслабить напряженные плечи. Когда вы будете готовы начать, Тамир добавляет, что вы также можете положить ручку Swiffer на землю, чтобы перепрыгивать при выполнении плиометрических движений.

    СВЯЗАННЫЕ: Ваша мобильность сдерживает вас? 5 тестов, чтобы узнать

    Фото: Pond5

    4.Ремень
    Самостоятельно:
     Ремень для упражнений
    Поднимите упражнения на нижнюю часть тела и мышцы кора на совершенно новый уровень, используя ремень (да, тот, что из штанов), чтобы задействовать верхние конечности. Возьмитесь за ремень на уровне плеч руками на расстоянии плеч друг от друга, держите руки прямо перед собой, локти выпрямлены, выполняя такие упражнения, как приседания, выпады и приседания. Держите этот пояс при себе и для растяжки после тренировки. «У всех нас разные пропорции и уровни гибкости», — говорит ВанКлив.«Проще говоря, ремни могут немного увеличить длину ваших рук или ног». Попробуйте обернуть ремень из гибкого материала, например веревки, вокруг подушечки стопы, одновременно растягивая подколенное сухожилие.

    Фото: Pond5

    5. Скалка
    Сделай сам:
    Колесо для мышц живота, пенопластовый валик
    Когда дело доходит до тренировок дома, лучше меньше, да лучше шкаф для верхней одежды, когда приходят гости, тем лучше). У большинства из нас, вероятно, не завалялось колесо для пресса, хотя развороты — отличный способ бросить вызов всему кору.Вместо того, чтобы инвестировать в гаджет за 40 долларов, Тамир рекомендует избавиться от старой доброй скалки. Пока его нет, вы также можете использовать его в качестве пенопластового валика — на случай, если вы не планировали заранее и не заморозили эту бутылку с водой.

    СВЯЗАННЫЕ: Хрусты ненависти? 6 лучших упражнений для корпуса для начинающих

    Фото: Pond5

    6. Сумка с учебниками
    Сделай сам:
    Вес
    Любой, кто когда-либо раскачивал рюкзак в средней школе, знает, что учебники могут быть тяжелыми . Тамир предлагает сложить один (или несколько!) в многоразовые пакеты для продуктов (или старый рюкзак), чтобы создать утяжелители, которые будет легко поднимать. Держите сумку в каждой руке для переноски фермера (сделайте несколько кругов по своему двору или блоку с сумками) или используйте только одну сумку для переноски чемодана. И то, и другое улучшит силу хвата и проработает все ваше тело, — говорит Тамир.

    Фото: Pond5

    7. Банджи-шнур
    Ваша поделка: Эластичные ленты
    Если вы не серьезный спортсмен, мы сомневаемся, что у вас завалялась стойка со свободными весами (или даже эспандерами). около.К счастью, банджи-шнуры также могут стать отличной тренировкой. Сложите шнуры вдвое или втрое, чтобы увеличить сопротивление, и убедитесь, что вы используете шнуры только для упражнений, в которых лента закреплена (например, по одному концу в каждой руке, удерживая шнур ногой). В отличие от плоской ленты, шнур может катиться, и, поверьте нам, вы не хотите, чтобы он со свистом летел вам в лицо.

    Теперь, когда у вас есть набор недорогих инструментов для самостоятельной сборки, которые можно добавить в ваш арсенал для тренировок, представляем вам 9 самодельных проектов, когда вы действительно будете готовы вывести свой домашний тренажерный зал на новый уровень.

    Прочный и стильный Создайте свои собственные эспандеры Для фитнеса

    Вы ищете новый способ тренировки, который не связан с поднятием тяжестей? Alibaba.com предлагает сделать собственные эспандеры , которые позволят вам тренировать каждую часть тела и добиться мышечного тонуса и выносливости. создавайте свои собственные эластичные ленты позволяют пользователям проводить эффективные тренировки, будь то в тренажерном зале или дома. Их можно брать даже с собой, когда человек путешествует. так как они портативные. сделать своими руками эспандеры на сайте предлагаются от проверенных производителей и поставщиков, имеющих строгие стандарты контроля качества.

    Создайте свои собственные эспандеры Предлагаются различные модели, соответствующие вашему уровню подготовки и типу телосложения. Они могут помочь увеличить мышечную силу с помощью подтягиваний, а также помочь в растяжке до или после тренировки. сделайте свои собственные эспандеры относительно недороги и значительно компактнее, чем другие тренажеры для тренажерного зала и фитнеса.У некоторых из этих продуктов есть ручки, и их можно легко закрепить в любом месте. Таким образом, они невероятно просты в использовании и очень эффективны. сделайте свои собственные эспандеры доступны с различными уровнями сопротивления в соответствии с вашими потребностями. Они созданы для всех типов пользователей, от новичков до опытных энтузиастов фитнеса.

