Кабель вес: Расчет веса кабеля — онлайн-калькулятор

Содержание

вес, диаметр, технические характеристики, масса, сечение

Это силовой провод, который оснащен жилами из меди, изолирован оболочкой ПВХ, предохраняющей его от горения. Применим для стационарных систем распределения электрического тока при номинальном переменном напряжении 600 — 1000 В и при частоте в 50 Гц.

Такую разводку можно проводить на открытой территории, кабельных эстакадах и в блоках. Среда может быть как влажная, так и сухая. Желательно не использовать для прокладки в земле.

Каждая жила этого провода отдельно изолирована друг от друга и имеет разный окрас. Нулевые жилы, как правило, покрашены в голубой цвет. При заземлении применима двухцветная окраска: желтый и зеленый цвет.

Вес

Вес 1 кг кабеля вычисляется из расчета на 1 км его длины. В основу получаемых данных ложатся такие показатели:

  • марка провода,
  • сечение,
  • диаметр кабеля.

Не сложно догадаться, что чем выше будут эти показатели, тем вес кабеля будет больше. Min вес — 40,3 кг в 1 км кабеля, Max вес — 6992,8 кг.

Диаметр

Диаметр кабеля снаружи прямо пропорционален количеству жил и номинальному сечению. Если площадь сечения одной жилы равна 1,5 мм², то диаметр кабеля будет равняться от 5 мм и выше. Границей диаметра будет цифра 53,5 мм при условии, что это 4-х жильный провод.

Толщина внешней оболочки, которая тоже влияет на диаметр, зависит от скрутки жил спрятанных под ней. Диаметр под оболочкой равен от 6 до 40 мм, номинальная толщина оболочки — от 1,2 до 2,1 мм, минимальная толщина оболочки — от 0,92 до 1,69 мм.

Технические характеристики
  1. Климатическое исполнение B, №5 по госту 15150-69.
  2. Температурный режим: 30°С/+50°С.
  3. Влажность при +35°С должна быть не больше, чем 98%.
  4. Монтаж без подогрева до -15°С.
  5. Min радиус изгиба: одножильный — 10 наружных d, многожильный — 7 наружных d.

Масса

Массу кабеля нужно учитывать еще при проектировании, она увеличивается с той же силой, что и диаметр: чем больше жил и больше их сечение. Этот показатель начинается от 39 кг на 1 км и заканчивается несколькими тоннами.

Сечение

Диаметр и размер кабеля прямо зависит от того, что в нем находится: какое количество жил, размер каждой жилы и ее тип. Самая маленькая по диаметру жила создает 1,5 мм² площади сечения. Наибольшая площадь сечения для одножильного кабеля это 240 мм².

Для 2 и 4-жильном этот показатель достигает отметки в 95 мм², в 5-жильном до 50. Реже встречаются провода с более крупными жилами, например, где есть 3 основные и 1 нулевая (называется «три с плюсом»).

Logitech Zone Wired Earbuds — новая гарнитура для видеоконференцсвязи уже доступна в России

| Поделиться

Logitech начинает продажи проводной гарнитуры Zone Wired Earbuds на российском рынке. Новинка предназначена для комфортной работы в офисе или дома. Logitech Zone Wired Earbuds выполнена в компактном форм-факторе, с внутриканальными наушниками и встроенной системой всенаправленных микрофонов с шумоподавлением. При этом, гарнитура поддерживает все популярные платформы для видеоконференцсвязи и её можно подключить к ПК, смартфону или планшету, используя один из трёх доступных интерфейсов.

Zone Wired Earbuds предназначена для пользователей, которые предпочитают полноразмерным гарнитурам с держателями более удобные внутриканальные наушники, но не хотят лишаться привычного высокого качества звука во время рабочих звонков и видеоконференций. Минимальный вес (33 г) и 4 набора насадок различного размера (XS, S, M, L) обеспечивают удобную посадку в ухе, а длину кабеля можно дополнительно регулировать при помощи зажима.

Zone Wired Earbuds отличается современным и стильным дизайном. В продажу новинка поступит в двух версиях, графитового и светло-розового цветов, с металлическими накладками с узором из концентрических кругов на каждом наушнике. Чтобы кабели, ведущие к наушникам, не путались, в корпусах установлены миниатюрные магниты, которые скрепляют их между собой во время хранения. Также в комплекте поставки есть неопреновый чехол, оборудованный эластичной стяжкой для кабеля.