    Сделайте свои собственные эспандеры , предлагаемые на Alibaba.com, — это экономичный способ стать стройнее и здоровее. Они недороги в приобретении и почти не требуют затрат на обслуживание. Для пациентов после травм, которые восстанавливают мышечную силу и гибкость суставов, они могут обеспечить специальные реабилитационные упражнения. создавайте свои собственные эспандеры позволяют тренировать все тело с меньшими затратами и временем, необходимыми для других видов сопоставимых упражнений. С создавайте свои собственные эспандеры , с их помощью легко привести в тонус каждую часть тела и воздействовать на определенные области.

    Alibaba.com предлагает невероятно широкий выбор великолепных эластичных эспандеров , которые помогут вам оставаться в форме.Это идеальный вариант для , чтобы ваши собственные поставщики полос сопротивления покупали в больших количествах. Выберите один из этих замечательных продуктов и начните тренироваться в удобное для вас время.

    Самодельные эластичные эспандеры | А дальше идет L

    Учебное пособие по изготовлению эластичных резинок для детей своими руками.


    Некоторое время назад я сделал для своих детей несколько эластичных сенсорных инструментов, в том числе сенсорный туннель и две самодельные эластичные ленты.Это отличный способ для Джей, который ищет проприоцептивную информацию, получить информацию, в которой нуждается его тело, и они также являются отличным инструментом для беспокойных детей. Эти самодельные эластичные резинки сопротивления было так просто сделать, даже если у вас нет навыков шитья. И есть много способов играть с ними!

    Эти самодельные эластичные ленты являются идеальным сенсорным инструментом для детей с аутизмом и/или расстройством сенсорной обработки , но всем детям они понравятся.

    Этот пост содержит партнерские ссылки.


    Как сделать самодельные эластичные эспандеры для детей

    Вдохновением для этих самодельных эластичных лент послужили Stretch-Eze и некоторые другие большие эластичные тканевые трубки, с которыми Джей играл во время летнего лагеря. Он любил их, поэтому я подумал, почему бы не сделать его одним.

    Чтобы сделать эластичные ленты своими руками, вам понадобится:

    • Спандекс любого цвета на ваш выбор (Джей хотел ярко-желтый)
    • Швейная машина
    • Ножницы
    Я использовал свой спандекс, чтобы сделать сенсорный туннель (полное руководство здесь), поэтому я сделал две эластичные ленты, используя обрезки.Они измеряют 16 дюймов в ширину и примерно 58 дюймов в длину. Я бы хотел, чтобы наши были немного больше, может быть, ближе к 60 дюймам, но опять же, это были обрезки. Я обходился тем, что у меня осталось. Чтобы сделать эластичную ленту, сшейте концы спандекса зигзагообразной строчкой так, чтобы получилась петля. Обязательно укрепляйте в начале и в конце стежков. Вот и все! Говорил тебе, это было до смешного легко.

    Забавные способы использования самодельных эластичных резинок сопротивления

    Мы собираем пару детей (или детей и взрослого) и зацикливаем группу вокруг всех, как показано на рисунке ниже. Затем мы медленно ходим по кругу, напевая «Ring Around the Rosie». Затем все падают и/или откидываются назад в конце песни. В качестве альтернативы, мальчики любят играть в перетягивание каната, обматывая резинки вокруг живота (а не на спине) и медленно двигаясь в противоположных направлениях (не на фото).


    Вы также можете использовать эластичные ленты в качестве инструмента для беспокойства во время еды и учебы. Просто обмотайте ленту вокруг стула. Дети могут толкать, пинать и тянуть его ногами, ступнями или руками.Это отлично сработало для нас во время еды! И не беспокойтесь о том, что он испачкается, так как при необходимости вы можете просто бросить эластичные ленты в стиральную машину.



    Вы также можете использовать эластичную ленту как носок для тела. Мне нравится поощрять мальчиков, чтобы они пытались создавать формы своим телом, вытягивая руки или разводя ноги.

    Вы также можете связать две эластичные ленты вместе и поиграть с ними в перетягивание каната (не показано на рисунке).

    И, наконец, вы можете сделать альтернативную версию носка, который К. ласково назвал «бананом».Вот Кей моделирует позу банана во время пробежки. По улыбке на его лице видно, что эта идея ему больше всего нравится!