Гарнитура Logitech Zone Wired Earbuds

В левом наушнике гарнитуры установлено два всенаправленных MEMS-микрофона, которые устраняют необходимость во внешнем держателе и обеспечивают отличное качество связи благодаря сертифицированной технологии шумоподавления. Это будет особенно полезно во время звонков из открытых рабочих пространств или шумных общественных мест. Конструкция наушников с диффузором и неодимовыми магнитами помогает добиться практически студийного качества звука, которым можно наслаждаться не только во время работы, но и при прослушивании музыки. Специально для этого в эквалайзере гарнитуры предусмотрен музыкальный режим. При этом, источником звука может выступать как ПК или ноутбук, так и мобильные устройства. Zone Wired Earbuds не требуют установки дополнительного ПО или драйверов и мгновенно готовы к работе с любым устройством благодаря наличию сразу трёх разъёмов: классического 3,5-мм, USB-C и USB-A.

Для комфортного управления связью и звуком гарнитура оборудована миниатюрным встроенным в кабель пультом со светодиодной индикацией. С его помощью можно регулировать громкость, принимать и отклонять вызовы, а также управлять воспроизведением музыки. Также Zone Wired Earbuds совместима с фирменным ПО Logitech, Logi Tune и Logitech Sync. Первая программа позволяет настраивать эквалайзер устройства и управлять уровнями громкости прямо с ПК, а вторая предназначена для системных администраторов и упрощает групповой мониторинг и обновление встроенного ПО.

Zone Wired Earbuds сертифицирована и соответствует всем требованиям большинства популярных платформ для видеоконференцсвязи и совместной работы, включая Microsoft® Teams, Google Meet™, Google Voice™ и Zoom®.

HDMI кабель | pigu.lt

Задумывались ли Вы когда-нибудь, что и небольшие детали влияют на качество нашей жизни? Хотя кажется, что при разговоре о просмотре телевизора таких мыслей возникать не должно, все-таки для безупречного качества видео без всяких зависаний, будут нужны кабели и адаптеры, а также нужно будет подумать и о таком деле, как выбор, монтаж, подключение и соединение кабелей ТВ-антенны… Если задача все еще выглядит довольно легкой, нужно вспомнить о том, что будут нужны и распределитель, разветвитель, разделитель, штекерыТВ-кабеля…И все-таки пугаться в этом случае точно не нужно, так как один раз выполнив все монтажные работы надлежащим образом, мы сможем надолго о них забыть. Производители также постарались, чтобы проведение ТВ-кабеля в доме было как можно проще, поэтому все эти работы Вы сможете выполнить быстро и легко, а потом каждый день наслаждаться безупречно работающим телевидением. Широкий ассортимент этих товаров обеспечивает факт того, что Вы сможете подобрать для всего этого оборудования подходящие штекеры. ТВ-адаптер для ноутбука, LG адаптер SMART TV – это только несколько наиболее популярных вариантов, а низкие цены на ТВ-кабели позволяют каждому приобрести необходимое оборудование. Ищите, где продаются ТВ-карточки, адаптер для кабеля, а может быть Вам нужен оптический, коаксиальный ТВ-кабель? Зайдите в интернет-магазин Pigu.lt и ознакомьтесь с широким ассортиментом этих товаров. Здесь цена на кабель ТВ-антенны привлекает взгляды покупателей и позволяет выбрать наиболее соответствующий потребностям вариант. Удобно и то, что усилители ТВ-кабелей и другие товары могут оказаться у Вас дома всего в несколько кликов мышкой. Достаточно выбрать, какое изделие (уличный ТВ-кабель, наконечник ТВ-кабеля, а может быть кабели TV OUT, PC, HDMI?) Вам необходимо в настоящее время, и выбранные товары в скором времени окажутся у Вас дома. Напряженный темп жизни заставляет искать более удобные решения, поэтому то, что кабели ТВ-антенны продаются в интернете, для большинства звучит как отличная альтернатива длительным походам по магазинам в поисках подходящего товара. В нашем ассортименте есть ТВ-кабель RG6, Cena, адаптер ТВ-кабеля и другие аксессуары, необходимые для качественного просмотра телевидения, поэтому если Вы решились на обновление, приглашаем ознакомиться с нашими предложениями.

Samsung LCD FHD, 32», боковые ножки, черный — Телевизор, UE32T5372CUXXH

  • Экран

    Диагональ экрана 32″ / 81 см

    Тип экрана LED LCD

    Диагональ экрана 32 «

    Разрешение экрана 1920×1080 Full HD

    Частота обновления 50 Гц

    Количество пикселей по горизонтали 1920 пикс.

    Количество пикселей по вертикали 1080 пикс.