    Другие вещи, которые вам понравятся

    как сделать эластичные ленты из ткани — The Blue Monkey Restaurant & Pizzeria

    как сделать эластичные ленты из ткани

    Как сделать эластичные ленты из ткани?

    Можете ли вы сделать свои собственные эспандеры?

    Изделия из резины и латекса, официально упакованные и продаваемые в виде эспандеров, легко найти, а создание собственных самодельных эспандеров позволяет настроить снаряжение в соответствии с вашим личным уровнем силы, часто по более низкой цене.

    Из какого материала должны быть эластичные ленты?

    Латексные эластичные ленты , разумеется, изготовлены из латекса. «Они — самый популярный тип», — говорит Винер. «Обычно они поставляются в упаковке от трех до пяти, каждая из которых обеспечивает различные уровни напряжения — от очень легкого до очень тяжелого — что позволяет вам выполнять различные упражнения с разным уровнем сопротивления».

    Что можно использовать вместо эластичной ленты?

    Для замены эластичной ленты можно использовать: Галстук для халата . Эластичный шнур .

    Вместо свободных весов и гирь можно использовать:

    • Бутылки для воды.
    • Кувшины для воды.
    • Ящик с водой.
    • Банки для супа.
    • Баночки для стирального порошка.
    • Наполните многоразовую сумку всем, что имеет вес (например, книгами)

    Что я могу использовать, если у меня нет эластичной ленты?

    Для такой же подвижности и устойчивости, как у тренировочного браслета, Nolden рекомендует использовать нейлоновые колготки или леггинсы , которые могут лежать у вас дома — желательно старую пару, которую не жалко растянуть.

    Можно ли использовать ремень в качестве эспандера?

    Можно ли использовать банджи-шнур в качестве эспандера?

    К счастью, банджи-шнуры также могут стать отличной тренировкой. Сложите шнуры вдвое или втрое, чтобы увеличить сопротивление, и убедитесь, что вы используете шнуры только для упражнений, в которых лента закреплена (например, по одному концу в каждой руке, удерживая шнур ногой).

    Действительно ли работают тренировки с эспандером?

    Да, эспандеры действительно наращивают мышцы .Хотя свободные веса, как и лучшие гантели для женщин, всегда использовались для наращивания мышечной массы, эспандеры могут быть одинаково эффективны для наращивания как силы, так и мышечной массы.

    Из чего сделаны тканевые эластичные ленты?

    Это эластичная лента, изготовленная из латекса или каучука . Латексные ленты обычно поставляются в упаковке по 3 или более штук и имеют различные уровни сопротивления, от очень легких до очень тяжелых. Они также бывают разной длины: короткие ленты используются для упражнений на нижнюю часть тела, а длинные ленты используются для упражнений на верхнюю часть тела.

    Что такое тканевые эластичные ленты?

    Тканевые эластичные ленты изготовлены из прочного эластичного тканевого материала . Ремешки относительно короткие по длине, но материал и ощущения от них существенные. Они толще и шире, чем мини-резинки из латекса, а также имеют большее сопротивление.

    Скатываются ли эластичные ленты из ткани?

    Обычно, если эспандеры соответствуют вашему типу телосложения, они не будут наматывать . Повязки имеют тенденцию скручиваться, когда у человека толстые бедра.Даже не думайте ругать себя, потому что это совершенно нормально и нормально! Какую бы торговую марку вы ни выбрали, полосы всегда имеют тенденцию сворачиваться — это очень распространено.

    Могу ли я использовать гантели вместо эспандеров?

    Дело в том, что резинки и свободных весов воздействуют на ваше тело по-разному. Итак, эспандер против… Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, свободные веса, такие как гантели, гири и штанги, будут наиболее эффективными, но эспандеры также заслуживают места в вашей программе силовых тренировок.

    Эспандеры так же хороши, как и утяжелители?

    Эспандеры гораздо безопаснее в использовании, чем свободные веса . Нет вопросов. … Свободные веса дают наибольшую отдачу с точки зрения наращивания мышечной массы и силы, но риск намного выше, чем с бинтами. Полосы хороши, если вы не беспокоитесь о том, чтобы набрать серьезный размер, и вы просто хотите быть в форме.

    Нужны ли эластичные ленты?

    «За то, что вы можете тренироваться, где бы вы ни находились, и выполнять различные упражнения, не нуждаясь в большом количестве оборудования, и иметь возможность использовать их независимо от вашего уровня физической подготовки, эспандеры — это отличный элемент оборудования для использования. », — говорит физиотерапевт Кристофер Трэверс, магистр медицины.

    Как закрепить эспандер дома?

    как сделать эспандеры из ткани

    Какой эспандер лучше?

    Лучшие группы сопротивления в Индии – обзор

    • Kobo AC-78 Лента силовой петли.
    • Набор эспандеров Fegsy.
    • Набор эластичных лент Fitlastics.
    • Тяжелая эластичная лента Boldfit.
    • Эспандер Fitsy для укрепления ног.
    • Лента для упражнений с сопротивлением TheraBand.
    • Фиксатор сопротивления Fitlastics.
    • Эластичные эспандеры Fitsy.

    Как сделать анкерную ленту сопротивления?

    Могу ли я тяжело приседать без ремня?

    Потому что они предлагают огромную пользу лифтерам среднего и продвинутого уровня. На самом деле, большинство не опустилось бы ниже 90 498 с тяжелой штангой 90 501 для глубоких приседаний без пояса. Проще говоря, как только у вас будет достаточный вес на штанге, вам понадобится ремень для ее безопасного перемещения.

    Почему тяжелоатлеты пахнут солью?

    Почему они используют нюхательную соль

    Аммиак помогает им поднимать больший вес, вызывая реакцию в оболочках носа и легких . Спортсмен будет дышать быстрее, а его сердечный ритм увеличится, высвобождая адреналин и помогая игнорировать боль.

    Почему тяжелоатлеты используют мел?

    Мел

    Gym Chalk представляет собой карбонат магния и помогает обеспечить надлежащий захват, впитывая влагу с ладоней и пальцев .В то время как некоторым людям нравится использовать перчатки для поднятия тяжестей, лучший способ крепкого хвата — это использование мела, поэтому гимнасты и пауэрлифтеры используют мел.

    Как вы сами делаете гири?

    Сделать гантели из пластиковых контейнеров для напитков

    1. Одна двухлитровая бутылка газировки = 4-1/2 фунта. воды или 6-3/4 фунта. песок.
    2. Молочная бутылка объемом 1 галлон = 8-1/3 фунта. воды или 12-3/4 фунта. песок.
    3. Одна молочная бутылка на 1/2 галлона = 4-1/4 фунта.воды или 6-1/3 фунта. песок.

    Какие упражнения можно выполнять с эластичным шнуром?

    Легко ли рвутся эспандеры?

    Эластичные ленты могут со временем выйти из строя из-за нормального износа в результате использования . Важно часто проверять ленты сопротивления, чтобы убедиться, что они находятся в безопасном рабочем состоянии. Кроме того, многие травмы от упражнений с эспандером происходят из-за неправильного использования.

    Достаточно ли 10 минут силовой тренировки?

    Вердикт: для тех, кто не стремится достичь силы уровня кроссфита, я думаю, что 10 минут силовых тренировок в день достаточно, чтобы набрать силу и выровнять мышечный дисбаланс .И это отличная отправная точка, если вы решите продвинуться дальше, когда у вас будет прочная основа и вы освоите правильную технику.

    В чем разница между набедренными повязками и эластичными лентами?

    Хотя некоторые люди могут полагаться на эспандеры для тренировки верхней и нижней частей тела, набедренный бинт с захватом обеспечивает большее сцепление и комфорт, чем традиционные эспандеры . Эти ленты для бедер часто более толстые, более поддерживающие и специально разработаны для задействования бедер и ягодичных мышц.

    Как сделать, чтобы эспандеры не скручивались?

    Сжигают ли эспандеры жир?

    Эластичные эспандеры эффективны для сжигания жира на животе и укрепления корпуса . Укрепление корпуса и сжигание лишнего жира помогает повысить уверенность в себе и улучшить форму тела, а также телесный баланс и подвижность.

    Что лучше эспандер или трубка?

    Ленты сопротивления петли обеспечивают равномерное давление на тело, в то время как трубчатые ленты имеют более концентрированное давление, когда они прилегают к телу, просто из-за своей формы.Тем не менее, эспандеры будут тяжелее для рук при определенных упражнениях на пресс и тягу. Однако это положительный момент, если вы хотите иметь более сильные руки.

    Могут ли эспандеры укреплять грудь?

    Могут ли эспандеры нарастить грудную мышцу? Да ! … Тренировка с лентой сопротивления так же эффективна, как использование тяжелых весов и гантелей: вы можете выполнять разведение рук с помощью лент сопротивления, а также разведение плеч и жимы отжимания, а тренировка с лентой для груди хорошо прорабатывает каждую грудную мышцу.