    Класс энергоэффективности HDR G

  • Тюнер

    CI (Common Interface) CI+

    Тюнер DVB-C, DVB-S2, DVB-T, DVB-T2

  • Функции

    Smart TV Да

    HbbTV Да

    Netflix Да

    Отражение экрана Да

    Системы подключения HDMI CEC

    Apple AirPlay 2 Да

    Голосовое управление Amazon Alexa, Google Assistant

    AI-функции Samsung SmartThings

  • Оптимизация изображения

    HDR Да

  • Звук

    Мощность звука (RMS) 10 Вт

    Аудиосистемы Dolby Digital Plus

  • Интерфейсы

    HDMI 2 шт

    Компонентный Да

    LAN (сетевой интерфейс, RJ45) Да

    Оптический аудиовыход Да

    USB 2.0 (480 Мбит/с) 1 шт

    WiFi Да

  • Габариты

    Вес без подставки 4 кг

    Ширина 73,74 см

    Высота 46,54 см

    Глубина 15,05 см

    Высота без подставки 43,8 см

    Глубина без подставки 7,41 см

    Размер крепления VESA 100 x 100

  • Общие параметры

    Производитель Samsung

    Класс энергоэффективности G

    Номер постановления 2019/2013

    Идентификатор модели UE32T5372CU

  • Программное обеспечение

    Операционная система Tizen

  • Мощность

    Мощность 33 Вт

    Энергопотребление телевизора 46 кВт/ч в год

    Энергопотребление 38 kWh/1000h

    Энергопотребление HDR 55 kWh/1000h

  • Вес кабеля Описание

    Hyper 1.3 – НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

    Кабель авиационного класса с покрытием из ПВХ. Наше самое легкое предложение весом всего 1,3 унции при длине 9 футов (без учета ручек). Наиболее сопоставим с традиционными скоростными кабелями. ПВХ-покрытие не сохраняет памяти и поэтому хорошо разматывается. Этот кабель может обеспечить самую высокую скорость цикла, поэтому спортсмен должен быть чрезвычайно опытным в двойных прыжках. Рекомендуется для продвинутых прыгунов, которые уже могут выполнить 75+ двойных прыжков.

    Ultra 1.8 – НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

    Кабель авиационного класса с покрытием из ПВХ. Наш второй самый легкий кабель весом 1,8 унции для длины 9 футов (без учета ручек). Ultra 1.8 считается нашим «гибридным скоростным кабелем» из-за его легкости и большей обратной связи со спортсменом. Увеличенное сопротивление позволяет спортсмену поворачивать кабель Ultra 1.8 с немного меньшей частотой цикла, чем Hyper 1.3, но тройные подводы по-прежнему многочисленны. Рекомендуется для продвинутых прыгунов, которые уже могут выполнить 60+ двойных прыжков.

    Elite 2.6 – ИДЕАЛЬНО ДЛЯ СРЕДНЕГО ДО ПРОДВИНУТОГО

    Кабель авиационного класса с покрытием из ПВХ. Наш утяжеленный кабель среднего диапазона весом 2,6 унции для длины 9 футов (без учета ручек). Наш самый универсальный универсальный кабель, предлагающий приятное сочетание легкого веса с улучшенной обратной связью и откликом, в то время как его жесткость сохраняет красивую форму «подковы» во время движения. Рекомендуется для прыгунов, которые уже могут выполнить 50+ двойных прыжков.

    Buff 3.4 – ИДЕАЛЬНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, ТОЧКА МЕНЕЕ 50 D/Us.ИДЕАЛЬНО ДЛЯ РАСШИРЕННОГО ВЗГЛЯДА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИНТЕНСИВНОСТИ.

    Кабель авиационного класса с покрытием из ПВХ. Наш третий по весу кабель весом 3,4 унции на длину 9 футов (без учета ручек). Наш кабель Dual Threat, обеспечивающий потрясающую обратную связь, позволяет спортсмену прыгать в более широком диапазоне темпов от очень медленного до сверхбыстрого. Идеально подходит для начинающих, чтобы лучше чувствовать время при прыжках в более медленном темпе. Также фантастический тренировочный трос для продвинутых прыгунов, которые ищут большее сопротивление и интенсивность в своих тренировках.

    Poseidon 4.1 – ИДЕАЛЬНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО ДО ПРОДВИНУТОГО И/или МАЗОХИСТА

    Трос Poseidon весом 1/4 фунта на секцию 9 футов. Это наша тяжелая скакалка начального уровня, которая обеспечивает большую обратную связь, чем обычная скакалка, что дает спортсмену дополнительный импульс интенсивности к любой тренировке. Если вы хотите укротить богов, но не совсем готовы к гневу наших более тяжелых вариантов, Посейдон — отличное место для начала. Эта веревка выпускается в ограниченном количестве цветов кабеля и доступна только со спиральными ручками Special Edition Black Ops с лентой с логотипом Poseidon.