    Можно ли тренироваться с эспандером каждый день?

    В то время как вы можете тренироваться с отягощениями каждый день , для большинства людей это может не дать дополнительных преимуществ для достижения их цели по сравнению с тренировками только три-пять дней в неделю.

    Какого цвета полоса сопротивления, какой вес?

    Нарушение кодекса цветов ленты сопротивления

    Цвет Сопротивление Группа мышц
    Красный Легкий Бицепсы и трицепсы
    Зеленый Средний Ноги, грудь и спина
    Синий Тяжелый Ноги, грудь и спина*
    Черный X-тяжелый Ноги, грудь и спина*

    Укрепляют ли эластичные ленты мышцы ног?

    Об авторе
    администратор
    Обнаружен блокировщик рекламы

    Наш веб-сайт стал возможен благодаря показу онлайн-рекламы нашим посетителям.Пожалуйста, поддержите нас, отключив блокировщик рекламы.

    11 лучших упражнений с резиновой лентой для тренировки всего тела

    Эспандеры, вероятно, лучший недорогой тренировочный инструмент, который вы можете получить. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или уже находитесь на продвинутом уровне физической подготовки, упражнения с лентой сопротивления могут дать вашим мышцам хорошую нагрузку.

    Вы можете использовать эспандеры для упражнений, направленных на любую часть тела, без дополнительной нагрузки на суставы. И в то время как обычные силовые упражнения сосредоточены на более крупных группах мышц, упражнения с эспандером могут быть отличными для нацеливания на те более мелкие мышцы, которые также функционируют как стабилизаторы.

    Типы эластичных лент

    Эластичные ленты могут различаться по форме, размеру, цвету и уровню сопротивления, которое они обеспечивают. Вот краткий обзор основных категорий…

    Форма и размер эспандеров:

    • Ленты с петлями: могут быть короче и тоньше, также называемые мини-эспандерами или терами, или длиннее и толще.
    • Ленты без петель: доступны с ручками или без них.

    Цвет и уровень сопротивления:

    • Резиновые ленты бывают разных цветов — не все ленты одного цвета обладают одинаковой устойчивостью — это зависит от производителя.

    Совет:

    При покупке браслета проверьте, какие другие браслеты/уровни сопротивления доступны. Для тренировки нижней части тела выберите более сильную, для верхней части тела более легкую. Если вы не уверены, зеленый часто обеспечивает промежуточное сопротивление.

    • Уровни сопротивления варьируются от легкого до тяжелого: более тонкие и меньшие ленты обычно имеют сопротивление в диапазоне от 1 до 10 кг (2–40 фунтов), а более длинные и толстые — от 5 до 90 кг (10–200 фунтов).

    Как использовать упражнения с резиновой лентой для достижения цели

    Вы можете использовать эти упражнения двумя способами:

    • Один: как полноценную силовую тренировку всего тела или для определенной части тела, выбрав 3-5 упражнений, выполнив их по 8-25 повторений и повторив 2-5 подходов .Количество повторений и раундов будет зависеть от вашего уровня физической подготовки и уровня сопротивления ленты.
    • Два: в качестве разминки для активации определенной группы мышц. Пример: Если вам трудно почувствовать, как работают ваши ягодичные мышцы, сделайте 2 подхода к пожарным гидрантам и боковым приседаниям перед следующей тренировкой ног. Сделайте столько повторений, сколько вам нужно, чтобы почувствовать работу ягодичных мышц

    11 лучших упражнений с лентой сопротивления

    :

    Встаньте спиной к стене.Наденьте эспандер на большие пальцы или запястья и вытяните руки прямо над головой. Потяните руки вниз и локти в стороны, согнув их под углом 90 градусов, одновременно растягивая ленту и сводя лопатки вместе. Вернитесь в исходное положение.

    2. Разгибание трицепсов

    Целевые мышцы: Трицепсы

    Как выполнять упражнение:

    Держите эспандер в руках, согнув локти.Положите правый локоть над головой так, чтобы правое предплечье было параллельно полу. Левая рука должна находиться перед левым плечом. Вытяните правую руку, держа ее близко к голове. Когда правая рука выпрямляется, вы должны чувствовать, как растягивается лента и работают мышцы правого плеча. Вернитесь в исходное положение.

    Хотите, чтобы ваши трицепсы действительно горели? Ознакомьтесь с 7 упражнениями с собственным весом для сильных трицепсов.