    Zeus 8.6  – ИДЕАЛЬНО ДЛЯ СРЕДНЕГО ДО ПРОДВИНУТОГО ИЩЕТЕ ХОРОШИЙ НАСОС

    Трос Zeus весом 1/2 фунта на секцию 9 футов был разработан, чтобы повысить интенсивность ваших двойных прыжков. Доказано, что когда упражнения становятся легкими, они больше не влияют на тело. Добавление сопротивления к двойным прыжкам может полностью изменить тренировку, как это было продемонстрировано на Играх CrossFit 2016 года, когда впервые были выполнены тяжелые двойные прыжки со скакалкой, вдохновленные веревкой Зевса. Трос Zeus развивает мышцы-стабилизаторы, в то же время обеспечивая кардио-тренировку, смешанную с тренировками с отягощениями при поднятии тяжестей.Этот кабель был тщательно отобран, чтобы гарантировать, что пользователь может выполнять плавные двойные прыжки, не изменяя технику или механику прыгуна. Сможете ли вы приручить богов? Эта веревка поставляется в ограниченном количестве цветов кабеля и доступна только с черными ручками с лентой с логотипом Zeus.

    Hades 12.1 – ИДЕАЛЬНО ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ, КОТОРЫХ НУЖНА ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОК

    А вот и старший брат Зевса, Аид, может похвастаться кабелем весом 3/4 фунта на 9-футовую секцию. Hades делает все возможное, чтобы бросить вызов вашей высокоинтенсивной кардио/силовой тренировке с достаточным сопротивлением, чтобы наказать ваши слабости.Зачем выполнять и тренироваться, что не бросает вам вызов? Если двойные прыжки становятся для вас легкими, переходите на следующий уровень с тяжелыми двойными прыжками. Этот кабель был тщательно отобран, чтобы заставить спортсмена сосредоточиться на идеальной технике и механике или выявить их неэффективность. Сможете ли вы приручить богов? Эта веревка выпускается в ограниченном количестве цветов кабеля и доступна только с черными ручками с лентой с логотипом Hades. Продаются только размеры 8 футов 0 дюймов, 8 футов 4 дюйма, 8 футов 8 дюймов и 9 футов 0 дюймов. Пожалуйста, обратитесь к нашим рекомендациям по размеру для наилучшего соответствия.

    Kronos 16.2  – ИДЕАЛЬНО ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ, КОТОРЫХ НУЖНА ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОК

    Подвиньтесь, детишки, Большой Папочка Кронос готов доминировать со своим 1-фунтовым кабелем на 9-футовую секцию. Kronos, несомненно, выведет ваши высокоинтенсивные тренировки на максимум с таким сопротивлением, с которым вы сможете справиться. Двойные прыжки с 1-фунтовым тросом не только разовьют силу хвата и мышечную выносливость, но также заставят вас развить эффективную технику и механику или подвергнуться гневу богов.Сможете ли вы приручить Отца Богов? Эта веревка выпускается в ограниченном количестве цветов кабеля и доступна только с черными ручками и лентой с логотипом Kronos. Продаются только размеры 8 футов 0 дюймов, 8 футов 4 дюйма, 8 футов 8 дюймов и 9 футов 0 дюймов. Пожалуйста, обратитесь к нашим рекомендациям по размеру для наилучшего соответствия.

    Скоростной металл  

    Кабель авиационного класса без покрытия. Наше самое легкое кабельное предложение. Наиболее сопоставим с традиционными скоростными кабелями. Непокрытая проволока снижает лобовое сопротивление и с большей легкостью прорезает воздух.Рекомендуется для продвинутых прыгунов, которые уже могут выполнить 75+ двойных прыжков или работают над тройными прыжками.

    Тяжелый металл

    Кабель авиационного класса без покрытия. Кабель Heavy Metal весит всего на несколько унций больше, чем кабель Speed ​​Metal. Heavy Metal — наше секретное оружие для тройных и четверных прыжков благодаря идеальному балансу веса и жесткости, обеспечивающему необходимую обратную связь со спортсменом. Рекомендуется для продвинутых прыгунов, которые уже могут выполнить 60+ двойных прыжков или работают над тройными прыжками.

     

    SJE-Rhombus 1002230, вес кабеля

    SJE-Rhombus 1002230, вес кабеля

    Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.

    Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

    • Дома
    • SJE-Rhombus 1002230, Вес кабеля

    Артикул № : 1002230

    Марка : SJE-Rhombus

    10 долларов.26

    Позвоните в отдел продаж!

    Inspector Pumphead и представители нашей службы поддержки доступны

    Пн-пт с 7:30 до 17:00 по восточному поясному времени

    Бесплатный звонок: 800-429-0800

    «Спросите инспектора PumpHead» MAP («Минимальная рекламируемая цена»)

    Некоторые производители требуют, чтобы интернет-магазины отображали цену на уровне или выше установленной производителем MAP («Минимальная рекламируемая цена»).

    Поскольку наша цена на этот товар ниже MAP, производитель не позволяет нам отображать нашу самую низкую цену, пока вы не поместите товар в корзину. Это позволяет нам продолжать предлагать самые низкие цены, оставаясь при этом в соответствии с политикой производителей продукции.

    Этот процесс не требует покупки товара — при необходимости его можно легко удалить из корзины.


    Пн-Пт с 7:00 до 18:00 по восточному стандартному времени
    Сб с 8:00 до 16:30 по восточному стандартному времени

    Бесплатный звонок: 800-429-0800

    «Спросите инспектора PumpHead»

    ХАРАКТЕРИСТИКИ

    Ромб SJE 1002230 Вес кабеля

    Обеспечивает точную точку поворота для подвесных поплавковых выключателей.

    Характеристики

    • Зубья захвата на зажиме и грузовом канале надежно фиксируют трос поплавка на месте
    • Вес троса можно отрегулировать без использования инструментов
    • Диаметр 2,8 дюйма, длина 3,3 дюйма (диаметр 7,1 см, длина 8,4 см)
    • Ударопрочный, коррозионностойкий корпус из ПВХ для использования в жидкостях с температурой до 140°F
    • Зажим из литого под давлением ацетального пластика
    • Подходит для проводов/кабелей: SJOW, SJTW, 18/2, 18/3, 16/2, 16/3, 14/2 и 14/3

    Спецификации по этому изделию см. в руководствах.

    Позвоните в наш отдел продаж, чтобы получить помощь, расценки, наличие и разместить заказ
    Насосная головка Inspector и представители нашей службы поддержки доступны

    с понедельника по пятницу с 7:30 до 17:00 по восточному поясному времени

    Позвоните по бесплатному номеру: 800-429-0800

    «Спросите инспектора PumpHead»

    * Примечание: Изображение является иллюстративным и может не отражать фактический продукт.*


    Загрузка…

    Кабели — единственный тренажер, который вам нужен

    Вы знаете сценарий: вы пришли в спортзал, а там народу больше, чем в магазине Apple в день выхода нового iPhone. Там нет места, и вам сказали пропустить машины, но есть одна часть комплекта, для которой стоит сделать исключение: кабельная машина.

    Как скажет вам опытный персональный тренер Фил Симс, этого приспособления из гирь и шкивов достаточно, чтобы эффективно перестроить вашу тренировку в трудную минуту.

    Это с ума сошел

    Мы знаем, что вы очень занятый человек, так почему бы не сэкономить несколько драгоценных минут во время тренировки, воспользовавшись канатным тренажером? Встроенный весовой стек означает, что все, что вам нужно, находится в одном месте. Но разве свободные веса не более эффективны для наращивания мышечной массы? Абсолютно нет, говорит Симс: «Кабельный тренажер делает все то же, что и гантели.Назовите группу мышц или упражнение, которое вы можете выполнять со свободными весами, и вы сможете сделать то же самое на канатной машине». Это лучший способ провести эффективную тренировку, при которой самое большое расстояние, которое вам придется преодолеть, — это бутылка с водой.

    Безопасно, не жалко

    Для большинства мужчин единственная форма, о которой они беспокоятся, это та, которая позволяет им в первую очередь присоединиться к спортзалу. Так что неудивительно, что 90% травм в тренажерном зале происходят из-за гантелей и штанг, согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале спортивной медицины .

    Тем не менее, есть один тренажер, на котором легко поддерживать форму и избежать травм: как вы уже догадались, канатный тренажер. «Тросы намного более плавные и гладкие, чем свободные веса», — говорит Симс. «Использование серии шкивов означает, что у вас меньше шансов получить травму, поскольку вы не толкаете и не тянете напрямую против силы тяжести», — объясняет Симс. Это снижает нагрузку на суставы и делает подходы и повторения более безопасными.

    Вы можете работать как хотите

    Проще говоря: канатная машина — это универсальное средство для роста мышц, — говорит Симс.Вы нервный новичок, который хочет набраться уверенности и набрать мышечную массу? Кабели отвлекут вас от ненужного хрюканья тренажерного зала. Восстановление после травмы? Плавное движение шкива вернет вам форму без рецидивов. Хотите исправить мышечный дисбаланс? Кабельный станок является идеальной платформой для дополнительной работы по изоляции. Если у вас есть проблема, эта машина — ваше решение.

    Единственная тренировка с кабельной цепью, которая вам нужна

    Когда дело доходит до проволоки, вы можете не знать, как именно использовать эту жемчужину тренажерного зала. MH знает ответ.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1 Кабельный кроссовер

    Эта тренировка, разработанная Филом Симсом, сильно нагрузит верхнюю часть тела и сожжет жир за 20 минут. Сделайте 10-15 повторений в каждом упражнении без передышки, но дайте себе 2-минутный перерыв после сгибания рук на блоке. Завершите 3 раунда, чтобы набрать массу и сжечь.

    Комплекты: 3

    Число повторений: 10-15

    Прикрепите рукоятки стремени к высоким шкивам станка для пересечения канатов.Возьмите по одной в каждую руку – руки должны быть вытянуты с небольшим изгибом. Поставьте одну ногу немного вперед, напрягите корпус и потяните рукоятки вниз и поперек тела. Возврат в исходное положение под контролем

    2 Канатная тяга с одной рукой стоя

    Комплекты: 3

    Повторы: 10-15

    Прикрепите одну ручку к тросу нижнего шкива и расположитесь в нескольких футах от машины.Возьмите вес одной рукой и слегка согните ноги в коленях. Подтяните вес к телу, напрягая мышцы в середине спины. Медленно вернитесь в исходное положение.