    3. Сгибание рук на бицепс

    Целевые мышцы: Бицепсы

    Как выполнять упражнение:

    Сядьте на стул, на ступеньку или на пятки.Подверните эспандер под правое колено и держите его правой рукой. Потяните руку вверх к правому плечу, преодолевая сопротивление ленты. Ваше плечо должно оставаться неподвижным, когда вы натягиваете ленту, держа локоть под плечом и близко к телу. Отпустите захват и вернитесь в исходное положение. Сделайте все повторения на одну сторону, затем переключитесь на другую сторону.

    4. Вращение плеча наружу

    Целевые мышцы: Плечи, верхняя часть спины

    Как выполнять упражнение:

    Наденьте мини-резинку на запястья.Согните локти и держите их близко к телу. Отведите предплечья в стороны, чтобы растянуть ленту. Одновременно поверните ладони так, чтобы они смотрели вверх после того, как лента натянута. Вернитесь в исходное положение.

    5. Пожарный гидрант

    Целевые мышцы: Ягодицы, подколенные сухожилия

    Как выполнять упражнение:

    Встаньте на четвереньки. Группа сопротивления должна быть выше ваших коленей. Держите шею, спину и бедра на одном уровне.Отведите левую ногу в сторону, чтобы растянуть ленту. Остальная часть вашего тела должна оставаться на месте; не поворачивайся в сторону. Вернитесь в исходное положение. Сделайте все повторения на одну сторону, затем переключитесь на другую сторону.

    6. Удар осла

    Целевые мышцы: Ягодицы, подколенные сухожилия

    Как выполнять упражнение:

    Встаньте на четвереньки. Группа сопротивления должна быть выше ваших коленей. Держите шею, спину и бедра на одном уровне. Поднимите левую пятку, чтобы растянуть ленту.Убедитесь, что вы держите бедра на одном уровне и не округляете спину. Вернитесь в исходное положение. Сделайте все повторения на одну сторону, затем переключитесь на другую сторону.

    7. Модифицированные подъемы ног в боковой планке

    Целевые мышцы: Пресс (косые мышцы живота), ягодицы

    Как выполнять упражнение:

    Поддержите свое тело в положении боковой планки. Правая нога согнута, а левая выпрямлена, так что правый локоть, правое колено и левая ступня касаются земли.Лента сопротивления должна быть размещена над коленями. Поднимите левую ногу, преодолевая сопротивление ленты. Держите тело прямо и задействуйте ягодицы. Вернитесь в исходное положение. Сделайте все повторения на одну сторону, затем переключитесь на другую сторону.

    8. Подъем ног в высокой планке

    Целевые мышцы: Пресс (косые мышцы живота), ягодицы, подколенные сухожилия

    Как выполнять упражнение:

    Поддержите свое тело руками и ногами в высокой планке касаясь земли.Руки должны быть под плечами, а тело должно составлять прямую линию от головы до пяток. Лента сопротивления должна быть размещена вокруг ваших лодыжек. Задействуйте корпус и ягодицы и поднимите левую пятку, преодолевая сопротивление ленты. Держите тело ровно, не округляйте спину. Вернитесь в исходное положение. Сделайте все повторения на одну сторону, затем переключитесь на другую сторону.

    9. Приседания с подъемом в сторону

    Целевые мышцы: Ягодицы, бедра

    Знаете ли вы?

    Это упражнение, а также отведение бедра (номер.11) нацелен на часть ягодичных мышц, называемую «средняя ягодичная мышца». Средняя ягодичная мышца работает особенно усердно, когда балансируете в стойке на одной ноге. Вот почему его укрепление также помогает стабилизировать и улучшить вашу беговую форму!

    Как выполнять упражнение:

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки параллельны или немного разведены в стороны. Группа сопротивления должна быть выше ваших коленей. Выполните приседание и, поднимаясь, поднимите правую ногу в сторону, напрягая внешнюю часть ягодиц.Отступив назад, снова опуститесь в присед. Вы можете менять стороны с каждым повторением.

    10. Приседания с прыжком

    Целевые мышцы: Ягодицы, бедра

    Как выполнять упражнение:

    Начните с положения стоя, ноги на ширине плеч, носки параллельны или немного разведены в стороны. Группа сопротивления должна быть выше ваших коленей. Выполните приседание, а затем резко поднимитесь в прыжок. Мягко приземлитесь на подушечки стоп. Вы можете встать между ними или продолжить еще один прыжок.

    Ознакомьтесь с другими вариантами приседаний, большинство из них можно выполнять и с эспандером!