    3 Сгибание рук на бицепс с кабелем

    Наборы: 3

    Повторы: 10-15

    Держите тросовую перекладину обратным хватом на ширине плеч. Используйте свои бицепсы, чтобы согнуть руки в локтях и поднять штангу к плечам.Опустите его обратно на бедра и повторите.

    4 Отжимание каната на трицепс

    Комплекты: 3

    Повторы: 10-15

    Прикрепите веревочную ручку к верхнему шкиву канатной станции. Держите локти прижатыми к бокам, возьмитесь за рукоять, напрягите корпус и опустите руки вниз, пока руки полностью не выпрямятся, затем вернитесь в исходное положение. Двигаться должны только ваши предплечья.

    5 Боковой подъем троса

    Комплекты: 3

    Повторы: 10-15

    Прикрепите рукоятку к самому нижнему шкиву и встаньте с одной стороны канатной машины. Возьмитесь одной рукой за ручку, а другой за башню, чтобы собраться. Слегка согнув локоть, поднимите руку в сторону, пока локоть не окажется на уровне плеча. Опустите и повторите.

    6 Сгибание троса с отягощением

    Подходы: 3

    Повторы: 10-15

    Отдых: 2 мин.Не двигая бедрами, напрягите пресс, чтобы локти оказались на бедрах. Сделайте небольшую паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Канатные тренажеры по сравнению со свободными весами

    Сравнение канатных тренажеров со свободными весами было предметом обсуждения как среди любителей фитнеса, так и среди профессионалов.Эти два могут улучшить мышечное определение и силу, в то время как у каждого есть определенные преимущества, которых нет у другого. Оборудование для силовых тренировок, которое вы используете, может зависеть от ваших личных предпочтений и целей тренировки. По данным StraightHealth.com, лучшая программа будет использовать как тренажеры, так и свободные веса для каждой группы мышц. У них обоих есть свои сильные и слабые стороны, поэтому их интеграция даст вам лучшее из обоих миров.

    Кабельные машины

    Тросовые машины включают весовой стек, который соединен тросами с кулачками и шкивами и перемещается только в одном направлении.Если вы новичок в силовых тренировках или тренируетесь в одиночку, канатные тренажеры обеспечат хорошую тренировку. Они обеспечивают очень контролируемое движение и специально изолируют одну группу мышц за раз. Канатные тренажеры являются жизнеспособным вариантом для серьезных тренировок с отягощениями, но они необходимы для новичков, пожилых людей, спортсменов-любителей и для реабилитации после травм.

    Кабельные машины: плюсы и минусы

    Тросовые станки просты в использовании и обеспечивают правильную технику и форму.Вы можете изолировать одну мышцу за раз для интенсивной тренировки. Тренажеры обеспечивают плавное движение с правильной формой во всем диапазоне движения. Вы потратите меньше времени на настройку, смену и укладывание гирь. Травмирование себя менее вероятно при использовании машин. Достоинства машин порождают и недостатки. Канатные тренажеры изолируют мышцы, и в конечном итоге вы можете укрепить отдельные мышцы и ослабить другие мышцы. Машины регулируют, балансируют и поддерживают ваше тело, в результате чего более мелкие мышцы, которые обычно выполняют эти задачи в реальной жизни, часто не тренируются и не укрепляются.

    Свободный вес

    Упражнения со свободными весами обычно включают одну или две гантели, штангу, блины, медицинский мяч или гирю. Причина, по которой их называют свободными весами, заключается в том, что в них нет тросов, шкивов, штифтов или весовых стеков. Правильная техника выполнения каждого упражнения — самая важная часть использования свободных весов.

    Свободные веса: плюсы и минусы

    Свободные веса экономически эффективны, потому что один набор гантелей можно использовать в самых разных упражнениях и планах тренировок.Вам потребуется подготовка к поднятию тяжестей, так как все тело, включая центральную нервную систему, должно быть задействовано для обеспечения баланса и зрительно-моторной координации. Muscle Monthly предполагает, что опытные тяжелоатлеты могут захотеть использовать больше свободных весов из-за их гибкости и использовать тренажер как часть своей рутины или для определенных упражнений. Использование свободных весов требует, чтобы вы использовали более одной группы мышц для каждого упражнения. Вы будете использовать контроль в своих движениях, и это важно, потому что это способствует кондиционированию ваших мышц.Самый большой недостаток использования свободного веса заключается в том, что вы подвергаетесь большему риску получения травмы. Если вы работаете с плохой техникой, это может привести к дисбалансу при поднятии тяжестей, что может привести к травме. Чем больший вес вы используете на тренировках, тем более важным становится партнер по тренировкам или корректировщик.

    Безопасность

    Самым важным принципом любой программы обучения является безопасность. Убедитесь, что вы изучаете и практикуете правильную форму; это очень важно для эффективной тренировки.Вам нужно сконцентрироваться и сосредоточиться на том, что вы делаете. Всегда используйте зажимы для веса на конце штанги. Если сомневаетесь, используйте корректировщик. Помните, что никогда нельзя пренебрегать безопасностью.

    Недостатки канатных машин | Live Healthy

    Одно из основных преимуществ силовых тренировок, особенно когда вы используете вес для сопротивления, заключается в том, что форму упражнений можно масштабировать — с небольшой адаптацией методы, которые вы используете как новичок, могут помочь вам стать экспертом.Однако это изменение связано с довольно крутой кривой обучения. Тросовые тренажеры чрезвычайно полезны для новичков в силовых тренировках, но по мере вашего прогресса преимущества, обеспечиваемые этим оборудованием, будут уменьшаться. В какой-то момент использование канатных тренажеров со штабелированными весами может иметь несколько явных недостатков для ваших общих тренировочных целей.

    Без опоры для формы

    Как для новичков, так и для экспертов, тренажер с набором веса не поможет вам выполнить любое упражнение.Вы берете рукоятку, тянете трос и тянете сложенные весовые пластины вверх, а затем вниз, в каждом упражнении. В отличие от других типов тренажеров, в которых используются жесткие рычаги, вращающиеся на шарнирах, ответственность за правильную форму лежит исключительно на вас, как и при использовании свободных весов. Хотя это делает канатный тренажер более универсальным — вы можете выполнять самые разные упражнения на одном тренажере — для освоения канатно-блоковой системы требуется значительная практика.

    Без прямого сопротивления

    В отличие от упражнений со свободными весами, использование канатной тяги с набором веса не предлагает прямой формы сопротивления.Это означает, что вы не толкаете и не тянете вес напрямую против силы тяжести; вы используете иногда сложную серию шкивов и троса. Одним из недостатков этого является то, что в игру вступает трение — вам придется приложить небольшое дополнительное усилие в начале упражнения, чтобы преодолеть статическое трение троса, лежащего вдоль каждой контактной поверхности каждого шкива.

    Плохое вовлечение мышц-стабилизаторов

    Еще один недостаток отсутствия прямого сопротивления заключается в том, что во многих упражнениях во многих упражнениях задействованы мышцы-стабилизаторы в меньшей степени.Хотя машина не предлагает вам реальной поддержки во время выполнения упражнения, она также не заставляет вас балансировать вес напрямую. Эта установка уменьшает или устраняет задействование мышц, помогающих вам балансировать, что способствовало бы версии того же упражнения со свободным весом.

    Взвешивание — самая сложная часть

    Тросовые тренажеры используют утяжеляющие пластины для сопротивления. Эта конфигурация позволяет легко быстро увеличивать или уменьшать количество энергии, которое вы используете для конкретного упражнения.Тем не менее, существует определенный, неизменный предел веса, который вы можете поднять, потому что обычно не существует механизма, позволяющего легко добавлять дополнительные весовые пластины. Кроме того, сложенный вес включает определенные приращения веса, которые нельзя изменить. Если вы выполняете один подход жима от груди стоя с весом 75 фунтов, следующий прирост может составлять 85 фунтов. Если вы хотите использовать какой-либо промежуточный уровень веса, вы не сможете этого сделать. Для продвинутых лифтеров оба эти ограничения ограничивают использование прогрессивных подходов и динамики перегрузок.

    Ремонт фитнес-кабеля: что не следует делать

    В этом выпуске The HotWire « Чего не делать !» мы рассмотрим некоторые благонамеренные, но ошибочные советы о том, куда обратиться, чтобы починить фитнес-кабель. Следующее взято с досок объявлений в Интернете. Имена изменены, чтобы защитить невиновных.

    Обсуждение 1:

    Вопрос
    Здравствуйте. Я пытаюсь найти, как заменить сломанный кабель, я безуспешно посещал местные спортивные магазины и интернет-сайты.Набор для домашнего спортзала устарел, поэтому найти запчасти для него сложнее.

    Ответ
    Лучше всего изготовить кабель самостоятельно. Если бы вы могли найти нужную деталь, это могло бы стоить вам 50 долларов. Но могу поспорить, что правильный человек в хозяйственном магазине может продать вам нужные детали примерно за 15 долларов и рассказать, как их собрать. Я знаю, что это может занять больше времени, но эти старые детали может быть невозможно найти.

    Хотя вы можете найти очень недорогой кабель в местном хозяйственном магазине, вы также получите кабель низкого качества.Помните: не все авиационные кабели одинаковы. Loos & Company предлагает фитнес-кабель Exerflex Pro® только для этого применения, и он доступен для оборудования всех основных производителей и у многих ведущих дистрибьюторов запасных частей.