    11. Отведение бедра

    Целевые мышцы: Ягодичные мышцы

    Как выполнять упражнение:

    Встаньте рядом со стеной и держитесь за нее рукой для поддержки. Лента сопротивления должна быть размещена вокруг ваших лодыжек. Вы можете уменьшить сопротивление, переместив ленту выше колен. Поднимите правую ногу в сторону, напрягая внешнюю часть ягодичных мышц.Держите корпус прямо, не сгибайте туловище. Вернитесь в исходное положение. Сделайте все повторения на одну сторону, затем переключитесь на другую сторону.

    Нужно больше идей?

    Ознакомьтесь с 9 упражнениями с лентой сопротивления для всего тела, которые вы можете выполнять в любом месте для потрясающей силовой тренировки!

    ***

    Тренажерный зал Travel для приседаний с резинкой и становой тяги – БРАТ ЗА РУБЕЖОМ

    Мой тренажерный зал для нижней части тела, который достаточно мал для путешествий с ручной кладью: компактный подвесной тренажер + тяжелые эспандеры с ручками

    Тренажерный зал для путешествий, который я всегда беру с собой, состоит из компактного, готового к путешествию тренажера с подвеской и тяжелых эспандеров с ручками (таких как Rogue Fitness Shorty Monster Bands, которые я рассматривал), позволяет мне получить отличное, полное сопротивление тела и силовые тренировки в дороге в дополнение к здоровому бегу, художественной гимнастике, HIIT и режиму подвижности.

    Эти два предмета тренировочного снаряжения позволяют использовать мой план тренировок в путешествии, который делает меня сильным, быстрым, мобильным и готовым ко всему, что может случиться.

    Этот набор мини-резинок с высоким сопротивлением и минималистичный тренажер с подвеской — мой тренажерный зал для путешествий. В любом городе мира, в парке или в гостиничном номере я тренируюсь так, как хочу.

    Подвесной тренажер позволяет выполнять основные движения верхней части тела (например, подтягивания, отжимания, отжимания, жимы над головой, тяги, перевернутые тяги, сгибания рук, разгибания на трицепс), в то время как пара коротких тяжелых эспандеров для ног с импровизированными прикрепленные ручки позволили мне выполнять приседания с лентой сопротивления или становую тягу с сопротивлением до 280 фунтов, в то же время помещаясь в моем рюкзаке.

    Тренажерный зал для путешествий: что в нем есть и зачем он нужен?

    Мои компактные подвесные тренажеры, Monkii Bars 2, обзор которых я просмотрел пару недель назад, и самодельный подвесной тренажер, который я называю Minimus, позволяют мне выполнять все основные движения верхней части тела с сопротивлением, которое я нужно оставаться сильным, поддерживать мышечную массу и пользоваться всеми преимуществами выше

    Самодельные тяжелые эспандеры с ручками дешевы, просты в изготовлении и позволяют мне выполнять основные силовые движения нижней части тела, приседания с эспандером и становую тягу с достаточным сопротивлением, так что я получаю такой же эффект, как если бы я это делал. приседания или становая тяга со свободными весами в тренажерном зале.Поскольку я использую короткие, тяжелые эспандеры для упражнений с отягощениями, такие как 12-дюймовые эспандеры Rogue Fitness Shorty Monster Band, я могу использовать два эспандера одновременно (по одному на каждую ногу) и достичь сопротивления, равного 280 фунтам свободного веса в тренажерном зале, и все это с помощью простого часть снаряжения, которая разумно помещается в рюкзак ручной клади

    Тренировки с отягощениями и силовые тренировки важны даже в дороге для сжигания жира, баланса гормонов и наращивания или поддержания мышечной массы

    Тренировка силы и сопротивления является важной частью любой сбалансированной программы тренировок.Преимущества, начиная от более высокой (и более здоровой) метаболической активности и сжигания жира, тонуса и поддержания мышц, увеличения плотности костей и здоровья, а также более положительного баланса гормонов в организме, — все это большие преимущества силовых тренировок. Баланс также означает достаточное количество упражнений с отягощениями для нижней части тела, а не только для верхней части тела, а не только для художественной гимнастики

    .

    А вы знали, что через 2 недели без тренировок начинается атрофия мышц и потеря силы? Для путешественников, которые проводят месяцы в дороге (таких как я), не стоит поддаваться требованиям путешествий и отказываться от с трудом заработанных достижений в области здоровья и физической формы.Быть здоровым и подтянутым помогает мне участвовать в рискованных приключениях (например, в походе к базовому лагерю Эвереста) или более безопасно ездить на мотоцикле по Вьетнаму и Лаосу, а также поддерживает плавность моего тела.