    Обсуждение 2:

    Вопрос:

    У меня есть домашний тренажерный зал Precor старой модели, оснащенный тросами и весовым стеком. Оторвалась часть резинового кожуха на одном из тросов (всего около 4 дюймов резинового кожуха).Что я могу положить на кабель, чтобы исправить это? Я не хочу, чтобы сам кабель сращивался. Я пробовал черную изоленту, но это не сработало. Кабели для замены больше не поставляются для этой машины. Любая помощь приветствуется.

    Ответ 1

    Я не знаю действенного способа ремонта изношенного внешнего покрытия кабеля, однако замена кабеля не представляет большой проблемы. Многие хозяйственные магазины могут сделать вам новый.

    Ответ 2

    Виниловый герметик поставляется в баллончиках…продается в хозяйственных магазинах. Он используется для изготовления быстрых пластиковых ручек для плоскогубцев, молотков и т. д. Вы можете купить его и очень аккуратно нанести на трос последовательные слои.»

    В ответ на первый ответ отсылаю к обсуждению выше. Что касается второго ответа: это просто страшно ! Трос самолета — это точно настроенный механизм, и на тренажерах он предназначен для того, чтобы принимать всю силу, создаваемую пользователем, и распределять ее по множеству проводов (точнее, по 133).

    Самолетный трос, на который надевали куртку, говорит вам о том, что пора что-то менять. Что еще более важно, проволока, которая была открыта для шкива, утомляла и, несомненно, больше изнашивалась. Попытка отремонтировать оболочку только скрывает признаки усталости кабеля, но не продлевает срок его службы. Такая ситуация, когда продолжают использовать близкий к отказу кабель, очень опасна. Если вы видите это на своем оборудовании, немедленно обратитесь к профессионалу для его замены и обязательно используйте высококачественный кабель, такой как фитнес-кабель Exerflex Pro® от Loos & Company.

    Если в путешествиях по Интернету вы столкнетесь с подобными сообщениями «Что не делать», не стесняйтесь присылать их нам здесь, на LoosCo.com. Если у вас есть какие-либо вопросы об уходе за авиационными тросами или о любых других деталях, связанных с проволочными рудными тросами, свяжитесь с менеджером по продукции, и мы обязательно дадим вам хорошо информированный профессиональный совет!

    Различия в мышечной активации и кинематике между тренировкой с отягощениями на основе кабеля и силовой тренировкой по выбору

    Signorile, JF, Rendos, NK, Heredia Vargas, HH, Alipio, TC, Regis, RC, Eltoukhy, MM, Nargund, RS, and Romero, MA.Различия в активации мышц и кинематике между тренировками с отягощениями на тросах и силовыми тренировками. J Strength Cond Res 31(2): 313-322, 2017 г. Тренажеры с отягощениями на кабеле демонстрируют возрождающуюся популярность и допускают большее количество степеней свободы, чем обычное селективное оборудование. Учитывая, что определенные кинетические цепи используются во время отдельных видов повседневной деятельности (ADL), канатные машины могут обеспечить более эффективное вмешательство для некоторых ADL, тогда как другие лучше всего решать с помощью селекторного оборудования.В этом исследовании изучались различия в уровнях активности (среднеквадратичное значение ЭМГ [rmsEMG]) 6 основных мышц (большая грудная, PM, передняя дельтовидная, AD, двуглавая мышца плеча, BB, прямая мышца живота, RA, наружные косые мышцы живота, EO и трицепсы). brachii, TB) и кинематика множественных соединений между тросом и стандартными селекторными тренажерами во время сгибания рук на бицепс, жима от груди и жима над головой, выполняемых за 1,5 секунды на каждую стадию сокращения. Пятнадцать человек (9 мужчин, 6 женщин; средний возраст ± стандартное отклонение, 24,33 ± 4 года.88 лет) участвовал. Порядок машин был случайным. Значительные различия в пользу тренировки с блоками были замечены для PM и AD во время сгибания рук на бицепс; BB, AD и EO для жима от груди; и BB и EO во время жима над головой (p ≤ 0,05). Большие начальные и конечные углы были замечены для локтевого и плечевого суставов во время селективного сгибания рук на бицепс, тогда как начальный и конечный углы бедра и колена были больше для канатной машины во время жима от груди и над головой (p < 0,0001). Также был очевиден больший диапазон движений (ROM) в пользу канатной машины (p < 0.0001). Эти результаты показывают, что модели использования отдельных мышц, углов суставов и ПЗУ могут варьироваться из-за применения тренажеров даже при использовании аналогичных упражнений, и, следовательно, эти тренажеры могут использоваться выборочно в тренировочных программах, требующих определенных двигательных или биомеханических моделей.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.