    Итог: Тяжелые эспандеры с ручками — это идеальная половина тренажерного зала для путешествий, поскольку они позволяют нам выполнять приседания с эспандером и становую тягу с эспандером во время путешествия без хлопот и затрат на тренажерный зал
    Как сделать эспандеры с ручками для упражнений с эспандерами для ног

    1.Соберите оборудование


    Два коротких эластичных бинта для ног с предпочтительным уровнем сопротивления.
    Я предлагаю Rogue Shorty Monster Bands (прочитайте обзор здесь) с выбранным вами уровнем сопротивления.

    Два карабина: достаточно большие, чтобы в них можно было просунуть руку, например, эти карабины на Amazon. Бренд не имеет значения, главное, чтобы они были прочными, подходили для лазания и были достаточно большими, чтобы в них поместились руки.Это будут наши ручки.

    От 6 до 8 кусков картона примерно 4″ x 6″: Они сформируют наши крошечные «платформы», на которые мы будем наступать и поддерживать наши ноги при закреплении эластичных резинок нашими ногами.

    2 полоски картона шириной ~4″ : они будут использоваться для обертывания рукояток карабинов и облегчения и удобства захвата

    Клейкая лента: Используется для обертывания картонных деталей (платформа, крышки ручек) для увеличения прочности.Я рекомендую Gorilla Tape из-за его долговечности. Кроме того, вы будете использовать всего несколько дюймов, а это значит, что у вас будет целый рулон ленты Gorilla Tape, чтобы поиграть с ней.

    2. Прикрепите карабины для создания резинок сопротивления с ручками

    • Возьмите карабин и пристегните к нему резинку сопротивления
    • Оберните карабин куском картона длиной около 4 дюймов, чтобы вам было удобно держать его в руке место

    3.Соберите картонные платформы (для поддержки ножек)

    • Сложите отдельные куски картона 3 или 4 куска картона в высоту
    • Плотно обмотайте стопки картона клейкой лентой, чтобы закрепить их на месте и сохранить картон

    Примечание. Эти картонные платформы используются в качестве опоры под ногами при приседе или становой тяге с большим сопротивлением

    Как выполнять основные упражнения с лентой сопротивления для ног: приседания с лентой сопротивления и становая тяга с лентой сопротивления

    Лучшие упражнения с эспандером для ног просты, прямолинейны и воссоздают движения лучших упражнений для ног со свободным весом: приседаний и становой тяги.


    Становая тяга с резиновой лентой

    Первым из основных упражнений с лентой сопротивления для ног является становая тяга с лентой сопротивления. Это движение имеет множество преимуществ и важно для всех, кто заинтересован в получении или поддержании полной силы тела и построении прочного и функционального тела. Эластичные эспандеры с высокими рейтингами, такие как Rogue Monster Bands, делают движение становой тяги возможным даже без тренажерного зала и во время путешествий.

    • Возьмите один из эспандеров для ног за ручку и поместите одну из площадок на внутреннюю часть эспандера
    • Встаньте на платформу так, чтобы ваша нога зафиксировала эспандер, и возьмитесь за ручки карабина.
    • Подготовьте тело для становой тяги, как для становой тяги со свободными весами, и начните упражнение

    Для получения подробных инструкций о том, как выполнять приседания и становую тягу, ознакомьтесь со статьей «Как выполнять основные упражнения с лентой сопротивления для ног: приседания с лентой сопротивления и становая тяга с лентой сопротивления»

    Основные упражнения с сопротивлением для ног: приседания с лентой сопротивления

    Вторым важным упражнением с лентой сопротивления для ног являются приседания с лентой сопротивления.Это очень естественное движение, которое способствует развитию силы и подвижности, а также включает в себя множество преимуществ не только для нижней части тела. Еще раз, тяжелые эспандеры с ручками означают, что мы можем получить преимущества силовых тренировок в приседаниях, в путешествии и без тренажерного зала

    • Возьмите один из своих эспандеров и поместите одну из платформ на внутреннюю часть эспандера
    • Встаньте на платформу так, чтобы ваша нога зафиксировала эспандер, и возьмитесь за ручку подвесного тренажера.
    Короткая длина (12″) ремешков Shorty Monster позволяет закрепить ремешки одной ногой. Нет необходимости зацеплять его за что-либо или использовать две ножки, чтобы закрепить одну ленту.
    • Отрегулируйте длину ремешка тренажера с подвеской таким образом, чтобы лента сопротивления была натянута, когда вы держите ручку вверх в нижней точке приседания.
    • Повторите процесс настройки с другой рукояткой тренажера с подвеской и эспандером.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.